Сомнолог рассказал, что означают частые тревожные сны

14.08.2025 248

Для гиперконтролирующих людей увидеть опоздание во сне — это про необходимость расслабиться. Правда ли, что такие сценарии снов говорят о высокой тревожности, близком выгорании и необходимости расслабиться, спросили мы у нашего постоянного эксперта, доктора медицинских наук, профессора кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» Управления делами Президента РФ, руководителя Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, сомнолога Романа Бузунова, автора книги «Преднамеренное спокойствие».

Мы уже говорили, что сны такого порядка нельзя отнести к кошмарам, кошмар — это про смерть во сне или какую-то иную тяжелую травму, угрожающую физическому или психическому здоровью. Если мы куда-то опаздываем, проваливаем экзамены или у нас выпал зуб — это просто плохой сон, в котором степень стресса значительно меньше, чем в кошмаре. Хотя и кошмары, и плохие сны — это результат ночной работы нашего мозга. Он продолжает обрабатывать информацию, полученную в реальной жизни, и выдает «картинки» — сны.

Как говорил еще Иван Михайлович Сеченов, «сны — это нереальное сочетание реальных событий». У мозга есть «фишка» — он помнит всё, даже то, на чем не заостряется сознание человека. Что-то мелькнуло в поле зрения, на что мы не обратили внимание, а мозг уже зафиксировал: «есть проблемка».

«Ночью мозг прорабатывает по какому-то собственному алгоритму информацию, которую он накопил за день, — объясняет Роман Бузунов. — Происходит это в REM-фазе (фазе быстрого сна). Мозг обрабатывает информацию и решает, что запомнить, что забыть. И, кстати, все млекопитающие видят сны — замечали, наверное, что домашние собаки-кошки бегут во сне или непроизвольно тявкают-мяукают. Им тоже что-то снится».

REM-фаза, в которой нам что-то снится, занимает примерно 20% от общей продолжительности сна. Если человек просыпается сразу непосредственно в фазе или после нее, то сны он запомнит. Но если пробуждение происходит в другую стадию, то сон вы не запомните. Есть люди, которые никогда не просыпаются в REM-фазе. И именно они уверены, что им никогда не снятся сны.

Если днем мы человек мыслит логически, то во сне логика исчезает — мы можем летать, например, и это никого не смущает. Но это не означает, что во сне мы не можем принимать какое-то разумное решение. У каждого человека это происходит по-разному, зависит от типа личности, от психологических особенностей, уровня стресса и так далее. И надо помнить, что 80% информации мы воспринимаем невербально, то есть мозг фиксирует событие, даже если мы не обращаем на него внимание. Самый простой пример: вы пришли на работу, а на столе бумаги лежат криво. Вы это не заметили, но мозг зафиксировал «неполадку», а ночью вы увидели сон про шпионов, про заговоры и так далее.

И, конечно, человек должен сам решать, как относится к таким снам — верить или отмахиваться. Конечно, было бы странно, если бы человеку приснилось, что его покусали собаки, а он с утра позвонил начальнику и сказал, что он не может прийти на работу, потому что ему вещий сон про собак приснился. Но все же зафиксировать какие-то подсказки от мозга стоит. И, может быть, взять с собой палку, если возле вашего дома накануне бегали бездомные собаки.

Источник : Ссылка