Лежать или сидеть? Ученые выяснили, что хуже для нашего здоровья

image

18.11.2023 10139

Малоподвижный образ жизни способен оказывать значительное влияние не только на сердечно-сосудистую систему организма, но и на работу мозга.

Сердечно-сосудистые заболевания считаются одной из самых распространенных причин смертей в мире. Ученые из Университетского колледжа Лондона, Сиднейского университета, Университета Турку и некоторых других научных организаций провели ранжирование самых вредных видов активности для здоровья сердца. Данные соответствующего исследования были опубликованы в European Heart Journal.

Эксперты сопоставили результаты шести исследований, в которых участвовали в общей сложности более 15 тыс. человек. В результате ученые получили представление о влиянии сидячего (и даже «стоячего») образа жизни, легкой и умеренной физической активности, а также сна на различные показатели здоровья сердца.

Как выяснилось, самое худшее, что может быть для нашей сердечно-сосудистой системы — это сидеть на одном месте целый день. Такое «занятие» повышает риск высокого индекса массы тела (ИМТ), уровень холестерина и гликированного гемоглобина в крови. А он считается маркером диабета 2 типа.

Вместе с тем, констатируют ученые, для улучшения этих показателей вовсе не обязательно радикально менять образ жизни. Людям, проводящим весь день на офисном кресле, достаточно вставать лишь на полчаса, а не садиться, чтобы снизить свой ИМТ. Еще лучше, если в перерывах не стоять, а ходить.

Если же у вас нет альтернативы между тем, чтобы сидеть или, например, лежать, то ученые посоветовали лечь и поспать. Это будет полезнее для вашего сердца, чем просмотр телевизора сидя на диване.

Чем еще опасен сидячий образ жизни

Физическая нагрузка может влиять и на состояние мозга, стимулируя образование новых клеток и вызывая другие изменения.

В публикации Национального института клинического применения поведенческой медицины США сообщалось об исследовании экспертов из Медицинской школы Университета Уэйна. Они решили выяснить, каким образом малоподвижный образ жизни влияет на работу мозга. Они провели эксперимент на крысах.

Часть из них они поместили в клетки с беговыми колесами (на которых крысы в среднем проходили около 3 миль в день), а другую часть — в клетку без колес и оставили вести малоподвижный образ жизни.

По истечении трех месяцев крысам вводили краситель, который окрашивал нейроны в участке мозга, который отвечает за дыхание и управляет симпатической нервной системой организма. И ученые заметили различия в форме нейронов у активных и малоподвижных крыс.

Так, если нейроны в мозге активных крыс остались такой же формы, как и до эксперимента, то нейроны крыс, ведущих малоподвижный образ жизни, проросли гораздо большим количеством отростков, что повлияло на работу симпатической нервной системы (реакция «беги или борись») и сделало их более чувствительными к раздражителям, то есть нервная система стала реагировать на раздражители более нестабильно и опасно.

Как снизить вред от сидячего образа жизни

Сегодня почти 80% людей работают или общаются через компьютеры и гаджеты, это все происходит в положении сидя. Чтобы снизить негативное воздействие на организм, стоит чередовать работу с использованием компьютера и без него, делая небольшие перерывы для отдыха.

Находиться на рабочем месте во время таких перерывов необязательно. Можно пройтись на свежем воздухе 10-15 минут, или сделать легкие физические упражнения.


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница