Когда сон с открытым окном перестает быть полезным

image

10.11.2023 12214

Вместо суровых холодов на улице приятная осенняя погода, а батареи уже работают на полную мощность. Посещает мысль оставить окно в спальне приоткрытым на ночь. Однако стоит ли это делать?

Многим нравится спать в комнате, постоянно наполненной свежим воздухом. А момент соприкосновения с прохладным постельным бельем кажется особенно приятным. Однако далеко не каждый задумывается о том, как такой освежающий отдых влияет на здоровье. И лишь некоторые с приходом осенних холодов решают закрыть на ночь даже самую оконную щель.

Как вовремя почувствовать ту, порой тонкую, грань, когда уже стоит попрощаться даже с окном в режиме проветривания? О последствиях сна в проветриваемом помещении и нюансах, которые стоит знать, ложась отдыхать в комнате с открытым окном, эксклюзивно Пятому каналу рассказал невролог, врач высшей категории Сергей Длин.

Как сон с открытым окном влияет на здоровье

Сон в проветренной комнате положительно сказывается на здоровье. Свежий воздух улучшает качество сна, помогает быстрее расслабиться и крепче уснуть. Любители спать в такой обстановке, не только чувствуют себя отдохнувшими, но и особенно активно используют интеллектуальный потенциал.

Однако не всегда погода на улице располагает к тому, чтобы окно в спальне оставалось открытым всю ночь.

«Если на улице слишком холодно, например, ниже плюс 18-15 градусов, то в этом случае температура в проветриваемом комнате тоже понизится. Комфортной температурой, при которой сон считается полезным для здоровья, является температура от +18 до +22 градусов», — рассказывает невролог.

Когда столбик термометра опускается ниже нормы, лучше закрыть окно. Тогда удастся избежать неприятных для здоровья последствий.

Можно ли заболеть, если спать с открытым окном

В вопросе об открытом окне ночью, несмотря на пользу свежего воздуха, есть некоторые «но». Когда организм длительное время находится в комнате с низкой температурой, его иммунитет снижается. Из-за этого вероятность заразиться ОРВИ или ОРЗ значительно увеличивается.

«Люди часто после такого переохлаждения заболевают, потому что в холодном помещении приходится спать порядка 7-8 часов», — объясняет врач.

Зачастую именно в осенние холода многие не затворяют окно, потому что привычка оставлять его распахнутым на всю ночь сохранилась с лета. И в итоге, в связи с активно распространяющимися в этот сезон вирусами, многие заболевают.

Эксперт выделяет еще одну ситуацию, негативно влияющую на здоровье. Если человек лежит даже на едва ощутимом сквозняке, возникает риск появления болей в различных частях тела, например, в шее, плечах или пояснице. Также может образоваться миозит. Так называют воспалительный процесс мышечных тканей, вызывающий сильную тянущую боль.

Как не заболеть в комнате со свежим воздухом

Когда температура на улице опустилась ниже +18, оставлять окно открытым надолго уже нежелательно. А если засыпать в помещении, наполненным свежим воздухом, все еще хочется, достаточно проветрить комнату в течение 15-20 минут перед самим сном.

Однако тем, у кого восприимчивость к заболеваниям повышена настолько, что есть риск простыть даже от малейшего ветерка, стоит сначала укрепить свой иммунитет. Лишь потом рекомендуется открывать окно на ночь.

«Хороши будут закаливания, контрастные души. Можно проветривать помещение, но не спать пока с открытым окном для того, чтобы не провоцировать ситуацию. А чтобы иммунитет, который и так слабый, еще больше не снижался от низкой температуры», — отмечает эксперт.
Закаленным людям также важно следить за температурой в спальной комнате. Если же она снижается значительно ниже нормы, то это будет вредно даже для здорового человека.

Также необходимо заранее исключить любую возможность возникновения сквозняка. Плотно закрыть дверь в комнату, устранить все щели, а если в комнате несколько окон, оставить приоткрытым лишь одно из них.

Как сон при открытом окне сказывается на нервной системе

Существует мнение, что сон с открытым окном негативно сказывается на нервной системе.

При некоторых обстоятельствах это действительно так. Если окна квартиры выходят на оживленную трассу или другой источник постоянного шума, то сон будет неполноценным. Тело не отдохнет, а уровень стресса повысится. В результате такие условия могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания из-за проблем с нервной системой.

Однако если вместо оживленной дороги под окном тихий сквер или другое умиротворенное место, то такой отдых будет очень полезен.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Можно ли спать под вентилятором без вреда для здоровья: мнение специалиста
image
Кардиолог назвал опасным отказ от приема статинов при атеросклерозе
image
Врач рассказала об опасном заболевании, передающемся от клещей
image
Врач назвал признаки сбоя иммунитета
image
Врач назвал риски употребления сладкой ваты для детского организма
image
Косметолог рассказала, как продлить эффект от уколов красоты
image
Хирург рассказал, к каким проблемам со здоровьем может привести громкая музыка в наушниках
image
Врач рассказала об интересной особенности рыжих людей
image
Эндокринолог перечислила неочевидные симптомы сахарного диабета
image
Кардиолог рассказала об опасности плесени для здоровья
image
Психолог рассказала, как отличить болезнь от психосоматики
image
Врач рассказал, что ни в коем случае нельзя делать при укусе гадюки
image
Врач рассказал, как не допустить хруста коленей в пожилом возрасте
image
Диетолог перечислила продукты для здоровья организма
image
Врач назвала напиток, от которого надо отказаться при ОРВИ
image
Ученые развенчали миф о воспалительном эффекте линолевой кислоты

Новости

image
Доля онлайн-продаж лекарств превысила 1% от общего объема рынка
image
Депутаты попросили Минздрав включить ХОБЛ в систему льготного лекобеспечения
image
Представлен обзор аптечных продаж муколитиков с мая 2024 по апрель 2025 года
image
В Раменском после ремонта открылась поликлиника
image
Почти 790 человек прошли бесплатный онкоскрининг в Подмосковье в выходные
image
Подмосковные врачи помогли женщине с патологией родить здорового ребенка
image
Более 1,4 тыс. человек проверили своё здоровье в парках Подмосковья
image
Подмосковные врачи спасли мужчине перерезанную "болгаркой" кисть
image
Собянин сообщил о поступлении новых диагностических аппаратов в больницы Москвы
image
От бокса до пилатеса: какие спортивные занятия доступны жителям ЗАО
image
«Кошачья голова» и «Копи царя Соломона». Книги для детей любого возраста
image
VII Всероссийская научно-практическая конференция «Школа по неонатологии имени В.А. Таболина» прошла в Московском областном перинатальном центре
image
Правительство ускорит развитие генетических технологий с «Роснефтью»
image
Китай одобрил первый в мире агонист рецепторов глюкагона и ГПП-1
image
Национальная ветпалата заявила о сокращении поставок ветеринарных вакцин в несколько раз
image
Минпромторг предложил смягчить правила закупок медоборудования

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница