Сохраните сердце здоровым с помощью этих советов врача-кардиолога

image

07.09.2023 539

Правильная диета и физические упражнения помогут предотвратить болезни сердца. Важно знать факторы риска и избегать сердечных заболеваний, адаптируя свой образ жизни.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире, но многие сердечные заболевания можно предотвратить или, по крайней мере, контролировать с помощью здорового образа жизни.

Помимо повышенного артериального давления, к наиболее распространенным сердечно-сосудистым заболеваниям относятся ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, сердечные аритмии и инфаркты. Важно знать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. 

"Важную роль в его развитии играют диета с высоким содержанием калорий, сахара и жиров, слишком мало физических упражнений и употребление алкоголя и никотина. Если вы измените свой образ жизни, вы сможете эффективно защитить себя и, например, предотвратить сердечный приступ", - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум.
 

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: развитие привычек здорового образа жизни
Ваша диета имеет решающее значение для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровая для сердца диета включает в себя употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Избегайте транс-жиров, насыщенных жиров, соли и сахара, поскольку они могут негативно повлиять на здоровье вашего сердца.

Не все пищевые добавки, рекламируемые для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, на самом деле помогают их предотвратить. Например, в течение многих лет фолиевую кислоту считали чудодейственным средством для предотвращения сердечных приступов, но недавние данные показали, что это не так. 

«Курение и чрезмерное употребление алкоголя являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы курите, поговорите со своим врачом о стратегиях отказа от курения. Избегайте алкоголя или ограничьте его потребление до умеренного уровня» - подчеркнул врач.
Регулярные физические упражнения помогают снизить кровяное давление и сохранить или похудеть. Подходящими видами спорта являются скандинавская ходьба, езда на велосипеде или плавание.

В целом проводите больше времени на свежем воздухе. 

Хронический стресс увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Включите методы управления стрессом в свою повседневную жизнь. Это может быть медитация, дыхательные упражнения или хобби, которое вам нравится.

Хороший ночной сон также играет важную роль в здоровье сердца. Вы должны следить за тем, чтобы выспались каждую ночь. Нарушения сна, такие как апноэ во сне, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: как разработать новый распорядок дня
Изменение образа жизни и привыкание к новым моделям поведения — это постепенный процесс, требующий целеустремленности и терпения. Все начинается с постановки реалистичных целей, которые соответствуют вашим долгосрочным целям. 

Если вы хотите изменить свой рацион, планируйте свое питание заранее и имейте под рукой полезные перекусы между приемами пищи. Если вы хотите пить больше воды, всегда имейте под рукой бутылку с водой.

Отслеживайте свой прогресс, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись, и устанавливайте награды за достижение контрольных точек. В некоторых случаях профессиональная помощь, например, диетолога или личного тренера, может быть полезна, чтобы помочь вам спланировать изменения, которые подходят именно вам.

Изменение образа жизни — это личный путь, и не существует «одного правильного пути». Главное — быть терпеливым и целеустремленным. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.medikforum.ru )


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Названы новые сроки готовности программы по возрождению школьной медицины
image
Не мелочиться: общественники предложили печатать инструкции к лекарствам крупными буквами
image
Почему лишь каждый четвертый россиянин больше доверяет частной медицине
image
В России стартовали программы по стимулированию рождаемости
image
С начала года сервис отзывов о врачах вывел на чистую воду шесть докторов-самозванцев
image
В России начали готовить водителей для скорой помощи
image
Почему купить новое медоборудование сложно, а отремонтировать старое - еще труднее?
image
Можно ли россиянам отказаться от сбора биометрии после 1 сентября?

Медицинский видеолекторий

image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
image
Как сохранить женское здоровье?

PROздоровье

image
4 вещи, которым дочь научит только папа
image
Ученые: тренировки во время беременности защищают ребенка от болезней
image
Диетолог назвала продукты для быстрого похудения
image
Ребенок-"сова" и ребенок-"жаворонок" - чем кормить?
image
Серьезней, чем вы думаете: чем аукнется ребенку зависимость от гаджетов
image
Назван указывающий на проблемы с сердцем неожиданный симптом
image
Парацетамол при беременности: можно ли, зачем и сколько
image
Возможные осложнения беременности можно спрогнозировать с помощью перенатального генетического теста
image
Названы способы справиться с сонливостью во время рабочего дня
image
Остеопатия поможет избавить ребенка от последствий родовой травмы?
image
Как влияют электронные приборы на ребенка до трех лет?
image
Вне времени: ученые о восприятии реальности в период стресса
image
Лучший заменитель кофе, который принесет только пользу
image
Нарушения мозгового кровообращения: факторы риска
image
Холод и дефицит витаминов: чем еще опасна зима для беременных
image
Антибиотики могут сказаться на развитии ребенка

Новости

image
Эксперты Центра диагностики и телемедицины ДЗМ поделились опытом использования ИИ в лучевой диагностике на конференции «3D-технологии в клинической анатомии и медицине»
image
В Подмосковных поликлиниках помогут семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации
image
В Москве разработали автоматический аппарат для запуска сердца при реанимации
image
Учёные разрабатывают нейроинтерфейс для ускорения реакций мозга
image
Как отличить деменцию от Альцгеймера и сберечь ясность ума, рассказала подмосковный невролог
image
Солнечногорские нейрохирурги прооперировали мужчину со стрелой в голове
image
В МОНИКИ на 30% увеличат количество проводимых операций в этом году
image
Столичные нейрохирурги сыграли в баскетбол со своими пациентами — профессиональными спортсменами
image
В Москве с начала года провели более шести миллионов лучевых исследований
image
Правительство утвердило правила закупки лекарств и медицинских изделий фондом «Защитники Отечества» для участников специальной военной операции
image
Российские ученые предложили новый подход к борьбе с болезнью Альцгеймера
image
Эксперт предложил ввести лицензирование для продавцов БАД
image
Минпромторг хочет изменить правила заключения специальных инвестконтрактов
image
Менее половины врачей проходили обучение по работе с электронными рецептами
image
Депутат Петров предложил прокуратуре не тратить время на проверки аптек
image
Продажи небрендированных тонометров выросли за год в шесть раз

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница