Авитаминоз — традиционный для осени риск для организма
Авитаминоз — традиционный для осени риск для организма
07.09.2026 159
Старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения патофизиолог Сергей Степанов в беседе с RT перечислил риски, с которыми может столкнуться организм осенью.
«Происходит резкое снижение температуры окружающей среды и повышается влажность, в результате чего организм отдаёт тепло на порядок быстрее. В связи с этим возможны переохлаждение, снижение иммунитета и развитие различных инфекционных заболеваний — в частности, аденовируса, риновируса, гриппа, парагриппа. Инфекции могут выражаться в появлении боли в горле, слезотечении, кашле, повышении температуры», — рассказал собеседник RT.
Чтобы помочь организму справиться с температурными стрессами, специалист советует одеваться по погоде.
«В общественных местах — трудовых коллективах и на транспорте — лучше носить маску. Она защитит от мелкодисперсной взвеси слюны, которую болеющий человек распространяет вокруг себя, когда чихает или кашляет», — добавил Степанов.
Второй риск, традиционный для осени — авитаминоз.
«Нормализуйте свой рацион, чтобы не было резкого перехода от свежих продуктов, овощей и фруктов на фастфуд и консервацию. Желательно постоянно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Можно пропить витаминно-минеральные комплексы, отвар ромашки или шиповника. Шиповник содержит большое количество витамина С и повысит ваш иммунитет. Ромашка — хорошее успокаивающее и антисептик», — объяснил собеседник RT.
А вот иммуномодуляторы в качестве профилактического средства самостоятельно применять не стоит. К ним стоит прибегать только по показаниям после назначения врача.
«Замечательно проводить закаливание — например, делать контрастный душ. Искупавшись, в конце постепенно снижайте температуру воды до холодной, повторяйте это сначала раз в три дня, затем чаще — вплоть до ежедневного контрастного душа. За несколько недель вы привыкнете к холодной воде, и холод будет приносить удовольствие, а ваш организм быстрее и лучше адаптируется к снижению температуры окружающей среды. Так вы легче перенесёте осенний период», — заключил Степанов.
Ранее депутат, член комитета Госдумы по малому и среднему предпринимательству, участник Восточного экономического форума — 2026 Алексей Говырин напомнил, что работнику положен выходной для прохождения диспансеризации.
Источник : Ссылка
