Ребенок-"сова" и ребенок-"жаворонок" - чем кормить?

image

24.09.2023 2330

Почему один ребенок завтракает с аппетитом, а его родная сестра уныло развозит кашу по тарелке? Вполне возможно – потому что у них разные биоритмы. Ранние пташки и вечные сони не только засыпают и просыпаются в разное время, и этим надо уметь пользоваться.

ДВА ТИПА – ДВА ДЕТСТВА

Пищеварительная система «жаворонков» готова к работе с раннего утра. Поэтому, проснувшись свежими и бодрыми, они тут же хотят есть. Желчь в это время у них уже вырабатывается в печени активно, ферменты поджелудочной железы готовы растворять жирные кислоты и помогать жирам всасываться, так что «жаворонки» ранним утром могут с аппетитом съесть богатый белками обильный завтрак. Им подойдет хорошая порция омлета, каша или творожная запеканка.
Другое дело «совы». Их рано вставать заставляет не собственный биоритм, а жестокая необходимость собираться в садик или школу. Такие дети с трудом просыпаются, утром чувствуют вялость и совершенно не хотят есть. Их пищеварительная система после ночного отдыха набирает обороты медленно. Наибольшее количество желчи печень начнет вырабатывать только к середине дня.

ОБХИТРИТЬ НАТУРУ

Но завтрак необходим «сове» так же, как и «жаворонку», он защищает пищеварительную систему от болезней и дает организму силы. Как же быть родителям «совенка», который рано утром жалуется, что у него кусок в горло не лезет? Чтобы разбудить желудок, дайте ему сначала минеральной воды или сока. Потом оботрите мокрым полотенцем или поставьте под душ. Это взбодрит ребенка и повысит его аппетит. «Совам» больше подходит так называемый «французский завтрак»: тартинка с джемом или мюсли с йогуртом. Если ребенок не в состоянии проглотить ни кусочка, уговорите его хотя бы выпить чашку горячего какао или шоколада.

Легкий перекус утром не отменяет потребность в нормальном завтраке. Через пару часов «сова» непременно проголодается. Поэтому ему особенно важно получить в школе полноценный горячий ланч. Если позавтракать в школе возможности нет, дайте ребенку с собой сыр и орехи – они содержат необходимые белки и жиры и помогают быстро насытиться.

Как правило, «совы» обедают и ужинают на 1,5-3 часа позже «жаворонков».

В обед их пища уже может не различаться по составу. А вот в ужин... Хотя совиный аппетит разгорается именно к вечеру, давать «совятам» мясо на ужин не стоит. Мясо и рыба – еда для обеда. Животные белки возбуждают и долго перевариваются. Поэтому «совиный» ужин должен быть хоть и сытным, но успокаивающим. А значит, состоять из углеводистой пищи: овощей, картофеля, круп. К тому же углеводы способствуют выработке серотонина, а этот гормон благоприятствует хорошему сну.

ДЕЛИМСЯ НА «М» И «Ж»

В период полового созревания мальчику нужно много еды, - ведь у него должен сложиться более крепкий скелет, чем у девочки, и мышечной массы он должен нарастить больше. Поэтому мальчиков ограничивать в еде в этом возрасте нельзя. Бывает, что даже толстые в детстве мальчики худеют в пубертате за счет быстрого роста.

Девочкам надо быть начеку: их организм во время полового созревания может накопить слишком много жировых клеток.

Эти клетки останутся в организме, страшно сказать, навсегда. И будут требовать еды. И не исчезнут, а только сожмутся, если их хозяйка будет следить за весом, но сразу расправятся и разбухнут, как только она начнет объедаться.

Избавиться от набранных в подростковом возрасте жировых клеток взрослой женщине особенно трудно.

Поэтому девушкам-тинэйджерам рекомендуется больше двигаться и не злоупотреблять углеводами, то есть не налегать на мучные сладости, которые так прекрасно превращаются в жир. Напомните об этом девочке, наверняка неравнодушной к своей внешности, когда она захочет заменить суп чашечкой чая с тортиком.

Организму мальчика необходим цинк - от его количества во многом зависит будущая сексуальная активность мужчины и его способность к воспроизводству. Цинк содержится в огурцах, баклажанах, нежирной говядине и индейке, в зерновых и бобовых, а также в тыквенных и подсолнечных семечках. В девичий же рацион обязательно надо включать продукты, поставляющие и удерживающие железо – оно защищает от анемии. Много железа в мясе, печени, гречке, яблоках и вообще во всём красном и оранжевом.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
В декабре стартует маркировка ветеринарных препаратов
image
Почему аптеки не хотят продавать некоторые лекарства
image
Вероника Янковская: «Психолог помогает бизнесу сохранить человеческое лицо»
image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела

Медицинский видеолекторий

image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями
image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта

PROздоровье

image
Врач Кутушов рассказал об опасности искусственных елок
image
Врач Неронов: уборка рабочего места защищает от инфекционных заболеваний
image
Диетолог объяснила, о чем говорит тяга к сладкому после занятий спортом
image
Дефицит железа в организме
image
Врач Неронов назвал факторы для возникновения инфекционного заболевания
image
Безглютеновая диета: 3 главные ошибки на старте
image
Ученые: владельцы котов больше других подвержены шизофрении
image
Можно ли есть хурму, если она «вяжет»?
image
Что делать, если ветер в голове
image
Врач объяснила, почему нельзя запивать таблетку чаем или кофе
image
Диетолог перечислил три причины съесть грейпфрут
image
Врач назвала средства для борьбы с возрастными изменениями
image
Врач рассказала, чем опасен незаживающий герпес на губах
image
Как долго человек остается заразным при гриппе и ОРВИ?
image
Диетолог Кондаурова предупредила, что переедание мандаринов опасно для ЖКТ
image
Динозавры «отобрали» у человека ген долголетия: ученый объяснил, как так получилось

Новости

image
Госдума отклонила предложение об увеличении штрафов для спекулянтов на рынке лекарств
image
Минздрав изменил порядок аттестации уполномоченных производителей препаратов и БМКП
image
Препарат от рассеянного склероза Merck не смог показать эффективность в ходе исследований
image
По программе ВЗН закупят противоопухолевые средства и иммуномодуляторы
image
Рейтинг фармкомпаний со значительным снижением продаж в аптеках
image
Сервье стала победителем Russian Pharma Awards 2023 в двух номинациях
image
Безопасность медицинских изделий – во благо людям
image
«Невидимки»: как улучшить диагностику и лечение пациентов с миопатией Дюшенна?
image
В Подмосковье определили победителей конкурса «Народный доктор»
image
Медпомощь детям с инфекционными заболеваниями станет доступнее в Подмосковье
image
В Подмосковье с начала года по программе «Земский доктор» трудоустроились почти 250 медработников
image
Операции любой сложности и высокие технологии: экскурсия во флагманский и урологический центры Боткинской больницы
image
Росздравнадзор отчитался о количестве профилатических мероприятий
image
Созданный технологиями машинного обучения препарат оказался эффективным в борьбе с депрессией
image
Госаптекам отказали в снижении доли закупок у поставщиков МСП
image
Для импортеров введут уголовную ответственность за нарушение правил маркировки

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница