Когда сон с открытым окном перестает быть полезным

image

10.11.2023 10901

Вместо суровых холодов на улице приятная осенняя погода, а батареи уже работают на полную мощность. Посещает мысль оставить окно в спальне приоткрытым на ночь. Однако стоит ли это делать?

Многим нравится спать в комнате, постоянно наполненной свежим воздухом. А момент соприкосновения с прохладным постельным бельем кажется особенно приятным. Однако далеко не каждый задумывается о том, как такой освежающий отдых влияет на здоровье. И лишь некоторые с приходом осенних холодов решают закрыть на ночь даже самую оконную щель.

Как вовремя почувствовать ту, порой тонкую, грань, когда уже стоит попрощаться даже с окном в режиме проветривания? О последствиях сна в проветриваемом помещении и нюансах, которые стоит знать, ложась отдыхать в комнате с открытым окном, эксклюзивно Пятому каналу рассказал невролог, врач высшей категории Сергей Длин.

Как сон с открытым окном влияет на здоровье

Сон в проветренной комнате положительно сказывается на здоровье. Свежий воздух улучшает качество сна, помогает быстрее расслабиться и крепче уснуть. Любители спать в такой обстановке, не только чувствуют себя отдохнувшими, но и особенно активно используют интеллектуальный потенциал.

Однако не всегда погода на улице располагает к тому, чтобы окно в спальне оставалось открытым всю ночь.

«Если на улице слишком холодно, например, ниже плюс 18-15 градусов, то в этом случае температура в проветриваемом комнате тоже понизится. Комфортной температурой, при которой сон считается полезным для здоровья, является температура от +18 до +22 градусов», — рассказывает невролог.

Когда столбик термометра опускается ниже нормы, лучше закрыть окно. Тогда удастся избежать неприятных для здоровья последствий.

Можно ли заболеть, если спать с открытым окном

В вопросе об открытом окне ночью, несмотря на пользу свежего воздуха, есть некоторые «но». Когда организм длительное время находится в комнате с низкой температурой, его иммунитет снижается. Из-за этого вероятность заразиться ОРВИ или ОРЗ значительно увеличивается.

«Люди часто после такого переохлаждения заболевают, потому что в холодном помещении приходится спать порядка 7-8 часов», — объясняет врач.

Зачастую именно в осенние холода многие не затворяют окно, потому что привычка оставлять его распахнутым на всю ночь сохранилась с лета. И в итоге, в связи с активно распространяющимися в этот сезон вирусами, многие заболевают.

Эксперт выделяет еще одну ситуацию, негативно влияющую на здоровье. Если человек лежит даже на едва ощутимом сквозняке, возникает риск появления болей в различных частях тела, например, в шее, плечах или пояснице. Также может образоваться миозит. Так называют воспалительный процесс мышечных тканей, вызывающий сильную тянущую боль.

Как не заболеть в комнате со свежим воздухом

Когда температура на улице опустилась ниже +18, оставлять окно открытым надолго уже нежелательно. А если засыпать в помещении, наполненным свежим воздухом, все еще хочется, достаточно проветрить комнату в течение 15-20 минут перед самим сном.

Однако тем, у кого восприимчивость к заболеваниям повышена настолько, что есть риск простыть даже от малейшего ветерка, стоит сначала укрепить свой иммунитет. Лишь потом рекомендуется открывать окно на ночь.

«Хороши будут закаливания, контрастные души. Можно проветривать помещение, но не спать пока с открытым окном для того, чтобы не провоцировать ситуацию. А чтобы иммунитет, который и так слабый, еще больше не снижался от низкой температуры», — отмечает эксперт.
Закаленным людям также важно следить за температурой в спальной комнате. Если же она снижается значительно ниже нормы, то это будет вредно даже для здорового человека.

Также необходимо заранее исключить любую возможность возникновения сквозняка. Плотно закрыть дверь в комнату, устранить все щели, а если в комнате несколько окон, оставить приоткрытым лишь одно из них.

Как сон при открытом окне сказывается на нервной системе

Существует мнение, что сон с открытым окном негативно сказывается на нервной системе.

При некоторых обстоятельствах это действительно так. Если окна квартиры выходят на оживленную трассу или другой источник постоянного шума, то сон будет неполноценным. Тело не отдохнет, а уровень стресса повысится. В результате такие условия могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания из-за проблем с нервной системой.

Однако если вместо оживленной дороги под окном тихий сквер или другое умиротворенное место, то такой отдых будет очень полезен.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница