Врач Асанов рассказал, как правильно спать, чтобы похудеть

image

18.11.2022 28397

Недосып запросто может мешать похудению — даже если вы сократили калории и много двигаетесь. О том, как правильно спать, чтобы становиться стройнее, рассказал замглавврача Видновской больницы.

Хотите похудеть — не экономьте на сне, утверждают врачи. Зачастую желающие постройнеть первым делом следят за тем, что едят и как много двигаются. Это верно, но есть и еще один фактор, который может свести на нет все попытки сбросить вес, — это сон.

Как вредит вашей фигуре недосып и каких «ночных правил» надо придерживаться, чтобы легко и быстро похудеть, объяснил врач.

Не только 8 часов сна

— Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна — восемь часов, — рассказал врач-терапевт Тимур Асанов. — Однако почти все часто забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22:00.

По словам доктора, это время рекомендуют для «старта» сна не случайно — именно после десяти вечера в организме человека вырабатывается гормон сна мелатонин. Он крайне необходим в том числе и для здорового метаболизма и нормализации веса.

Отсыпаться — плохая привычка

— Также важное правило, которое надо соблюдать, чтобы худеть во сне, — засыпать в одно и то же время, — объясняет эксперт. — Причем речь идет не только о буднях, но и о выходных днях.

Врач обращает внимание, что многие люди стараются в субботу и воскресенье отоспаться — поваляться в кровати как можно дольше, даже если сон уже «не лезет». Но слишком долго спать — тоже вредно.

— Слишком долгий сон может навредить здоровью, — считает Тимур Асанов. — Оптимально спать не более 8 часов — это позволит вам худеть и быть полным энергии.
В какой позе надо спать

— Важное значение имеет и поза, в которой вы спите, — говорит врач. — Оптимальная поза для сна — лежа на спине. Дело в том, что такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.

Терапевт также напоминает, что всем, кто хочет высыпаться, стоит перед сном хорошо проветривать спальню, не «зависать» в гаджетах перед тем, как ложиться в кровать, а окна закрывать непрозрачными шторами.

— Если вы испытываете проблемы со сном, необходимо обратиться к врачу, — предупреждает Тимур Асанов.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Почему аптеки не хотят продавать некоторые лекарства
image
Вероника Янковская: «Психолог помогает бизнесу сохранить человеческое лицо»
image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела
image
Недосып у школьников снижает их уровень здоровья и работоспособности на треть

Медицинский видеолекторий

image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

PROздоровье

image
Квашенная капуста против стресса и депрессии
image
Стало известно, что удаленная работа снижает эффективность труда ученых и изобретателей
image
Психолог Лушникова: негативное мышление повышает риск развития деменции
image
Диетолог Русакова: самые опасные десерты те, в которых есть жир и сахар
image
Ученые выявили связь между характером и склонностью к деменции
image
Названы способы наладить ритм сердца без лекарств
image
Диетолог Королева рассказала, как сделать новогодние салаты полезными
image
Почему у женщины с диабетом высокий риск родить ребенка с пороком сердца
image
5 привычных манипуляций с волосами, которые могут тебе навредить
image
Что будет, если вообще не пить алкоголь
image
Врача назвал 3 продукта, вызывающие головную боль
image
Стоматолог назвала признаки прорезывания зуба мудрости
image
Какие три специи помогут при диабете и защитят от рака
image
Названа причина появления приступов мигрени
image
Врач развеял популярный миф о полезном для зрения продукте
image
Назван безопасный и эффективный метод похудения

Новости

image
НИИ гриппа будет исследовать назальную вакцину от РСВ
image
Для работников введут обязательную диспансеризацию
image
ЦРПТ попросили уточнить порядок процедуры возврата товара
image
Для пациентов с ВИЧ и гепатитом С закупят четыре препарата
image
Минздрав изменил порядок выдачи разрешения на проведение клинисследований БМКП
image
Национальная ветеринарная ассоциация выступила за перенос эксперимента по маркировке
image
Сергей Собянин рассказал о развитии столичной системы здравоохранения
image
В Подмосковья установили 26 новых маммографов за 2 года
image
Почти 3 месяца в больнице. Дубненские врачи спасли женщину с многочисленными переломами после ДТП
image
Показатель заболеваемости ВИЧ-инфекцией в Подмосковье снизился на 7,4% за 3 года
image
Покончить со СПИДом возможно?
image
Более 340 здоровых детей от матерей с ВИЧ появились на свет в Подмосковье с начала года
image
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом
image
Умные алгоритмы помогли московским врачам расшифровать почти пять миллионов ЭКГ
image
В РФ создали препарат со стволовыми клетками для лечения травмы спинного мозга
image
Минтруд подготовил правила хранения аптечек для сотрудников

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница