27.09.2022 2956
Сформировать правильные пищевые привычки у детей родители могут только на собственном примере, сообщила нутрициолог Ольга Панова. В беседе с радио Sputnik она подсказала этот и другие эффективные способы приучить ребенка выбирать овсянку и брокколи вместо картофеля фри и пирожного.
По словам специалистки, дети до семи лет во всем стараются следовать примеру родителей, потому они легко выбирают здоровую еду, если ее предпочитают значимые для них взрослые. В то же время изменить пищевые привычки школьников гораздо сложнее. Насильственные методы не научат их питаться правильно, подчеркнула Панова. Принципов правильного питания должна придерживаться вся семья, и тогда ребенок примет их и постепенно сам начнет выбирать здоровую пищу.
Панова уверена, что приучать подросших детей и подростков к здоровой пище необходимо постепенно. Для начала важно сократить количество сахара и выпечки в их рационе. В этом поможет замена конфет и печенья для перекуса на фрукты и овощи. Следующий шаг — в основной прием пищи вместо макарон и риса на гарнир предлагать ребенку больше тушеных, вареных или свежих овощей.
Кроме того, по мнению нутрициолога, родителям важно запастись терпением и внедрять новые привычки не силой, а при помощи диалога. «Важно говорить с ребенком, договариваться, что он получит что-то сладкое после того, как съест что-то полезное, должен быть диалог. Таким образом можно постепенно приучать детей к меньшему количеству нездоровой пищи», — подытожила Панова.
Источник: ( Ссылка )
Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"
+7 495 730-55-50 mail@medargo.ru
Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница