30.05.2025 1983

Предиабет (иногда встречается написание «преддиабет») — это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но еще недостаточно высок для постановки диагноза «сахарный диабет». Его можно сравнить с предупреждающим сигналом организма, который говорит, что пора начать следить за своим здоровьем.

Как выявить предиабет?

Нужно сдать анализы, которые могут показать наличие проблемы:

— уровень глюкозы натощак: 5,6–6,9 ммоль/л,

— гликированный гемоглобин (HbA1c): 5,7–6,4%. 

При наличии лишнего веса независимо от возраста необходимо проходить исследования не реже 1 раза в три года. Если лишнего веса нет, но вам уже исполнилось 45 лет, необходимо обследоваться с той же частотой. 

Если анализы выявляют предиабет, то после этого сдавать кровь необходимо 1 раз в год.

Почему важно провериться на предиабет?

Без изменений в образе жизни у большинства людей предиабет переходит в сахарный диабет 2-го типа за 5–10 лет. Но это состояние можно обратить вспять!

Что делать при предиабете?

1. Питание:

— уменьшите потребление сладостей, белого хлеба, картофеля,

— добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов,

— ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день.

2. Физическая активность:

— 30 минут умеренной нагрузки (ходьба, плавание) ежедневно,

— силовые упражнения 2–3 раза в неделю.

3. Контроль веса:

— даже 5–7 % снижения массы тела значительно улучшает показатели,

— также контролируйте артериальное давление.

Помните: предиабет — это не болезнь, а возможность изменить свою жизнь к лучшему. Своевременные меры помогают предотвратить развитие диабета и сохранить здоровье на долгие годы.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"