Врач рассказал, чем опасна ваша подушка для сна

14.05.2026 314

Мало кто задумывается о том, насколько важно вовремя менять подушку и что её нужно выбирать, руководствуясь рядом правил. От того, на чём мы спим, зависит не только качество сна, но и здоровье организма в целом. Подушка может стать кладезем пота, кусочков кожи и пылевых клещей.

Врач травматолог-ортопед, вертебролог Вячеслав Вязников рассказал omsk.aif.ru, как подобрать постельную принадлежность, чтобы избежать затекания шеи, утренних головных болей и паразитов у лица.

Без мягких подушек!

Ко сну надо подходить ответственно, подчёркивает Вячеслав Вязников. При выборе подушки важно учитывать её высоту. Она должна заполнять пространство между матрасом и шеей, сохраняя голову на одной линии с позвоночником. Если вы предпочитаете спать на боку, стоит отдать предпочтение высокой подушке — её высота должна соответствовать ширине вашего плеча.

«Тем, кто спит на спине, лучше выбрать модель средней высоты: так подбородок не будет прижат к груди или чрезмерно запрокинут. Если вы привыкли спать на животе, то стоит отказаться от подушки вовсе, либо взять очень тонкую. Также стоит помнить, что сон на животе — самый вредный для нашей шеи!» — говорит врач.

Не менее важна и форма изделия. Оптимальным вариантом считается классическая прямоугольная подушка с бортиком (валиком) по краю и углублением в центре. Благодаря валику обеспечивается поддержка шеи, а углубление помогает надёжно зафиксировать положение головы.

«Жёсткость подушки подбирается индивидуально: она должна быть достаточно упругой, чтобы восстанавливать форму, и в то же время комфортной. Людям с остеохондрозом шейного отдела обычно рекомендуют выбирать подушки средней жёсткости или жёсткие — конкретный вариант зависит от стадии заболевания. Мягкие модели больше подойдут детям и тем, у кого нет проблем с опорно‑двигательным аппаратом», — говорит Вячеслав Вязников.

Пух или синтетика?

«Гигиенические свойства тоже имеют значение. Лучше выбирать наполнители, которые можно стирать, например, холлофайбер или другие современные синтетические материалы. Также стоит рассмотреть варианты с антибактериальными свойствами — такие как латекс или гречка. А вот от пуха и пера лучше отказаться: в них может завестись пылевой клещ, который нередко провоцирует аллергические реакции», — говорит врач.

Пылевой клещ питается отмершими частичками кожи человека. Пуховые подушки особенно привлекательны для него: они хорошо впитывают пот, создавая влажную, тёплую и пыльную среду — идеальные условия для жизни паразита.

Для здорового человека клещ не опасен, но может навредить астматикам и аллергикам.

Когда пора менять подушку?

Срок замены подушки зависит от материала наполнителя, частоты использования и ухода за изделием. Понять, что пришло время обновить подушку, можно по ряду признаков. Например, если она потеряла форму и упругость — смялась, стала бугристой или слишком плоской и не восстанавливает первоначальный вид после сжатия. Ещё один тревожный сигнал — появление комков и неровностей внутри наполнителя, из‑за чего снижается поддержка головы и шеи.

Насторожить должен и неприятный запах: стойкий аромат пота, плесени или сырости, который остаётся даже после стирки и проветривания.

Помните, что со временем в наполнитель проникают частицы кожи, пот и кожное сало. Почистить поверхность можно, а вот вымыть изнутри — нет. При высоких температурах стирать подушки обычно не рекомендуют, а при низких бактерии не погибают. Поэтому своевременная замена — важный шаг к здоровому сну.

«Здоровье позвоночника начинается с правильного положения головы. Казалось бы, мелочь, но именно шейный отдел — самый уязвимый. Через него проходят важнейшие артерии, питающие мозг. Поэтому важно выбирать качественную и подходящую подушку», — заключает Вячеслав Вязников.

Источник : Ссылка