Почему слабеет память и что с этим делать

image

02.10.2023 1036

Раньше вы могли без запинки декламировать наизусть поэмы, а сейчас, идя в магазин, пишете себе список, чтобы ничего не забыть. Неужели подступает деменция? Что можно сделать, чтобы улучшить память?

Наш эксперт – врач-невролог, главный врач УКБ № 3 Сеченовского университета Минздрава РФ Дмитрий Рожков.

Память включает в себя восприятие и понимание информации, её анализ, запоминание, вызов нужных данных из «хранилища» и их воспроизведение сначала в уме, а потом в речи. В зависимости от того, что именно из этих функций начало «сбоить», назначают лечение.

Когда бить в набат

Люди обычно хуже запоминают новые данные лишь потому, что их «оперативная память» перегружена или из-за многозадачности они часто отвлекаются и не могут сосредоточиться на чём-то одном. А может, просто нерационально используют свой ресурс. В этом случае врач порекомендует коррекцию образа жизни и успокоительные препараты.

Но есть ряд соматических заболеваний, способных в кратчайшие сроки ухудшить память и когнитивные способности: инсульт, печёночная или почечная энцефалопатия, патологии щитовидной железы, сахарный диабет, опухоли и другие заболевания головного мозга, дефицит витамина B₁₂. Часть проблем с памятью, которые возникают по этим причинам, обратима. Надо просто скорректировать причину – назначить недостающие гормоны, витамины, подобрать сахароснижащие препараты и т. д.

Но у неврологов есть «красные флажки», которые говорят о возможном развитии серьёзных нейродегенеративных заболеваний – о начинающейся болезни Альцгеймера или о сосудистых нарушениях. В первом случае гибнут клетки голов­ного мозга (серое вещество, нейроны), во втором – разрушаются связи между ними. Стоит бить тревогу, если человек жалуется, что регулярно забывает, за чем именно шёл в магазин, и покупает совсем не то, что хотел. Или вдруг перестаёт помнить день рождения своего ребёнка. Или теряется в пространст­ве и, выйдя из дома, не понимает, где очутился.

Каждый день – что-то новое

Здоровый образ жизни – фундамент для хорошей памяти. Тут важно всё: достаточный сон, режим труда и отдыха, психологическая гигиена (отношения с другими людьми), правильное питание, физическая активность, отказ от алкоголя и курения.

«Прокачать» мозг и улучшить работу нейронов помогают любые новые навыки, в том числе двигательные. Если вы привыкли до работы ходить одной дорогой, поменяйте маршрут. Или начните ездить на службу на электро­самокате. Всегда проводите отпуск на даче? А теперь поезжайте на горнолыжный курорт и учитесь кататься на сноуборде.

Также полезны для памяти специальные упражнения (нейробика) и пальчиковая гимнастика (её можно найти в интернете).

Универсальный рецепт для улучшения памяти – каждый день делать что-то новое, менять устоявшие­ся стереотипы. Готовьте новые блюда, пробуйте непривычные вкусы и сочетания. Делайте привычные вещи иначе, например, чистите зубы другой рукой, работайте за компьютером не сидя, а стоя.

Каждый день – что-то новое

Здоровый образ жизни – фундамент для хорошей памяти. Тут важно всё: достаточный сон, режим труда и отдыха, психологическая гигиена (отношения с другими людьми), правильное питание, физическая активность, отказ от алкоголя и курения.

«Прокачать» мозг и улучшить работу нейронов помогают любые новые навыки, в том числе двигательные. Если вы привыкли до работы ходить одной дорогой, поменяйте маршрут. Или начните ездить на службу на электро­самокате. Всегда проводите отпуск на даче? А теперь поезжайте на горнолыжный курорт и учитесь кататься на сноуборде.

Также полезны для памяти специальные упражнения (нейробика) и пальчиковая гимнастика (её можно найти в интернете).

Универсальный рецепт для улучшения памяти – каждый день делать что-то новое, менять устоявшие­ся стереотипы. Готовьте новые блюда, пробуйте непривычные вкусы и сочетания. Делайте привычные вещи иначе, например, чистите зубы другой рукой, работайте за компьютером не сидя, а стоя.

Важно 

Запоминание прочно связано с мотивацией. Мы лучше запоминаем то, что нам интересно. Если учим стихи для себя, забываем их быстрее, чем когда делаем это для выступления на концерте или у доски на оценку. Поэтому делайте то, что интересно: учите иностранные языки, осваивайте печать на компьютере вслепую, азбуку для глухих, цветоводство, живопись, дизайн интерьера, вождение, танцы. Любое вновь усвоенное действие – лучшая когнитивная тренировка.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Гепарин натрия р-р для в/в и подкожного введ. 5000 МЕ/мл 5мл амп. №5

Пространство дискуссий

image
Почему аптеки не хотят продавать некоторые лекарства
image
Вероника Янковская: «Психолог помогает бизнесу сохранить человеческое лицо»
image
Оппенгеймер 2.0: искусственный интеллект в здравоохранении сравнили с ядерным оружием
image
Терапевтам разрешили переучиться на эндокринологов за 500-700 часов
image
Заболеваемость корью в России выросла в 288 раз — болеют и дети, и взрослые
image
Pharmtech&Ingrediets – это зеркало процессов, происходящих в отрасли
image
Не стой — иди работай: почему дорогое медицинское оборудование простаивает без дела
image
Недосып у школьников снижает их уровень здоровья и работоспособности на треть

Медицинский видеолекторий

image
Тактическая медицина в театре военных действий
image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний

PROздоровье

image
Названа причина появления приступов мигрени
image
Врач развеял популярный миф о полезном для зрения продукте
image
Назван безопасный и эффективный метод похудения
image
На Землю обрушилась магнитная буря: как себя защитить
image
Офтальмолог развеяла миф о пользе черники и моркови для зрения
image
Ученые выяснили, как за одну минуту улучшить работу мозга при долгом сидении
image
Можно ли беременным ананас
image
Офтальмолог: лазерная хирургия — единственный способ радикально улучшить зрение
image
Врач рассказала, чем «кесарята» на самом деле отличаются от других детей
image
Офтальмолог Денисюк назвала самую распространенную патологию зрения
image
Врачи объяснили, почему нужно снижать и сахар, и вес
image
Врач считает, что гранат лечит почти все болезни
image
Ученые определили скорость ходьбы, снижающую риск развития диабета
image
Диетолог: поздний ужин приводит к хронической усталости
image
Ученые назвали продукты, которые продлевают жизнь
image
Врач назвала самые вредные продукты для женщин

Новости

image
Сергей Собянин рассказал о развитии столичной системы здравоохранения
image
В Подмосковья установили 26 новых маммографов за 2 года
image
Почти 3 месяца в больнице. Дубненские врачи спасли женщину с многочисленными переломами после ДТП
image
Показатель заболеваемости ВИЧ-инфекцией в Подмосковье снизился на 7,4% за 3 года
image
Покончить со СПИДом возможно?
image
Более 340 здоровых детей от матерей с ВИЧ появились на свет в Подмосковье с начала года
image
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом
image
Умные алгоритмы помогли московским врачам расшифровать почти пять миллионов ЭКГ
image
В РФ создали препарат со стволовыми клетками для лечения травмы спинного мозга
image
Минтруд подготовил правила хранения аптечек для сотрудников
image
Эксперты здравоохранения сформулировали инициативы по охране женского репродуктивного здоровья
image
FDA может одобрить первый ветпрепарат для увеличения срока жизни собак
image
RNC Pharma сообщила о росте производства лекарств в октябре
image
FDA проводит проверку CAR-T-клеточных терапий на фоне госпитализаций и смертей пациентов
image
Росстат сообщил о росте производства вакцин и сывороток
image
Исследование подтвердило наличие генетической предрасположенности к курению

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница