Почему холодный душ полезен не всем?
Почему холодный душ полезен не всем?
22.04.2025 2560
Холодные обливания приобрели широкую популярность среди приверженцев здорового образа жизни как один из методов закаливания. Практически каждый блогер-мотиватор или фитнес-тренер с широкой аудиторией в социальных сетях транслирует в массы пользу этой процедуры. Однако, несмотря на очевидные преимущества, холодный душ может подойти не всем, предупредил в разговоре с «Газетой.Ru» врач-хирург «СМ-Клиника» Эльвин Гусейнов.
Говоря о пользе такой методики, врач отметил, что холодные обливания часто используются спортсменами для снятия воспаления в мышцах и уменьшения боли после изнурительных физических нагрузок. Это может способствовать быстрому восстановлению организма и снижению мышечного напряжения.
«Холодная вода, попадая на кожу, вызывает стресс, что стимулирует выброс адреналина, норадреналина и кортизола, в результате чего возникает ответ в виде гипервентиляции легких, сужения кровеносных сосудов и увеличения частоты сердечных сокращений. После душа, когда тело возвращается к нормальной температуре, происходит быстрое расширение сосудов, что увеличивает приток крови к органам и тканям. В результате роста количества белых кровяных клеток происходит укрепление иммунной системы», — рассказал Гусейнов.
Он привел данные научных исследований, которые показывают, что регулярные холодные обливания могут снизить частоту простудных заболеваний. Кроме того, холодная вода помогает коже дольше оставаться молодой и подтянутой, потому что она стягивает поры и тонизирует кожу.
«Холодный душ действует как антидепрессант, он активизирует нервную систему. После того, как кожа адаптируется к температуре, в кровь выбрасываются дофамин, серотонин и эндорфины — «гормоны счастья», что приводит к повышению уровня энергии и улучшения настроения. Многие отмечают, что холодный душ помогает побороть усталость и улучшить концентрацию», — добавил специалист.
Однако, по словам врача, для определенных людей существуют некоторые риски. Так, к практике холодных обливаний следует с осторожностью подходить пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дело в том, что холодный душ сначала спазмирует сосуды, после чего они, согреваясь, расширяются, что чревато скачками артериального давления. Резкое сужение сосудов может привести к повышению давления и увеличению нагрузки на сердце. В зоне риска люди, страдающие гипертензией, гипотензией, ишемией.
«Людям с низким объемом жировой ткани холодный душ может принести неприятности в виде гипотермии, которая проявляется дрожью, спутанностью сознания и общим недомоганием. Кроме того, холодные обливания не рекомендованы женщинам в период менструации, беременным и кормящим грудью, так как после подобной процедуры могут воспалиться молочные железы», — отметил Гусейнов.
Также врач обратил внимание, что переохлаждения следует избегать людям с низким иммунитетом, злокачественными новообразованиями и заболеваниями вен.
«Не у всех холодный душ вызывает позитивные эмоции. Для некоторых это может быть стрессовым опытом, который приведет к ухудшению общего состояния, поэтому начинать закаливания нужно очень постепенно. Людям с хроническими заболеваниями кожи, дыхательными проблемами и другими недугами стоит проконсультироваться с врачом перед началом практики холодного обливания, так как это может обострить хронические заболевания», — подчеркнул специалист.
Резюмируя все вышесказанное, Гусейнов отметил, что холодный душ может принести множество положительных эффектов, таких как укрепление иммунной системы, улучшение кровообращения и повышение уровня энергии. Однако прежде чем включать этот метод в свой ежедневный режим, важно учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
«Закаливание – это не универсальное решение, и оно требует осознанного подхода», — подытожил хирург.
Источник : Ссылка
