Лежать или сидеть? Ученые выяснили, что хуже для нашего здоровья

image

18.11.2023 2020

Малоподвижный образ жизни способен оказывать значительное влияние не только на сердечно-сосудистую систему организма, но и на работу мозга.

Сердечно-сосудистые заболевания считаются одной из самых распространенных причин смертей в мире. Ученые из Университетского колледжа Лондона, Сиднейского университета, Университета Турку и некоторых других научных организаций провели ранжирование самых вредных видов активности для здоровья сердца. Данные соответствующего исследования были опубликованы в European Heart Journal.

Эксперты сопоставили результаты шести исследований, в которых участвовали в общей сложности более 15 тыс. человек. В результате ученые получили представление о влиянии сидячего (и даже «стоячего») образа жизни, легкой и умеренной физической активности, а также сна на различные показатели здоровья сердца.

Как выяснилось, самое худшее, что может быть для нашей сердечно-сосудистой системы — это сидеть на одном месте целый день. Такое «занятие» повышает риск высокого индекса массы тела (ИМТ), уровень холестерина и гликированного гемоглобина в крови. А он считается маркером диабета 2 типа.

Вместе с тем, констатируют ученые, для улучшения этих показателей вовсе не обязательно радикально менять образ жизни. Людям, проводящим весь день на офисном кресле, достаточно вставать лишь на полчаса, а не садиться, чтобы снизить свой ИМТ. Еще лучше, если в перерывах не стоять, а ходить.

Если же у вас нет альтернативы между тем, чтобы сидеть или, например, лежать, то ученые посоветовали лечь и поспать. Это будет полезнее для вашего сердца, чем просмотр телевизора сидя на диване.

Чем еще опасен сидячий образ жизни

Физическая нагрузка может влиять и на состояние мозга, стимулируя образование новых клеток и вызывая другие изменения.

В публикации Национального института клинического применения поведенческой медицины США сообщалось об исследовании экспертов из Медицинской школы Университета Уэйна. Они решили выяснить, каким образом малоподвижный образ жизни влияет на работу мозга. Они провели эксперимент на крысах.

Часть из них они поместили в клетки с беговыми колесами (на которых крысы в среднем проходили около 3 миль в день), а другую часть — в клетку без колес и оставили вести малоподвижный образ жизни.

По истечении трех месяцев крысам вводили краситель, который окрашивал нейроны в участке мозга, который отвечает за дыхание и управляет симпатической нервной системой организма. И ученые заметили различия в форме нейронов у активных и малоподвижных крыс.

Так, если нейроны в мозге активных крыс остались такой же формы, как и до эксперимента, то нейроны крыс, ведущих малоподвижный образ жизни, проросли гораздо большим количеством отростков, что повлияло на работу симпатической нервной системы (реакция «беги или борись») и сделало их более чувствительными к раздражителям, то есть нервная система стала реагировать на раздражители более нестабильно и опасно.

Как снизить вред от сидячего образа жизни

Сегодня почти 80% людей работают или общаются через компьютеры и гаджеты, это все происходит в положении сидя. Чтобы снизить негативное воздействие на организм, стоит чередовать работу с использованием компьютера и без него, делая небольшие перерывы для отдыха.

Находиться на рабочем месте во время таких перерывов необязательно. Можно пройтись на свежем воздухе 10-15 минут, или сделать легкие физические упражнения.


Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
В декабре стартует маркировка ветеринарных препаратов
image
Почему аптеки не хотят продавать некоторые лекарства
image
Вероника Янковская: «Психолог помогает бизнесу сохранить человеческое лицо»
image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела

Медицинский видеолекторий

image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями
image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта

PROздоровье

image
Диетолог предостерегла от ошибок при похудении
image
Врач раскрыл неочевидные и опасные причины носового кровотечения
image
Врач Животов объяснил, как избавиться от храпа
image
Врач объяснил, почему важно следить за родинками на теле
image
Умеем ли мы по-настоящему испытывать чужую боль?
image
Врач объяснила, почему вредно работать сидя
image
Акушер-гинеколог Ерофеева предупредила об опасности йоги для беременных
image
Психолог дал советы, как избавиться от синдрома понедельника
image
Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, чем чаще всего болеют россияне в зимний период
image
Врач развеяла миф о важности завтрака
image
Как пережить сильные перепады температуры?
image
Ревматолог рассказал о питании при волчанке
image
Ученые доказали, что пессимисты умнее оптимистов
image
Ученые нашли новые способы лечения травм спинного мозга
image
Терапевт назвала неожиданную пользу караоке
image
Как нормализовать давление без лекарств: cоветы врача

Новости

image
Вакцинироваться или нет: зачем взрослым вакцинопрофилактика?
image
Атеросклероз: исторические аспекты изучения
image
Возможности плазмофильтрации при ревматоидных заболеваниях
image
КДЦ МЕДСИ на Белорусской: итоги 27 лет работы
image
27 лет на благо пациентов: торжественное заседание Ученого Совета МЕДСИ в КДЦ на Белорусской
image
Матвиенко призвала преодолеть лобби производителей этанола
image
По программе ВЗН закупят коагулянт и противоопухолевое средство
image
EMA потребовало данные о безопасности препаратов глюкагоноподобного пептида-1
image
За утечку персональных данных для компаний могут ввести оборотные штрафы
image
Минздрав одобрил инновационный препарат для терапии лимфомы
image
В 2023 году больше всего зарплаты выросли у заведующих аптекой
image
Минздрав утвердил требования к обезличиванию информации в системе МДЛП
image
Акциз на фармсубстанцию этанола могут ввести с апреля 2024 года
image
В Подмосковье завершился марафон «Роддом, достойный доверия» с розыгрышем призов
image
Детские хирурги областного центра охраны материнства и детства прооперировали ребенка с редкой патологией развития кишечника
image
Сергиево-Посадские врачи впервые провели эндоваскулярную эмболизацию при тяжелом артрозе коленных суставов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница