12.09.2023 15184

Синдром раздраженного кишечника — это проблема, которая коварно вторгается в нашу жизнь, внося в нее сильный дискомфорт. Хуже всего, что точные его причины не так широко известны, а поэтому состояние окружено разными мифами. Попробуем разобраться с самыми распространенными из заблуждений.

Вздутие, тяжесть, отрыжка, метеоризм, изжога, боли в животе — все эти симптомы буквально кричат о нарушениях в работе нашего желудочно-кишечного тракта. Их проявление часто является признаком синдрома раздраженного кишечника (СРК). К слову, эта проблема не такая редкая. Статистика подтверждает, что от нее страдает каждый пятый. И угадай, кого оно чаще всего поражает? Почему-то женщин.

В чем причины

Так отчего же возникает СРК? Причин может быть множество:

• Малоподвижный образ жизни, когда мы не уделяем достаточно времени физической активности.
• Недостаточное потребление клетчатки в нашем рационе, когда нам не хватает пищевых волокон.
• Перенесенные ранее кишечные инфекции, которые могут повлиять на работу нашего ЖКТ.
• Дисбактериоз, когда нарушается баланс микроорганизмов в нашем кишечнике.
• Гормональные нарушения и гинекологические проблемы, которые также могут повлиять на работу нашего ЖКТ.

Влияние этих факторов приводит к изменению чувствительности нашего кишечника и, как следствие, к нарушению его работы.

При чем тут стресс

Стресс (которого в современной жизни у многих предостаточно) может только усилить эти неприятные симптомы. Когда ты сильно волнуешься или долго испытываешь нервное напряжение — симптомы СРК проявляются со всей своей мощью.

А дальше возникает замкнутый круг — ведь с такими симптомами сложно не нервничать. Стресс только усиливается.

Но мало того, что синдром может серьезно подорвать качество нашей жизни, а заодно и психическое состояние.

Симптомы СРК могут вызывать смущение, волнение, а также — проявляться самым непредсказуемым образом. При этом часто они могут длиться пару дней, потом проходить, из-за этого многие думают, что в них нет ничего серьезного. СРК не приводит к осложнениям, но он серьезно портит качество жизни, такое состояние буквально выматывает — и это важный повод заняться его лечением, а не ждать, пока признаки будут то проходить, то появляться вновь.

Из-за такой непредсказуемости вокруг СРК возникло множество мифов, которые только усугубляют страх о патологии.

Разберем основные мифы о синдроме раздраженного кишечника и факты о нем.

Миф 1: Симптомы СРК одинаковы у всех

Часто считают, что синдром, как и многие другие болезни, проявляется одинаково у всех, сопровождаясь такими симптомами, как боль в животе и вздутие.

А теперь факт: Симптомы СРК могут различаться. Количество и тяжесть симптомов синдрома могут сильно варьироваться от человека к человеку. У каждого он проявляется индивидуально. Симптомы могут проявляться ежедневно или иметь периодический характер, даже у тех, кто страдает от хронического СРК.

В зависимости от преобладающих симптомов, существует несколько типов СРК:

• СРК с преобладанием запора.
• СРК с преобладанием диареи.
• Смешанный тип СРК.
• Неклассифицируемый тип, когда симптомы не попадают ни в одну из этих категорий.

Миф 2: Главной причиной СРК является стресс

Стресс обычно считается основной причиной синдрома, и многие верят в причинно-следственную связь между ними.

А теперь факт: Стресс не вызывает СРК. Связь действительно есть. Стресс может спровоцировать или усугубить симптомы СРК, но сам по себе не является причиной этого состояния. Если ты замечаешь, что симптомы усиливаются в периоды стресса, попробуй освоить методы релаксации, такие как медитация, йога или когнитивно-поведенческая терапия.

Миф 3: СРК может прогрессировать в воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или рак толстой кишки

Синдром раздраженного кишечника является хроническим состоянием и может вызывать неприятные симптомы, которые могут очень сильно беспокоить. Из-за этого некоторые полагают, что СРК обязательно связан с более серьезными заболеваниями.

А теперь факт: СРК не является предвестником более серьезных заболеваний.

Синдром не является аутоиммунным заболеванием, как воспалительное заболевание кишечника, и он также вовсе не является предвестником рака толстой кишки. Хотя проявления могут быть крайне неприятными и мешать нам, синдром раздраженного кишечника не представляет угрозы для жизни. Но, конечно же, это не означает, что его следует игнорировать или не лечить.

Как бороться с СРК

Синдром раздраженного кишечника может быть настоящим вызовом, но его можно преодолеть! Мы собрали набор лайфхаков, которые помогут с ним справиться:

1. Следи за своим питанием: Исключи из рациона острые, жирные, копченые блюда, а также газированные напитки. Обрати внимание на свежие овощи, фрукты, нежирные белки и полезные жиры. Приемы пищи должны быть регулярными, порции — небольшими.
2. Веди пищевой дневник: Записывай все, что ты ешь, и отмечай, какие продукты вызывают у тебя неприятные реакции. Это поможет тебе идентифицировать раздражители и избегать их в будущем.
3. Практикуй расслабляющие техники: Стресс может быть одной из главных причин обострения СРК. Ищи способы расслабиться и снизить уровень стресса в своей жизни. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе. Найди то, что работает для тебя, и включай это в свой режим дня.
4. Поддерживай активный образ жизни: Регулярная физическая активность стимулирует работу кишечника и улучшает пищеварение. Найди вид спорта, который тебе нравится, и включай его в свою жизнь.

При лечении синдрома раздраженного кишечника важно устранить не просто симптомы, но — и их причины.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://lisa.ru )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"