Держим паузу. Полезно или вредно интервальное голодание?

image

29.05.2023 7666

Лето — веский повод, чтобы сесть на диету. Интервальное голодание кажется очень простым и удобным способом похудеть: не надо заморачиваться с подсчетом калорий и выбором продуктов, поскольку есть можно все, но только до определенного часа, а потом надо закрыть рот на замок. Какие плюсы и минусы есть у интервального голодания, aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог Вероника Корнилова.

«Количество всевозможных диет и способов похудения в интернете просто зашкаливает, но интервальное голодание остается одним из самых популярных, — рассказывает В. Корнилова. — Суть метода заключается в том, что день или неделя разбивается на условные отрезки, когда приемы пищи полностью исключаются. Идея пропусков трапезы кажется интересной и безвредной, ведь здоровый человеческий организм может достаточно легко пережить периоды отсутствия пищи, справляясь силами своих энергетических запасов. Если бы не парочка “но”».

Плюсы такого питания

По мнению нашего эксперта, их действительно довольно много. Среди них:

- Снижение массы тела, причем преимущественно за счет жировой ткани, как, собственно, всем и надо.

- Нормализация уровня сахара в крови. Инсулинорезистентность снижается именно тогда, когда человек редко принимает пищу, вот почему эндокринологи не советуют своим пациентам с сахарным диабетом делать частые перекусы.

- Улучшение холестеринового обмена. Результаты некоторых исследований говорят о том, что такой тип питания улучшил состояние липидного спектра испытуемых. А это ли не повод тут же начать интервально голодать?

- Прилив сил. Этот пункт достаточно субъективен, потому что его нельзя измерить. Но по ощущениям людей, которые придерживаются данного метода коррекции веса, они чаще чувствуют легкость, энергию и прилив сил, когда соблюдают интервальное голодание. «Возможно, — предполагает эксперт, — это связано с тем, что организм пользуется ранее запасенной энергией, а не добывает ее в процессе пищеварения».

- Отсутствие необходимости соблюдать строгие правила по подбору продуктов. Питаться можно как обычно, просто не забывать про интервалы голодания.

Столь внушительный список преимуществ соблазняет многих тут же попробовать данную диету самим. «Но будьте осторожны, — предупреждает врач-гастроэнтеролог Корнилова, — потому что минусов у интервального голодания не меньше, чем плюсов. Поэтому сказать, что такая диета подходит всем, было бы неверным».

Какие же есть минусы

• Сложность соблюдения режима. «Биологические ритмы и потребность в приеме пищи могут отличаться у каждого человека, — предупреждает эксперт. — Поэтому иногда такой режим с голоданиями может ухудшить самочувствие. Кроме того, график работы многих людей не позволяет делать перерывы в нужное время, да и справляться с чувством голода, когда все вокруг едят в обеденный перерыв, довольно сложно».

• Застой в желчном пузыре. А вот этот минус уже посерьезнее будет. «В организме в ответ на прием пищи вырабатывается гормон холецистокинин, — объясняет врач. — Он сокращает и опорожняет желчный пузырь. Соответственно, чем дольше мы не едим, тем дольше пузырь не опорожняется, поэтому застой желчи может появиться в любой момент. Такие явления в пузыре, как сладж, сгустки, хлопья, вкрапления, включения, осадок и так далее, всегда говорят о нарушении желчеоттока. Без лечения риски развития камней в пузыре (желчнокаменной болезни) очень высоки. Если застой был зафиксирован даже однократно, то от редких приемов пищи стоит отказаться».

• По словам эксперта, при застое желчи в желчном пузыре чаще всего используют препараты на основе урсодезоксихолевой кислоты из расчета 12-15 мг на 1 кг массы тела пациента. Они растворяют застоявшуюся желчь. Длительность использования этого препарата — не менее 1 месяца. Но лечение следует проводить только под контролем врача.

• Проблемы с усвоением белка. «Лица, имеющие проблемы с усвоением белка (прежде всего речь идет про гипоацидные гастриты), могут столкнуться с ухудшением этой проблемы на фоне интервального голодания, — предупреждает эксперт. — Таким пациентам однозначно не рекомендуются подобные диетические эксперименты. Только распределяя белковую пищу равномерно в течение всего дня, мы облегчаем организму его усвоение».

• Переедание. При редких приемах пищи объем одной порции часто становится очень большим, что вредно при ряде заболеваний ЖКТ: гастрите, рефлюксной болезни и др. По мнению эксперта, большинство заболеваний органов пищеварения исключают возможность проводить такие эксперименты.

• Дефициты витаминов. Полезные витамины и микроэлементы легче усваиваются на дробном питании, поэтому если дефициты у человека уже явно есть, то ему не стоит даже думать про данный способ питания. Лучше распределять полезные нутриенты равномерно в течение дня, так их усвояемость значительно повысится.

В качестве резюме гастроэнтеролог говорит, что придерживаться или нет принципа интервального голодания — личное дело каждого, но в большинстве случаев перед его началом стоит посоветоваться с врачом.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особннностях употребления шелковицы
image
Как поддержать здоровье позвоночника: рекомендации специалиста
image
Врач рассказале о причине высокого холестерина при здоровом питании
image
Нутрициолог перечислила факторы, которые могут вызвать варикоз
image
«Пей и молодей»: ученые доказали, что кофе помогает противостоять старению на клеточном уровне
image
Диетолог объяснила, в чем опасность хлеба из рафинированной муки с сахаром
image
Врач предупредила об опасном передающемся от клещей и мух заболевании
image
Диетолог назвала идеальный десерт для тех, кто хочет похудеть
image
Врач раскрыла важное условие для пользы чайного гриба
image
Названы заболевания, которые маскируются за нормальным уровнем холестерина
image
Врач Арсланова рассказала о рисках бесконтрольного приема обезболивающих
image
Правда про вред белой муки. Чем отбеливают муку?
image
Гастроэнтеролог назвала признаки развития болезней печени
image
Какие виды спорта больше всего подходят женщинам: мнение специалиста
image
Врач рассказал, что апноэ создает хроническую нагрузку на сосуды
image
Врач назвал правила, которые помогут избавиться от болей в спине

Новости

image
Правительство продлило эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций
image
Контракт на тедуглутид для «Круга добра» заключен с экономией 1,35 млрд рублей
image
Противогриппозная мРНК-вакцина компании Moderna превзошла по эффективности аналог от GSK
image
Минздрав предложил перенести срок назначения представителя производителя медизделий
image
14 цифровых маммографов запустили в работу в Подмосковье с начала года
image
Подмосковные врачи спасли 20-летнюю девушку после инсульта
image
Приём заявок на профессиональную премию для среднего медперсонала стартовал в Подмосковье
image
Сергиево-Посадская больница получила новое оборудование для нейрохирургической операционной
image
АО «Медицина» и китайские онкологи наметили сотрудничество в сфере борьбы с раком
image
Почти 230 «земских» медиков планируют привлечь в Подмосковье в этом году
image
Йога, полоса препятствий, петанк: как прошел Московский марафон тренировок
image
Подмосковные врачи спасли мужчину, выпившего химикат от борщевика
image
Ещё 6 единиц тяжелого медоборудования заработало в Подмосковье
image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница