Почему холодный душ полезен не всем?

image

22.04.2025 2665

Холодные обливания приобрели широкую популярность среди приверженцев здорового образа жизни как один из методов закаливания. Практически каждый блогер-мотиватор или фитнес-тренер с широкой аудиторией в социальных сетях транслирует в массы пользу этой процедуры. Однако, несмотря на очевидные преимущества, холодный душ может подойти не всем, предупредил в разговоре с «Газетой.Ru» врач-хирург «СМ-Клиника» Эльвин Гусейнов.

Говоря о пользе такой методики, врач отметил, что холодные обливания часто используются спортсменами для снятия воспаления в мышцах и уменьшения боли после изнурительных физических нагрузок. Это может способствовать быстрому восстановлению организма и снижению мышечного напряжения.

«Холодная вода, попадая на кожу, вызывает стресс, что стимулирует выброс адреналина, норадреналина и кортизола, в результате чего возникает ответ в виде гипервентиляции легких, сужения кровеносных сосудов и увеличения частоты сердечных сокращений. После душа, когда тело возвращается к нормальной температуре, происходит быстрое расширение сосудов, что увеличивает приток крови к органам и тканям. В результате роста количества белых кровяных клеток происходит укрепление иммунной системы», — рассказал Гусейнов.

Он привел данные научных исследований, которые показывают, что регулярные холодные обливания могут снизить частоту простудных заболеваний. Кроме того, холодная вода помогает коже дольше оставаться молодой и подтянутой, потому что она стягивает поры и тонизирует кожу.

«Холодный душ действует как антидепрессант, он активизирует нервную систему. После того, как кожа адаптируется к температуре, в кровь выбрасываются дофамин, серотонин и эндорфины — «гормоны счастья», что приводит к повышению уровня энергии и улучшения настроения. Многие отмечают, что холодный душ помогает побороть усталость и улучшить концентрацию», — добавил специалист.

Однако, по словам врача, для определенных людей существуют некоторые риски. Так, к практике холодных обливаний следует с осторожностью подходить пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что холодный душ сначала спазмирует сосуды, после чего они, согреваясь, расширяются, что чревато скачками артериального давления. Резкое сужение сосудов может привести к повышению давления и увеличению нагрузки на сердце. В зоне риска люди, страдающие гипертензией, гипотензией, ишемией.

«Людям с низким объемом жировой ткани холодный душ может принести неприятности в виде гипотермии, которая проявляется дрожью, спутанностью сознания и общим недомоганием. Кроме того, холодные обливания не рекомендованы женщинам в период менструации, беременным и кормящим грудью, так как после подобной процедуры могут воспалиться молочные железы», — отметил Гусейнов.

Также врач обратил внимание, что переохлаждения следует избегать людям с низким иммунитетом, злокачественными новообразованиями и заболеваниями вен.

«Не у всех холодный душ вызывает позитивные эмоции. Для некоторых это может быть стрессовым опытом, который приведет к ухудшению общего состояния, поэтому начинать закаливания нужно очень постепенно. Людям с хроническими заболеваниями кожи, дыхательными проблемами и другими недугами стоит проконсультироваться с врачом перед началом практики холодного обливания, так как это может обострить хронические заболевания», — подчеркнул специалист.

Резюмируя все вышесказанное, Гусейнов отметил, что холодный душ может принести множество положительных эффектов, таких как укрепление иммунной системы, улучшение кровообращения и повышение уровня энергии. Однако прежде чем включать этот метод в свой ежедневный режим, важно учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.

«Закаливание – это не универсальное решение, и оно требует осознанного подхода», — подытожил хирург.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе
image
Способы облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Врач рассказала о причинах храпа и опасных последствиях
image
Врач объяснила, как по языку понять, что с желудком что-то не так
image
Бактериолог рассказал об опасности кишечной палочки в продуктах
image
Психолог рассказал о важности личного пространства в жизни детей и подростков
image
Как накормить малоежку: рекомендации специалиста
image
Специалист рассказала, как депрессия влияет на мозг ребенка
image
Врач назвала продукты, которые могут вызвать глазные заболевания
image
Врач рассказал, сколько шашлыка можно съесть в день
image
Врач перечислила главные причины йододефицита
image
Эксперт назвал скрытые признаки эмоционального истощения
image
Диетолог рассказала о пользе сухофруктов для пожилых
image
Врач предупредил о серьезных последствиях привычки ложиться спать после полуночи

Новости

image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея
image
Безопасные выходные: подмосковный травматолог напомнил о профилактике детского травматизма
image
Врачи Электростальской больницы спасли 91-летнюю пациентку, у которой сгнил желчный пузырь
image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница