4 простых лайфхака, которые помогут вам дожить до 100 лет

image

18.09.2023 9274

От диетических изменений до гигиены полости рта — команда экспертов поделилась изменениями в образе жизни, которые могут увеличить вашу продолжительность жизни.

Хотя секретного рецепта долгой и здоровой жизни не существует , хронические заболевания в значительной степени можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.

Это потому, что большинство важных мер, таких как сохранение внутренних органов, напрямую связаны со здоровым питанием и физическим движением. Таким образом, по мнению врача, четыре простых изменения образа жизни могут помочь вам достичь долголетия и 100-летнего возраста.

1. Уделяйте приоритетное внимание гигиене полости рта
Может показаться, что ваши привычки в области гигиены полости рта находятся между вами, вашей зубной щеткой и вашей улыбкой, но остальная часть вашего тела может с этим не согласиться.

Научные данные продолжают появляться и связывают плохое состояние зубов с серьезными заболеваниями, от болезней сердца до деменции.

«Рот — это ворота в организм, на все это может повлиять режим вашего стоматологического здоровья. Если люди не следят за своими зубами или чистят их только один раз в день, особенно если они пропускают вечернюю чистку, они оставляют на зубах много бактерий. Ночью, когда они спят и не производят много слюны, это предрасполагает к попаданию большого количества бактерий в их кровоток. Очевидно, что у них разовьется кариес, но бактерии также будут циркулировать по остальным частям их тела, и долгосрочное ухудшение здоровья будет стоить им дороже», - говорит врач-терапевт Элеонора Арсеньева специально для МедикФорум.

2. Напрягите мышцы
Исследования ранее показали, что мышечная масса является одним из самых сильных показателей долголетия.
Поэтому врач рекомендовал практиковать эти простые упражнения в три подхода по десять каждый день недели:


3. Не пейте утренний кофе натощак
Хотя чрезвычайно заманчиво первым делом утром потянуться за чайником, чтобы получить столь необходимую энергию, употребление кофе натощак может повысить уровень адреналина и кортизола.

Хотя кортизол необходим для хорошего настроения по утрам, слишком большое его количество может вызвать нежелательную реакцию на стресс, что, как следствие, повлияет на кишечник, гормоны и надпочечники.

Ваше тело обезвоживается за ночь, поэтому, прежде чем насладиться утренним напитком, важно выпить большой стакан воды (в идеале комнатной температуры), чтобы восполнить гидратацию.

4. Перейдите на средиземноморскую диету
Как следует из названия, диета сочетает в себе аутентичный образ жизни людей, живущих на побережье Средиземного моря.

Этот режим диеты подтверждается множеством исследований его влияния на продолжительность жизни.

Так что в целом думать о нашем рационе в более широком смысле гораздо полезнее, чем думать об отдельных продуктах или ингредиентах, которые могут быть полезны. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.medikforum.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница