Закаливание. Как правильно отдыхать летом

image

09.06.2025 1202

Лето – замечательное время года! Период летних каникул и родителям важно правильно организовать этот период. И когда, если не летом начинать проведение процедур по закаливанию? Это отличная возможность провести время интересно, насыщенно, а главное с пользой и детям и родителям!

Закаливание играет важнейшую профилактическую роль и является составной частью физического воспитания детей и подростков. Под закаливанием понимается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

Основные принципы закаливания:

учет состояния здоровья,

индивидуальных возрастных особенностей ребенка,

комплексность использования всех природных факторов и закаливающих процедур,

постепенность нарастания интенсивности закаливающих мероприятий;

наличие положительных реакций ребенка на проводимые закаливающие процедуры;

системность закаливания (оно осуществляется круглый год, но виды его и методики меняют в зависимости от сезона и погоды).

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие мероприятия: ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режим в помещении, регулярное проветривание комнат - проводятся на протяжении всей жизни ребенка. К специальным закаливающим процедурам относятся гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.

Закаливание воздухом является наиболее «мягкой» закаливающей процедурой. Оздоравливающее действие воздуха необходимо использовать при организации дневного сна. В теплое время года рекомендуется дневной (ночной) сон при открытых окнах (избегая сквозняков).

Организация специальной закаливающей процедуры – общей воздушной ванны, нахождение детей на улице, в облегченной одежде или в майке и трусах. Продолжительность воздушной ванны в первые дни 1,5-3 минуты.   Ежедневно экспозиция увеличивается на 30-40 секунд, доводя пребывание раздетыми до 15-20 минут.

Организация закаливающего мероприятия – хождение босиком по различным покрытиям (песок, гравий, трава и т.д.) с целью укрепления свода стопы. Начинать надо закаливание в теплые, солнечные дни с температурой воздуха до 22⁰С, постоянно увеличивая время с 2-3 минут до 10-12 минут. Хождение по «Тропе здоровья» предусматривает следующий порядок ее элементов: травяной покров, песок, влажный песок, гравий, галька, круглые бревна мостиком, круглые камни, травяной покров. Хождение 2-3 кратное с топтанием по мокрому покрытию (мешковине) от 3 до 10 секунд. Для детей после болезни и ЧБД рекомендуется хождение по «дорожке здоровья» в колготах и расстегнутой рубашке без топтания на мокром покрытии в течение 2 недель, при температуре воздуха не ниже 20⁰С.

Организация закаливающего мероприятия – контрастное обливание ног (можно сочетать с мытьем ног после прогулки). Для здоровых детей обливание ног начинают водой с температурой 24-25⁰С, затем 35-36⁰С, и опять 24⁰С. Каждые 3-4 дня температуру теплой воды повышают на 1-2⁰С до 40⁰С, а холодной соответственно снижают до 16-18⁰С. Для ослабленных детей температура воды та же, но другая последовательность: теплая, холодная, теплая. После процедуры ноги вытирают сухим индивидуальным полотенцем.

Закаливание солнечными лучами (световоздушные ванны) показано практически всем здоровым детям и ослабленным вследствие перенесенного заболевания. Этот метод закаливания особенно показан детям с задержкой роста и развития.

Также можно порекомендовать: умывание лица холодной водой, промывание носа, полоскание горла, питьё холодной воды, хождение по воде, игры с водой, холодный и контрастный душ, купание в открытых водоёмах, бассейнах. Общие водные процедуры (обливание, обтирание, купание) проводятся не раньше, чем через 3-4 минуты после еды.

И главное, родители, помните - закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс!

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать
image
Пять самых распространенных мифов о формировании стопы у детей и профилактике заболеваний стоп: где правда?
image
Чем лечить россиян: Минздрав уповает на импортозамещение и производственные аптеки
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Ученые обнаружили неожиданные риски, связанные с оливковым маслом
image
Врач назвал первые признаки болезни Альцгеймера
image
Нутрициолог рассказала, что черника и шпинат защищают от стресса и замедляют старение
image
Диетолог рассказала, чем опасен кетчуп
image
Как объятия помогают в борьбе с депрессией: мнение психолога
image
Диетолог рассказала о пользе пророщенных семян
image
Дакриоцистит - воспаление слезного мешка
image
Некоторые диеты оказались связаны с депрессией
image
Названы 5 самых полезных видов рыбы
image
Доцент Сеченовского университета предупредил о риске развития рака и ХОБЛ из-за курения кальяна
image
Нутрициолог рассказала, для кого опасно чрезмерное употребление соли
image
Кардиохирург предупредил о связи кариеса с болезнями сердца
image
Учёные обнаружили неожиданное преимущество сочетания чая с шоколадом
image
Терапевт посоветовал отказаться от некоторой еды на пикниках
image
Тугоухость: причины и лечение
image
Эксперт объясняет, можно ли заболеть пневмонией из-за кондиционера

Новости

image
Продажи лекарств с начала года превысили 1 трлн рублей
image
Эксперимент по прослеживаемости фармсубстанций снова продлят
image
Роспотребнадзор получил право блокировать сайты по продаже запрещенных БАД без суда
image
Центр лекобеспечения намерен закупить для «Круга добра» «Коселуго» на 147 млн рублей
image
В Талдоме после ремонта открылся ФАП в селе Новоникольское
image
Сергей Собянин открыл обновленный корпус больницы им. Иноземцева
image
Врачи НИКИ детства рассказали, сколько мороженого можно съесть детям без вреда для здоровья
image
В Подольской больнице молодому человеку успешно устранили «водянку головы», которая угрожала его жизни
image
Более 50 тысяч жителей прошли реабилитацию в Подмосковье
image
В 3 раза чаще жители Подмосковья стали консультироваться с врачом через Интернет
image
Около семи тысяч москвичей старшего поколения улучшили память, мышление и внимание благодаря нейротренировкам
image
Пять новых НКО подключились к благотворительному сервису на mos.ru с начала 2025 года
image
Нарколог рассказал, почему курящие подростки чаще болеют
image
Раменские врачи спасли женщину, у которой застряла рыбная кость в пищеводе
image
Ещё 6 медицинских организаций Подмосковья получили сертификаты качества Росздравнадзора
image
Совет ЕС представил самую крупную за 20 лет реформу фармзаконодательства

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница