24.03.2025 3509

Зеленый чай и кефир – в числе напитков, которые помогут снять стресс. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

К напиткам, которые борются со стрессом, эксперт отнесла липовый чай. Он поможет справиться с нервной перегрузкой и улучшит работу сердечно-сосудистой системы.

«Чай с ромашкой в свою очередь успокаивает и снимает напряжение. А напитки с мелиссой и мятой – мощные антидепрессанты, которые помогают справиться со стрессом и тревожностью», – указала Писарева.

«Также можно пить зеленый чай, в котором достаточно много аминокислот L-теанина и витамина C. Они также положительно влияют на организм в периоды, когда есть стрессовые ситуации и тревожность», - отметила Ирина Писарева.

Пить зеленый чай можно 3–4 раза в день. Однако стоит учитывать, что у некоторых он может вызвать аллергию, предупредила Писарева.

Еще один полезный напиток – какао: он содержит магний и витамины группы B, которые успокаивают нервную систему и помогают снять стресс.

«Однако в 100 граммах напитка содержится 230 килокалорий, поэтому лучше употреблять не более чашки в день», – отметила диетолог.

Кроме того, побороть стресс способен кефир. Чтобы достичь желаемого эффекта, эксперт рекомендовала пить стакан в день.

«Как и другие ферментированные продукты, он содержит полезные бактерии. Кефир положительно влияет не только на функции кишечника, но и помогает снижать уровень нервозности, тревожности. Также в нем содержится триптофан. Это аминокислота, из которой образуется серотонин – гормон хорошего настроения и радости», - рассказала специалист. 

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"