25.06.2025 825

Жизнь современного ребенка становится все менее активной. В результате научно-технического прогресса снижается потребность в активном передвижении и живом общении. Подвижные игры во дворе стали редкостью, а свободное время дети проводят с гаджетами. Это приводит к быстрой утомляемости, ослаблению мышечного корсета и истощению организма в целом, что оказывает влияние на мозговую активность. Возникают трудности с координацией, концентрацией внимания, ухудшается память — и как результат, плохие отметки в школе. Педагог-психолог Светлана Новожилова рассказывает о связи спорта и хорошей успеваемости, а также о том, чем может быть наполнена школьная программа по физической подготовке детей.

Связь между спортом и учебой

Исследования показывают, что физическая активность способствует улучшению функционирования префронтальной коры головного мозга у детей. Эта область связана с саморегуляцией — умением планировать свою деятельность, контролировать свои мысли, эмоции и действия для достижения определенной цели. Также физическая активность влияет на развитие серийной организации движений и действий, что, в свою очередь, отражается на качестве письменной и устной речи.

Нейропсихологи рекомендуют детям регулярно заниматься физическими упражнениями до состояния легкой усталости: будь то ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или танцы. Упражнения способствуют увеличению кровотока к мозгу, обогащая его кислородом и необходимыми питательными веществами, что является важным фактором для нормального функционирования и здоровья организма. Многие виды спорта способствуют развитию межполушарного взаимодействия, что улучшает скорость реакции и повышает эффективность работы головного мозга. Регулярные занятия спортом развивают эмоционально-волевую сферу ребенка, выносливость, воспитывают силу воли, учат добиваться поставленной цели.

Не секрет, что любая физическая нагрузка активизирует синтез эндорфинов, поднимающих настроение, улучшающих умственную деятельность, способствующих снижению тревоги и повышающих стрессоустойчивость и выносливость организма.

Оздоровление на уроках физкультуры в школе

Основная цель уроков физкультуры — всестороннее развитие личности ученика. Дети должны научиться ценить спорт, чтобы сохранять здоровье, эффективно работать и активно отдыхать.

Поэтому уроки могут включать упражнения для общего физического развития, легкую атлетику, гимнастические элементы, занятия на спортивных снарядах, упражнения на выносливость, командные игры и задания для развития моторики, зрительно-моторной координации.

Школьные уроки физкультуры способствуют тому, что ученики укрепляют здоровье. Они учатся выполнять двигательные комбинации, что развивает мышление, креативный подход и самостоятельность.

Рекомендации по организации активного досуга

Активный досуг играет важную роль в развитии детей, способствуя не только физическому здоровью, но и улучшению эмоционального состояния. Однако иногда детям трудно найти интересные и увлекательные занятия, которые бы заинтересовали их. Чтобы помочь вашему ребенку полюбить активный отдых, мы подготовили несколько простых, но эффективных советов.

Игровой подход

Превратите физическую активность в увлекательную игру. Например, можно организовать соревнования, квесты или эстафеты, где ребенок сможет проявить свои способности и поучаствовать вместе с друзьями.

Совместные занятия

Уделите время для активного отдыха вместе с ребенком. Прогулки на свежем воздухе, катание на велосипедах или занятия спортом вместе с вами сделают активность более привлекательной и помогут создать приятные воспоминания. Личный пример — лучшая мотивация для ребенка.

Разнообразие и вариативность

Предложите различные виды активного досуга, чтобы ребенок мог выбрать то, что ему нравится. Это может быть плавание, танцы, командные виды спорта или просто игры на улице. Помогите ребенку найти занятие по душе. Эффективность занятий и результат возрастают в разы, если ребенок занимается тем, что ему нравится.

Создание дружелюбной атмосферы

Поддерживайте и поощряйте ребенка в его начинаниях. Хвалите за успехи, даже мелкие, и отмечайте старание, чтобы он чувствовал себя уверенно. Значимость для семьи деятельности и успехов ребенка повышают его мотивацию и результативность.

Креативность

Добавьте сюрпризные моменты в активный отдых. Например, можно устраивать семейные соревнования с призами, создавать интересные маршруты для пеших прогулок или изучать новые виды спорта вместе с ребенком.

Эти идеи помогут превратить физическую активность в приятное и полезное совместное времяпрепровождение, которое будет радовать как детей, так и родителей.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"