Врач рассказал, как можно использовать музыку для лечения депрессии и деменции

08.07.2026 290

Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук в беседе с RT рассказал, как музыка влияет на нервную систему человека и кому она может навредить.

С точки зрения нейробиологии прослушивание любимой мелодии вызывает выброс дофамина (гормона предвкушения и удовольствия) в прилежащем ядре, поделился специалист.

«Грустная музыка, как ни парадоксально, запускает выработку пролактина и окситоцина — мы получаем «безопасную печаль», чувство утешения», — отметил эксперт.

По его словам, решающее значение имеют жанр и темп.

«Ритмичная музыка захватывает моторные зоны коры (хочется двигаться). Медленный темп (60—80 ударов в минуту) синхронизирует сердечный ритм, дыхание, вызывая релаксацию», — пояснил врач.

Тяжёлый металл или хаотичный джаз активируют миндалевидное тело (центр страха) у людей с подвижной психикой, но для опытного слушателя это становится легальным и безопасным способом «слить» агрессию, подчеркнул Кульгавчук.

Собеседник RT рассказал, что музыка максимально полезна при тревожных расстройствах, депрессии лёгкой степени, деменции и работе с психосоматикой.

Осторожность нужна при острых психотических состояниях и тяжёлой эндогенной депрессии.

«Также вреден длительный «шумовой террор» в наушниках свыше 85 дБ — это разрушает волосковые клетки улитки и перевозбуждает ЦНС, маскируя невротическую усталость», — предупредил психотерапевт.

Для «самотерапии» дома он посоветовал составить «музыкальную аптечку».

«Разделите плейлисты по векторам, а не по жанрам. Например, это ресурсный плейлист: то, что вызывает мурашки и прилив сил (для утра). Контейнирующий подойдёт для злости (тяжёлый звук, чтобы прокричать или продышать эту эмоцию до изнеможения). Релаксационный: без слов, темп 60—70 ударов в минуту (для вечера)», — объяснил эксперт.

Кроме того, полезно использовать дневник эмоций и описывать чувства, которые вызывает та или иная композиция.

Простейшее музицирование (барабаны, пение) — это прямой путь к катарсису, который выключает внутренний диалог, дополнил специалист.

«Главное, чтобы музыка не уводила вас в бегство от реальности, а помогала прожить её более объёмно», — заключил Кульгавчук.

Источник : Ссылка