Как уложить ребенка спать: 6 советов для современных отцов
Как уложить ребенка спать: 6 советов для современных отцов
09.06.2021 3215
Даже самым вовлеченным папам в вопросах, связанных с нюансами детского сна, не обойтись без дополнительных советов.
Раньше большинство мужчин были уверены, что нянчиться с ребенком — укладывать его спать, менять ползунки и как-то иначе возиться с крохой — это исключительно ответственность женщины. Включенность отца в детские дела было больше радостным исключением, чем правилом. Сейчас ситуация заметно изменилась.
Многие современные отцы перестали позиционировать себя исключительно как добытчики, а свое внимание — вознаграждением. Они вместе с женой активно принимают участие в воспитании ребенка и не чувствуют себя беспомощными или ущемленными, когда ребенка нужно покормить или уложить спать. Поэтому семьи, в которых один супруг может подхватить другого в случае чего, а не скидывает с себя ответственность, обречены быть счастливыми.
Ровно также на силу внутрисемейных связей влияет и эмпатия — умение почувствовать, когда человеку рядом нужна твоя поддержка и подсказка. Например, даже самым вовлеченным папам в вопросах, связанных с нюансами детского сна, не обойтись без дополнительных советов, ведь в этом процессе не все так очевидно как кажется.
Юлия Доманова, эксперт по детскому сну и основатель центра детского сна «Доктор Мама», рассказала, как папа может решить проблемы детского сна и гармонизировать ситуацию в семье.
О незаменимой роли папы и мужа
Современные женщины стали самостоятельными и финансово независимыми. Они успевают заниматься семьей и работой одновременно. И поскольку зарабатывают в семье оба взрослых, то и детьми занимаются оба. Прошли времена, когда дети были исключительно женской заботой. Современные мамы хотят развиваться, оставаться интересными и профессионально успешными — такая тенденция заметна во всем мире.
Даже если основной доход приносит мужчина, равное распределение обязанностей дома — наиболее выигрышный вариант семейного сценария. Если женщина занимается только воспитанием малышей, уборкой, приготовлением еды, она деградирует, круг ее забот и мыслей замыкается на примитивных вещах, она становится не интересна отцу семейства и даже сама себе.
Поэтому задача мужчины — обеспечить своей жене посильную помощь, чтобы не отбирать у нее возможность двигаться, развиваться, хотеть и делать. Счастливая, довольная и полная энергии мама — залог счастья и спокойствия в семье.
Как уложить ребенка спать быстро и без нервов: советы папам
1. Не верьте, что проблемы со сном малыша — норма
Дети очень впечатлительны, и после насыщенного дня им бывает трудно заснуть. Они могут вертеться в кровати по часу, а потом просыпаться ночью и плакать. На следующее утро они встают с рассветом, и день начинается с капризов, потому что не выспался и ребенок, и родители, у которых просто нет сил «разруливать» детское нытье. В результате копится усталость, напряжение и негатив в семье.
Если вам скажут, что плохой детский сон — это норма, которая скоро пройдет, не верьте. Эта проблема решаема, главное — не затягивать с ее решением, ведь от полноценного сна ребенка напрямую зависит благополучие всей семьи.
Справка
Если малышу почти полгода, то время его бодрствования составляет 2 часа 15 минут, а суммарная норма сна — 13-15 часов; продолжительность дневных снов — 2-4 часа, а ночного — 10-12 часов.
Общие правила для всех детей, которые соответствуют биологическим часам малышей до 6-7 лет:
- подъем не ранее 6 утра (до этого нужно соблюдать тишину и темноту, даже если ребенок проснулся) и не позже 7:30,
- отбой — в промежутке 19-21 часов вечера.
С учетом этой информации нужно, как только утром ребенок проснется, засечь время и к моменту конца времени бодрствования ловить признаки усталости. Как только малыш зевнет — надо начинать ритуал подготовки ко сну.
2. Постоянно пополняйте свои знания о детском сне
Хорошо, если до рождения ребенка родители найдут качественную информацию по укладыванию малыша спать. Но так бывает крайне редко, потому что молодые мамы и папы часто не берут в расчет сон ребенка. Поэтому узнавать, что к чему, им приходится уже по факту. Отсюда появляются затяжные бессонные ночи и бесконечные укачивания ребенка.
Чтобы свести к минимуму эти мучения, можно пойти несколькими путями:
— Начать изучать соответствующую литературу и статьи в Сети;
Пример ритуала перед дневным сном. Нужно зайти в комнату с ребенком на руках, включить так называемый «белый шум» и создать атмосферу, располагающую ко сную — подойти к окну, пожелать сладких снов птичкам, деревьям, после закрыть шторы и уложить ребенка в кроватку. Можно в зависимости от возраста малыша прочитать ему сказку или поговорить шепотом. Главное — не засиживаться долго рядом.
Если же малыш не желает засыпать без родителя, можно использовать метод «поднять-положить». Его суть в том, что нужно взять ребенка на руки, подождать пока он успокоится и сразу же положить в кроватку.
Если плачет прямо на руках, то нужно возвращать в кроватку, а затем снова брать на руки пример на 30 секунд. Не более.
Перед ночным укладыванием ритуал может быть увеличен по времени. Обычно он включает в себя еще теплую ванну, массаж с маслом под расслабляющую музыку.
— пересмотреть все тематические ролики на YouTube;
— найти консультанта-наставника по детскому сну.
Это хороший способ разрешить ситуацию квалифицированно помощью извне. Свое участие в этом случае папа проявляет в правильной организации сотрудничества с экспертом и соблюдении рекомендаций, которые тот дает.
3. Решите, как вы относитесь к совместному сну мамы с ребенком
Часто малыш отказывается спать в отдельной кроватке, хочет быть с мамой круглосуточно. Иногда родители осознанно выбирают совместный сон мамы с малышом, поскольку так высыпается вся семья. В таком случае женщине не придется вставать для ночных кормлений, а мужчине и другим членам семьи — просыпаются от крика младенца. Однако в этой ситуации есть нюанс: возможно, родителям придется спать отдельно друг от друга. Если вовремя не прекратить совместный сон мамы и ребенка на личной жизни супругов можно поставить крест.
По этой причине муж и жена должны обсудить данную ситуацию и принять решение о том, как им быть. Если глава семейства не готов физически отдаляться от супруги, то тогда вопросами приучения ребенка к отдельной кроватке они должны заниматься вместе. Мужчина не должен оставлять женщину один на один с этой проблемой.
Совет
Дай малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
Используй специальные «сигналы» к засыпанию. Например, если младенца перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, перед самим засыпанием положить кроху в кроватку и побыть какое-то время рядом.
4. Попробуйте сами поспать с малышом
Мужчины иногда рассуждают следующим образом: мне утром рано вставать на работу, ребенок плачет, пойду спать в другую комнату (на кухню, на диван). Жена целый день дома, так пусть спит с ребенком. Если появилась такая мысль, попробуйте на одну ночь отправить спать отдельно жену, а сами ложитесь с ребенком. Это можно сделать в ночь с субботы на воскресенье, чтобы утром не надо было на работу.
Ощутив на себе все «прелести» ночных укачиваний, вы быстро вернетесь в реальность и поймете, что жене нужна помощь. После этого вам захочется решить проблемы со сном малыша, найти консультанта и сделать ночи спокойными, не жертвуя материнским сном.
5. Делегируйте
Бывают соло-мамы, а бывают соло-папы, которые в одиночку воспитывают детей. Тогда на плечи отца ложится воспитание, работа, дом, магазины, уборка, готовка. Для единственного взрослого в семье это непосильно. Не нужно строить из себя героя, лучше придумать способ нанять няню или другого помощника.
Важно: Не стесняйтесь делегировать и просить помощи. Это не стыдно и не значит, что вы плохой отец. Это нужно для того, чтобы вы могли успешно работать и успевать быть хорошим отцом.
6. Посещайте курсы по правильному самозасыпанию детей
Обучающие курсы по детскому сну подходят не только женщинам, но и мужчинам, которые берут на себя ответственность за благополучие семьи, вникают во все проблемы. Более того, бывают ситуации, когда именно папы становятся инициаторами обучения на курсах по качественному и крепкому сну для малышей.
Такая тенденция появилась, поскольку мамы часто испытывают депрессию, вызванную повторяющимся недосыпанием и бесконечными переживаниями, поэтому просто не могут справиться с проблемами детского сна сами. Чтобы помочь жене мужчины «берут огонь на себя», в том числе обращаются к профессионалу. В случаях, когда мама хорошо себя чувствует, то участие папы ускоряет положительный результат как минимум в два раза.
Если родители вместе слушают лекции, обсуждают, думают, как изменить ситуацию, вместе наблюдают за реакцией ребенка, то изменения не заставляют себя ждать — малыш становится спокойнее, начинает быстрее засыпать, налаживается режим дня, режим сна и бодрствования. Эти плюсы хорошо сказываются на настроении супругов и взаимоотношениях между ними — в семье появляется гармония. Все эти колоссальные изменения являются заслугой отцов. А именно их вовлеченности и эмпатии.
Совет
Внимательно прислушивайся к звукам, которые младенец издает ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят кроху и начинают его кормить. Убедитесь, что он хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то через пару часов не проснется от голода.
Источник: ( Ссылка )
