Холод и дефицит витаминов: чем еще опасна зима для беременных

image

24.09.2023 13288

За окном зима. А это означает припорошенный снегом лед, холодный влажный воздух, отсутствие изобилия овощей и фруктов. И это далеко не все поводы для будущей мамы повысить бдительность.

Дефицитный товар

Во время беременности врачи рекомендуют отдавать предпочтение фруктам и овощам, выращенным в средних российских широтах, поскольку заморские способны вызвать аллергию. Вот только ближе к зиме витаминов в наших фруктах и овощах остается крайне мало. А свежевыжатые соки из нетипичных фруктов и овощей можно продолжать пить лишь в том случае, если их употребление прочно вошло в привычку задолго до беременности. Получается, что зимой обрести необходимые нутриенты в нужном объеме можно только с помощью правильно подобранного витаминно-минерального комплекса.

Вкусовые пристрастия

Как только наступают холода, большинство людей начинает налегать на сладкое, и будущие мамы тут не исключение. В мороз нас интуитивно тянет на быстрые углеводы, которые содержатся в десертах любого вида, и просыпается патриотичная любовь к картофелю. Быстрые углеводы усваиваются гораздо легче жиров, поэтому позволяют нам насытиться и согреться за максимально короткий срок. Только вот лишних килограммов не избежать.

Альтернативу стоит искать в медленных углеводах — макаронных изделиях (но с ними тоже стоит соблюдать меру и воздерживаться от сытных соусов) и фруктах, которые богаты клетчаткой, а потому легче усваиваются. Предпочтение в морозный сезон следует отдавать все же белковой и растительной пище. Белки (мясо, рыба, творог, яйца) — это строительный материал для развития и роста малыша и группа поддержки иммунитета. Триада фрукты-овощи-зелень — это источник, пусть и несовершенный, микроэлементов и витаминов.

Зимний гардероб

Из-за растущего живота возрастает риск потерять равновесие даже на ровном месте. Снизить опасность поможет правильно подобранная обувь: ботинки с устойчивой подошвой, свободным голенищем и широким мыском. Подошва должна быть снабжена специальным рельефным узором против скольжения. Максимальная высота каблука — 3 сантиметра. Подход к одежде тоже потребуется особый. Под теплый свитер и брюки лучше всего надеть хлопчатобумажную футболку с длинными рукавами и колготки из натуральной ткани. 

Многослойность поможет сохранить тепло на улице и быстро охладиться в помещении, ведь в любой момент свитер можно снять. Можно использовать термобелье (модели для беременных учитывают растущий живот): оно помогает регулировать температуру тела, в нем практически невозможно вспотеть, а значит, труднее переохладиться.

Особые меры

Если до беременности будущая мама часто болела простудными заболеваниями, ей потребуется дополнительная защита. Важно проработать очаги хронических инфекций: хронических тонзиллита, фарингита, синусита и т.п. В целях профилактики полезно полоскать горло 1−2 раза в день (утром, до выхода на работу, и вечером, по возвращении домой) негазированной минеральной водой, привычной настойкой для полосканий (на основе ромашки или календулы) или простой кипяченой водой.

Слизистая носа способна выполнять свою защитную функцию только в случае, если она достаточно хорошо увлажнена. Помогут спреи для носа на основе солевых растворов. Ими достаточно пользоваться 4−6 раз в день, каждый раз после закапывания высмаркивая образовавшуюся слизь.

Вечером можно тем же образом применять препараты с более высокой концентрацией соли, обладающие бактерицидными свойствами. Перед сном в каждую ноздрю желательно закапать 1−2 капли персикового масла: оно восстановит функции слизистой и к утру приведет ее в состояние боеготовности. Укрепить защиту поможет противовирусная мазь для носа. Ее следует наносить утром и вечером после дежурных промываний солевым раствором.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница