Психолог рассказал, как снизить риск весеннего обострения
Психолог рассказал, как снизить риск весеннего обострения
13.02.2025 2701
Увеличение гормонов серотонина и дофамина позволит избежать весеннего обострения, рассказал НСН Александр Вронский.
Для противостояния весеннему обострению важно скорректировать свой рацион и нормализовать режим сна, пояснил в пресс-центре НСН психолог, психотерапевт Александр Вронский.
«Нам нужно увеличить количество гормонов серотонина и дофамина. Нам нужно употреблять продукты, богатые триптофаном. Это орехи, соя, молочные продукты, томаты, черный шоколад. Чтобы триптофан синтезировался в серотонин, нам нужен магний. Его содержат орехи, семена тыквы, тунец, молочные продукты, крупы. Кроме того, серотонин вырабатывается от различных действий – например, во время интимной близости. Очень сильно на выработку гормонов счастья влияют циркадные ритмы, полноценный сон. Весной особенно актуально пораньше ложиться и пораньше вставать. Выработке серотонина также способствует ощущение какого-то триумфа. Можно делить работу на какие-то части, и достижение каждой промежуточной цели будет вызывать радость. Не обязательно это связано с работой: ощущение счастья, триумфа проявляется, когда мы идем на свидание. Весна! Чаще ходите на свидания. Еще Сент-Экзюпери писал, что 50% счастья – это ожидание. Вдруг вы встретите любовь всей своей жизни? Также важны прикосновения, обнимашки, тактильность, ощущение того, что ты нужен», - сказал он.
Источник : Ссылка
