Self-Talk: как научиться мыслить позитивно

23.09.2023 12935

У каждого свой способ воспринимать события, случающиеся в его жизни, что формирует наш взгляд на жизнь. Но можно ли научиться воспринимать все более позитивно? Оптимизм — это больше не темперамент, а выносливость. Устойчивый человек воспринимает негативную информацию как временную и чувствует, что у него есть определенная способность повлиять на это.

Когда происходят плохие вещи, пессимист и оптимист оба принимают их. Разница в том, что у пессимиста объяснение звучит как “я знал, что так будет”. У оптимиста есть объяснение «я все равно справлюсь с этим». Когда хорошие вещи случаются, оптимист радуется, думая “как здорово, что это произошло”, пессимист же пугается, что так хорошо долго не будет продолжаться, и дальше придет черная полоса.

Есть три способа повлиять на свое восприятие событий.

1. Понять, что вы сами можете изменить свое мышление. Без этого первого шага вы становитесь жертвой вещей, происходящих вокруг вас. То, как вы воспринимаете свою жизнь, формирует ваше настроение. У всех нас есть наш внутренний путь определения жизни, которая в значительной степени определяет нашу судьбу. Это признание — начало открытия себя до новых возможностей.

2. Перестаньте связывать счастье с достижениями. Человек часто думает, что пока он чего-то не достигнет, позитива в его жизни нет.. Именно здесь пессимист и оптимист переключают перспективы. Счастье пессимиста чрезмерно зависит от внешних обстоятельств. Оптимист фокусируется на личном изобилии и видит счастье как внутреннюю работу. Но не путайте довольство с самодовольством. Упорная работа, естественно, приводит к хорошим результатам и влияет на ваше состояние. Но все равно очень важно получать удовольствие от того этапа работы, в котором вы находитесь сейчас.

3. Развивайте привычку следить за своими мыслями. У человека в среднем 60 000 мыслей в день. Они либо отправят вас в правильном направлении, либо отвлекут вас от того, что вы действительно желаете. Если 30% ваших мыслей отправят вас в неправильном направлении, это будет 18 000 контрпродуктивных негативных толчков каждый день, или 126 000 на неделю! Это часто называют Self-Talk. Чем больше мы осознаем наши мысли — как положительные, так и отрицательные — тем больше мы сосредоточимся на подходах и действиях, которые делают нас более устойчивыми.

Источник : Ссылка