02.09.2025 593

Тренер Набиева: После 40 лет надо выбирать спорт с низкой ударной активностью

Правильно подобранные физические нагрузки помогут сохранить молодость, здоровье и жизненный тонус после 40 лет, считает старший тренер сети студий фитбоксинга Hawaii Fitboxing Адель Набиева. Советы по выбору вида спорта в этом возрасте она дала россиянам в разговоре с «Лентой.ру».

Набиева рассказала, что для людей старше 40 лет основным приоритетом при выборе физических нагрузок должна стать безопасность суставов. В этом помогут тренировки с низкой ударной активностью. «Это критически важно для защиты коленей, позвоночника и тазобедренных суставов, которые с возрастом становятся более уязвимыми», — объяснила она.

Помимо этого, тренер посоветовала сделать акцент на функциональность и развитие гибкости. По ее словам, спорт должен помогать не только сжигать калории, но и поддерживать или наращивать мышечную массу, которая естественным образом уменьшается после 40, а также поддерживать ее эластичность и подвижность суставов.

«Оптимальными видами физической активности после 40 лет считаются силовые тренировки с включением аэробной нагрузки (с отягощениями или собственным весом) в сочетании с йогой или пилатесом для проработки гибкости и силы глубоких мышц-стабилизаторов», — уточнила Набиева.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"