«Контейнеры эмоций» в теле: куда прячутся наши чувства и как их проявлять?

image

09.11.2023 9846

«Наши эмоции всегда отражаются на теле. Когда мы испытываем то или иное чувство, запускаются определённые реакции: изменяются мимика, взгляд, голос, поза, внутреннее состояние. Часто это описывают фразеологизмами: «сжалось сердце», «подкосились ноги», «свело живот». Так где же «живут» наши эмоции в организме? Как их правильно проявлять и справляться с чувствами?»

Как организм реагирует на эмоции?

Американский психотерапевт Александр Лоуэн в своей книге «Язык тела» выделяет девять основных эмоций человека:

Существуют и другие реакции. Так, из-за любых негативных эмоций у человека напрягаются мышцы челюсти, области возле глаз и рта. Беспокойство провоцирует появление морщин на лбу. Неуверенность в себе отражается на плечах — человек начинает сутулиться.

Также мышцы плеч и предплечий напрягаются в случае недоверия другим людям. А при чувстве вины человек может невольно втягивать голову в плечи, желая спрятаться.

Если говорить о положительных эмоциях (счастье, радость, любовь), то они, как правило, проявляются ощущением разливающегося тепла по всему телу. Это связано с тем, что в такие моменты в организме активизируется кровообращение. Причём мышцы не сжимаются, как бывает при негативных чувствах. Мышечная система, наоборот, расслабляется.

Как правильно проявлять эмоции и справляться с ними?

Не подавляйте свои чувства

Любая эмоция — это энергия. Когда мы пытаемся сдержать чувства и скрыть их от окружающих, она накапливается внутри, не может найти выход и начинает разрушать организм. В результате возникают мышечные блоки, неврозы, психосоматические заболевания.

Например, если подавлять обиду, со временем может появиться болезненность между лопаток. И этот дискомфорт не пройдёт до тех пор, пока человек не выпустит негативные эмоции. Поэтому ни в коем случае нельзя держать чувства в себе.

Научитесь экологично выражать эмоции

Эмоциям всегда нужен выход, но это не должно нести вреда окружающим. Не нужно кричать на близких или кидаться с кулаками на обидчика. Ведь есть цивилизованные способы для выражения своих чувств.

Например, злость и гнев можно выплеснуть в спортзале (на тренажёрах или боксёрских грушах). Если вы чувствуете «ком в горле» от обиды — попробуйте прокричать его в караоке или уединённом месте.

Существует хорошее упражнение, которое помогает выпускать эмоции и не держать их внутри: ежедневно подходите к зеркалу и корчите рожицы в течение трёх минут. Такие регулярные занятия позволят вам экологично избавляться от накопившихся за день переживаний.

Научитесь расслабляться

Что делать, если в данный момент вас переполняют эмоции, а выплеснуть их нет возможности? Для таких случаев существуют экспресс-техники по расслаблению. Одна из самых популярных методик — свободное и глубокое дыхание.

Это поможет быстро снять напряжение и унять эмоции. Также можно плотно закрыть глаза на несколько секунд, сделать глубокий выдох, а затем вновь их открыть.

Обратитесь к психологу

Если вы регулярно испытываете негативные эмоции, нервное напряжение и мышечные зажимы, стоит обратиться к психологу. Самолечение в таких случаях нежелательно, иначе вы рискуете навредить себе ещё больше. Лучше воспользоваться помощью квалифицированного специалиста. Он найдёт причину такого состояния и подскажет, как решить проблему.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница