Рейтинг самых полезных орехов. Какие орехи лучше: миндаль, кешью, пекан или фундук

image

04.03.2022 16747

Какие орехи лучше: миндаль, кешью, пекан или фундук

1. Миндаль

Миндаль имеет самое высокое содержание кальция среди орехов — этот минерал нужен нам для крепких костей, а также для правильной работы наших нервов и мышц. Этот орех также богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами и клетчаткой, что помогает контролировать уровень холестерина в крови.

Употребление в пищу неочищенного миндаля способствует поддержанию здоровья кишечника, где активизируется рост полезных бактерий. В кожуре миндаля содержатся флавоноиды, имеющие антиоксидантные свойства, и витамин Е, необходимый для кожи.

2. Бразильские орехи

Бразильские орехи являются одним из самых богатых пищевых источников минерала селена. Он действует как защитный антиоксидант, поддерживает иммунитет и способствует заживлению ран. Для восполнения суточной потребности человека в этом минерале в день нужно съедать всего от 1 до 3 бразильских орехов.

Этот вид орехов богат эллаговой и галловой кислотами – мощными растительными антиоксидантами, которые также усиливают наши защитные механизмы и регулируют уровень липидов в крови.

3. Кешью

Кешью содержат много белка и являются полезным источником таких минералов, как железо и цинк, поэтому будут отличным дополнением к вегетарианским диетам. Они также богаты магнием, который замедляет возрастное ухудшение памяти.

Научные исследования показывают, что включение кешью в рацион может помочь контролировать уровень липидов в крови и значительно снизить давление.

4. Каштаны

За счет высокого содержания углеводов каштаны – идеальный перекус для восполнения бодрости в течение дня. Главная пищевая ценность этого вида орехов заключается в высоком уровне витамина С, минералов (калия, кальция, магния, цинка и меди) и растительного белка.

В народной медицине каштаны широко применяются для лечения простуды и воспалений.

5. Фундук

Лесные орехи являются хорошим источником полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Они также обладают противовоспалительными свойствами и способствуют качественному повышению уровня витамина Е у пожилых людей.

Малое количество сахара делают этот вид ореха доступным для диабетиков, а большое количество железа помогает восполнить его дефицит людям, склонным к анемии и прочим болезням кровеносной системы.

6. Макадамия

Макадамия – король среди орехов. Это самый богатый источник мононенасыщенных жиров среди орехов, полезных для сердца, которы помогают контролировать уровень холестерина в крови и снижать факторы риска сердечных заболеваний. Они являются хорошим источником клетчатки и имеют сбалансированную минеральную ценность.

7. Пекан

Полезные для сердца орехи пекан богаты растительными стеринами, которые эффективно снижают уровень холестерина и препятствуют появлению сердечных заболеваний.

Витамины А, В, С, Е, а также микроэлементы железо, кальций, фосфор, магний, калий и цинк возводят пекан в категорию суперфудов. Витамины А и Е особенно хорошо усваиваются из этого вида ореха, поскольку являются жирорастворимыми.

8. Кедровые орехи

Кедровые орехи могут повысить уровень вашей энергии благодаря белку, железу и магнию. Антиоксидантная сила витамина Е, содержащегося в них, поможет сохранить кожу упругой и молодой.

Кедровые орехи отличаются содержанием антиоксиданта лютеина. Потребление лютеина с пищей может значительно помочь в профилактике глазных заболеваний.

9. Фисташки

По сравнению с большинством других орехов, фисташки имеют более низкую жирность и калорийность, а также содержат наибольшее количество калия. Они богаты поглотителями холестерина – фитостеролами, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

10. Грецкие орехи

Грецкие орехи – рекордсмен среди пищи растительного происхождения по уровню содержания незаменимой жирной кислоты омега-3 и альфа-липоевой кислоты, что делает их невероятно ценным продуктом для тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Также имеются научные доказательства того, что употребление грецких орехов способствует снижению риска и профилактике ишемической болезни сердца.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”
image
Тяжелобольных заключенных предлагают немедленно выпускать на свободу
image
Правительство поручило ученым собрать и изучить генетические данные россиян
image
Великий имитатор: может ли в России повториться эпидемия сифилиса?

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Врач предупредил о «невидимых» болезнях почек
image
С какого возраста можно кофе давать ребенку
image
Ребенок плохо пишет: это дисграфия?
image
Стоматолог назвала самые вредные народные методы отбеливания зубов
image
Врач рассказала о причинах, симптомах и методах лечения синдрома Гийена — Барре
image
Почему беременным советуют есть натощак миндаль
image
Что происходит с телом, когда вы перестаете есть мясо?
image
Дошкольник ведет себя агрессивно: что делать родителям?
image
Назван способ похудеть к лету без особых усилий
image
Врач назвала самые полезные и вредные виды масел
image
Врач рассказал, поможет ли лимон при простуде
image
Названа польза для здоровья от поцелуев
image
Назван популярный источник кальция, от которого лучше отказаться
image
Россиянам рассказали, в какое время лучше засыпать и просыпаться
image
Незаслуженно забытый: в чем польза киселя для ребенка
image
Родителям рассказали, как помочь ребенку победить неуклюжесть

Новости

image
Балашихинские врачи спасли ребенка, едва не лишившегося зрения из-за самолечения
image
Сергей Собянин рассказал о разделе «Мои госпитализации» в электронной медкарте
image
Врач Серебрякова: промокшие ноги могут привести к пневмонии
image
Правительство направит регионам 4,5 млрд рублей на лекарства от гепатита C
image
Минздрав расширил перечень получателей льготных лекарств при сердечно-сосудистых заболеваниях
image
В областном институте акушерства и гинекологии назначен новый директор
image
Более 20 передвижных рентген-аппаратов планируют закупить в этом году в Подмосковье
image
Сергей Собянин рассказал об уникальном оснащении операционных в больницах Москвы
image
Более 500 аппаратов ЭКГ и холтеров планируют поставить в подмосковные больницы в этом году
image
Уже почти 80 детей прошли лечение в отремонтированном санаторном отделении НИКИ
image
Долгопрудненские врачи спасли студента с 15-сантиметровой опухолью забрюшинного пространства
image
Видновские врачи прооперировали ребенка с жабрами
image
FDA одобрило еще одно показание для противоопухолевой CAR-Т-клеточной терапии
image
Производитель зарегистрировал три одобренных для лечения людей ветпрепарата
image
На северо-востоке столицы отремонтируют 15 поликлиник в рамках городской программы
image
Тайны Вселенной и один особенный дом. Шесть книг для семейного чтения

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница