Держим паузу. Полезно или вредно интервальное голодание?

image

29.05.2023 6566

Лето — веский повод, чтобы сесть на диету. Интервальное голодание кажется очень простым и удобным способом похудеть: не надо заморачиваться с подсчетом калорий и выбором продуктов, поскольку есть можно все, но только до определенного часа, а потом надо закрыть рот на замок. Какие плюсы и минусы есть у интервального голодания, aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог Вероника Корнилова.

«Количество всевозможных диет и способов похудения в интернете просто зашкаливает, но интервальное голодание остается одним из самых популярных, — рассказывает В. Корнилова. — Суть метода заключается в том, что день или неделя разбивается на условные отрезки, когда приемы пищи полностью исключаются. Идея пропусков трапезы кажется интересной и безвредной, ведь здоровый человеческий организм может достаточно легко пережить периоды отсутствия пищи, справляясь силами своих энергетических запасов. Если бы не парочка “но”».

Плюсы такого питания

По мнению нашего эксперта, их действительно довольно много. Среди них:

- Снижение массы тела, причем преимущественно за счет жировой ткани, как, собственно, всем и надо.

- Нормализация уровня сахара в крови. Инсулинорезистентность снижается именно тогда, когда человек редко принимает пищу, вот почему эндокринологи не советуют своим пациентам с сахарным диабетом делать частые перекусы.

- Улучшение холестеринового обмена. Результаты некоторых исследований говорят о том, что такой тип питания улучшил состояние липидного спектра испытуемых. А это ли не повод тут же начать интервально голодать?

- Прилив сил. Этот пункт достаточно субъективен, потому что его нельзя измерить. Но по ощущениям людей, которые придерживаются данного метода коррекции веса, они чаще чувствуют легкость, энергию и прилив сил, когда соблюдают интервальное голодание. «Возможно, — предполагает эксперт, — это связано с тем, что организм пользуется ранее запасенной энергией, а не добывает ее в процессе пищеварения».

- Отсутствие необходимости соблюдать строгие правила по подбору продуктов. Питаться можно как обычно, просто не забывать про интервалы голодания.

Столь внушительный список преимуществ соблазняет многих тут же попробовать данную диету самим. «Но будьте осторожны, — предупреждает врач-гастроэнтеролог Корнилова, — потому что минусов у интервального голодания не меньше, чем плюсов. Поэтому сказать, что такая диета подходит всем, было бы неверным».

Какие же есть минусы

• Сложность соблюдения режима. «Биологические ритмы и потребность в приеме пищи могут отличаться у каждого человека, — предупреждает эксперт. — Поэтому иногда такой режим с голоданиями может ухудшить самочувствие. Кроме того, график работы многих людей не позволяет делать перерывы в нужное время, да и справляться с чувством голода, когда все вокруг едят в обеденный перерыв, довольно сложно».

• Застой в желчном пузыре. А вот этот минус уже посерьезнее будет. «В организме в ответ на прием пищи вырабатывается гормон холецистокинин, — объясняет врач. — Он сокращает и опорожняет желчный пузырь. Соответственно, чем дольше мы не едим, тем дольше пузырь не опорожняется, поэтому застой желчи может появиться в любой момент. Такие явления в пузыре, как сладж, сгустки, хлопья, вкрапления, включения, осадок и так далее, всегда говорят о нарушении желчеоттока. Без лечения риски развития камней в пузыре (желчнокаменной болезни) очень высоки. Если застой был зафиксирован даже однократно, то от редких приемов пищи стоит отказаться».

• По словам эксперта, при застое желчи в желчном пузыре чаще всего используют препараты на основе урсодезоксихолевой кислоты из расчета 12-15 мг на 1 кг массы тела пациента. Они растворяют застоявшуюся желчь. Длительность использования этого препарата — не менее 1 месяца. Но лечение следует проводить только под контролем врача.

• Проблемы с усвоением белка. «Лица, имеющие проблемы с усвоением белка (прежде всего речь идет про гипоацидные гастриты), могут столкнуться с ухудшением этой проблемы на фоне интервального голодания, — предупреждает эксперт. — Таким пациентам однозначно не рекомендуются подобные диетические эксперименты. Только распределяя белковую пищу равномерно в течение всего дня, мы облегчаем организму его усвоение».

• Переедание. При редких приемах пищи объем одной порции часто становится очень большим, что вредно при ряде заболеваний ЖКТ: гастрите, рефлюксной болезни и др. По мнению эксперта, большинство заболеваний органов пищеварения исключают возможность проводить такие эксперименты.

• Дефициты витаминов. Полезные витамины и микроэлементы легче усваиваются на дробном питании, поэтому если дефициты у человека уже явно есть, то ему не стоит даже думать про данный способ питания. Лучше распределять полезные нутриенты равномерно в течение дня, так их усвояемость значительно повысится.

В качестве резюме гастроэнтеролог говорит, что придерживаться или нет принципа интервального голодания — личное дело каждого, но в большинстве случаев перед его началом стоит посоветоваться с врачом.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница