Кардиолог назвала 5 простых шагов, сохраняющих здоровье сердца

15.05.2026 250

Почему молодеют сердечно-сосудистые катастрофы и есть ли возможность защититься? На вопросы "РГ" ответила врач-кардиолог, доцент кафедры кардиологии Института непрерывного образования и профессионального развития Пироговского университета Юлия Юферева.

Вопреки распространенному мнению, сосудистая катастрофа почти никогда не бывает случайностью. Чаще всего это закономерный итог многолетнего влияния вредных привычек, неправильного образа жизни и нелеченных болезней. Организм долго терпит, а потом дает сбой. По оценкам кардиологов, правильная профилактика способна снизить риски ранних инфарктов и инсультов на целых 80%. "То есть в восьми случаях из десяти трагедии можно избежать", - подчеркивает доктор Юферева.

Какая привычка повышает риск инфаркта в 13 раз?

Курение - абсолютный лидер среди факторов риска у молодых. Причем это касается не только "заядлых" курильщиков. "Безопасной дозы курения не существует, - предупреждает кардиолог. - Даже 1-5 сигарет в день увеличивают риск инфаркта миокарда на 40%".

У курящих мужчин до 45 лет вероятность заполучить инфаркт возрастает в 9 раз, а у женщин - в 13 раз. Табачный дым сильнее бьет по женскому организму из-за антиэстрогенного эффекта. Именно гормоны эстрогены защищают молодых женщин от сердечно-сосудистых недугов, а курение эту защиту разрушает.

Но есть и хорошая новость: уже через год после отказа от сигарет риск ишемической болезни сердца падает наполовину. А через пять лет риск инсульта становится таким же, как у некурящих. Ни одно даже самое дорогое лекарство не дает такого мощного эффекта.

Профилактика ранних инфарктов и инсультов базируется на выработке здоровых повседневных привычек. Доктор Юферева перечислила топ-5 важных действий:

Контролировать давление, холестерин и сахар.
Следить за весом и окружностью талии.
Проходить ежедневно хотя бы 4-5 тысяч шагов (или любые другие эквивалентные физические активности).
Отказаться от сигарет.
Наладить сон (не менее 7 часов).

И еще одна важная рекомендация - регулярно наблюдайтесь у врача, особенно если в семье были ранние инсульты или инфаркты. Болезнь легче предотвратить, чем лечить ее последствия.

Источник : Ссылка