4 простых лайфхака, которые помогут вам дожить до 100 лет

image

18.09.2023 651

От диетических изменений до гигиены полости рта — команда экспертов поделилась изменениями в образе жизни, которые могут увеличить вашу продолжительность жизни.

Хотя секретного рецепта долгой и здоровой жизни не существует , хронические заболевания в значительной степени можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни.

Это потому, что большинство важных мер, таких как сохранение внутренних органов, напрямую связаны со здоровым питанием и физическим движением. Таким образом, по мнению врача, четыре простых изменения образа жизни могут помочь вам достичь долголетия и 100-летнего возраста.

1. Уделяйте приоритетное внимание гигиене полости рта
Может показаться, что ваши привычки в области гигиены полости рта находятся между вами, вашей зубной щеткой и вашей улыбкой, но остальная часть вашего тела может с этим не согласиться.

Научные данные продолжают появляться и связывают плохое состояние зубов с серьезными заболеваниями, от болезней сердца до деменции.

«Рот — это ворота в организм, на все это может повлиять режим вашего стоматологического здоровья. Если люди не следят за своими зубами или чистят их только один раз в день, особенно если они пропускают вечернюю чистку, они оставляют на зубах много бактерий. Ночью, когда они спят и не производят много слюны, это предрасполагает к попаданию большого количества бактерий в их кровоток. Очевидно, что у них разовьется кариес, но бактерии также будут циркулировать по остальным частям их тела, и долгосрочное ухудшение здоровья будет стоить им дороже», - говорит врач-терапевт Элеонора Арсеньева специально для МедикФорум.

2. Напрягите мышцы
Исследования ранее показали, что мышечная масса является одним из самых сильных показателей долголетия.
Поэтому врач рекомендовал практиковать эти простые упражнения в три подхода по десять каждый день недели:


3. Не пейте утренний кофе натощак
Хотя чрезвычайно заманчиво первым делом утром потянуться за чайником, чтобы получить столь необходимую энергию, употребление кофе натощак может повысить уровень адреналина и кортизола.

Хотя кортизол необходим для хорошего настроения по утрам, слишком большое его количество может вызвать нежелательную реакцию на стресс, что, как следствие, повлияет на кишечник, гормоны и надпочечники.

Ваше тело обезвоживается за ночь, поэтому, прежде чем насладиться утренним напитком, важно выпить большой стакан воды (в идеале комнатной температуры), чтобы восполнить гидратацию.

4. Перейдите на средиземноморскую диету
Как следует из названия, диета сочетает в себе аутентичный образ жизни людей, живущих на побережье Средиземного моря.

Этот режим диеты подтверждается множеством исследований его влияния на продолжительность жизни.

Так что в целом думать о нашем рационе в более широком смысле гораздо полезнее, чем думать об отдельных продуктах или ингредиентах, которые могут быть полезны. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.medikforum.ru )


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Названы новые сроки готовности программы по возрождению школьной медицины
image
Не мелочиться: общественники предложили печатать инструкции к лекарствам крупными буквами
image
Почему лишь каждый четвертый россиянин больше доверяет частной медицине
image
В России стартовали программы по стимулированию рождаемости
image
С начала года сервис отзывов о врачах вывел на чистую воду шесть докторов-самозванцев
image
В России начали готовить водителей для скорой помощи
image
Почему купить новое медоборудование сложно, а отремонтировать старое - еще труднее?
image
Можно ли россиянам отказаться от сбора биометрии после 1 сентября?

Медицинский видеолекторий

image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
image
Как сохранить женское здоровье?

PROздоровье

image
Первая помощь при ожогах
image
В чём польза мяты и помогает ли она похудеть? Нутрициолог назвала полезные свойства
image
Что делать, если на большом пальце ноги появилась шишка? Комплекс упражнений
image
Врач предупредила о пяти опасных заблуждениях о ЗОЖ
image
Врач назвала простые способы защититься от нового штамма COVID-19 «пирола»
image
Нутрициолог назвала обязательные продукты для осеннего меню
image
Медик рассказала, как с помощью упражнений победить запор
image
Врач рассказал об опасности отравления грибами и назвал его первые симптомы
image
Врач развеяла мифы о вреде еды из микроволновки
image
Развенчаны главные мифы о холестерине
image
5 способов ускорить метаболизм, не отказывая себе в сладком
image
Врач назвала сопровождающиеся поражением слизистой рта болезни
image
Врач рассказала о полезном природном косметическом средстве для кожи
image
Назван смертельно опасный вид сонливости
image
Свободный график: что нужно знать при кормлении грудничка по требованию
image
Трехмерное или четырехмерное: какое УЗИ выбрать беременной

Новости

image
Учёные разрабатывают нейроинтерфейс для ускорения реакций мозга
image
В Подмосковных поликлиниках помогут семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации
image
В Москве разработали автоматический аппарат для запуска сердца при реанимации
image
Как отличить деменцию от Альцгеймера и сберечь ясность ума, рассказала подмосковный невролог
image
Кинолог: как поменять корм собаке без вреда для ее здоровья
image
Солнечногорские нейрохирурги прооперировали мужчину со стрелой в голове
image
В МОНИКИ на 30% увеличат количество проводимых операций в этом году
image
Столичные нейрохирурги сыграли в баскетбол со своими пациентами — профессиональными спортсменами
image
В Москве с начала года провели более шести миллионов лучевых исследований
image
Правительство утвердило правила закупки лекарств и медицинских изделий фондом «Защитники Отечества» для участников специальной военной операции
image
Российские ученые предложили новый подход к борьбе с болезнью Альцгеймера
image
Эксперт предложил ввести лицензирование для продавцов БАД
image
Луховицкие врачи рассказали, чем грозят «обнимашки» с домашними питомцами
image
Минпромторг хочет изменить правила заключения специальных инвестконтрактов
image
Менее половины врачей проходили обучение по работе с электронными рецептами
image
Депутат Петров предложил прокуратуре не тратить время на проверки аптек

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница