Магниевые ванны в домашних условиях: для чего нужны и как правильно сделать
Магниевые ванны в домашних условиях: для чего нужны и как правильно сделать
02.06.2023 2104
Польза и вред магниевой ванны Действие ванны с магниевой солью не проявляется мгновенно. Потребуется проведение курса водных процедур, прежде чем вы заметите произошедшие изменения.
Вот как действует на организм магния сульфат:
Нормализует сон. Вы начнете легко засыпать, перестанете часто просыпаться, избавитесь от тревожных сновидений. Утром станете просыпаться легко, с полностью отдохнувшим телом и бодрым настроением.
Улучшает процесс детоксикации. Ванны с магнием сульфатом способствуют выведению шлаков и токсинов. Избавившись от них, вы забудете о головной боли, быстро наступающей усталости, кожных проявлениях интоксикации (сыпь, угри).
Избавляет от судорог ночью и при потягивании. Судорожные явления — симптом дефицита магния. После его восполнения ваши ноги больше не будут сводить судороги, вызывающие сильную боль.
Устраняет боль в мышечной ткани. Это явление особенно хорошо знакомо тем, кто занимается спортом. После интенсивных пробежек и тренировок в мышцах накапливается молочная кислота. Они становятся твердыми и болезненными. Вывести молочную кислоту помогают упражнения на растяжку, массажи и ванны с английской солью. Теплая вода с магнием снимает спазмы, расслабляя мышцы и сокращая время их восстановления.
Помогает снять боль в шее, спине. Эта боль имеет ту же природу, что и боль в мышцах у спортсменов. Перенапряжение мышц шеи, плечевого пояса, спины вызваны длительной работой в сидячем положении. Ванна с магнием хорошо расслабляет, снимает напряжение и боли.
Укрепляет и улучшает вид волос, ногтей на руках, ногах. Магний входит в состав стержней волос и ногтевых пластин. Это вещество обеспечивает им прочность, естественную красоту. Увеличить ее можно как изнутри (принимая препараты магния внутрь), так и извне (посредством водных процедур).
Применение магнезии полезно при кожных болезнях. Сульфат магния обладает противомикробным и противовоспалительным действиями. Поэтому ванны с ним назначают людям с псориазом, экземой, себореей. Однако не рекомендуется принимать их при нарушении целостности кожи, сильном воспалении.
«Английская соль облегчает состояние женщин во время предменструального синдрома. В период ПМС происходит изменение гормонального фона, сопровождающееся повышенной раздражительностью, плаксивостью, утомляемостью. Справиться с этим состоянием и успокоиться помогают ванны с сульфатом магния».
Несмотря на большой перечень полезных свойств, ванны с магнием могут навредить. Их нельзя принимать при ряде противопоказаний. Соль с магнезией оказывает сосудорасширяющее и гипотензивное действие. Поэтому ванна с ней противопоказана лицам с варикозным расширением вен и пониженным артериальным давлением.
К противопоказаниям также относится сердечная недостаточность. Уменьшение скорости кровотока при этом заболевании может привести к свертыванию крови и образованию тромбов. Другие противопоказания: гипермагниемия (избыточное содержание магния в крови) и нарушение целостности кожных покровов (порезы, раны, обширные ожоги и пр.), повышенная температура тела (выше 37 градусов).
Внимание! Беременность противопоказанием не является. Но перед приемом ванн следует провести консультацию у акушер-гинеколога для выявления целесообразности проведения процедуры.
Для чего нужна ванна с магнезией
Магний — один из самых главных для здоровья макроэлементов. Он отвечает за расслабление мускулатуры и сердечной мышцы, участвует в передаче нервных импульсов, электролитном и энергетическом обменах, клеточном дыхании, а также во всех этапах синтеза белковых молекул. В сутки взрослый человек должен употреблять не менее 400–500 мг этого микроэлемента. Это количество магния содержит:
81 г пшеничных отрубей;
93 г очищенных тыквенных семян;
142 г кунжута;
164 г ядер миндального ореха;
185 г орехов кешью;
200 г соевых бобов.
В списке показаны основные источники магния. В остальных продуктах его содержится еще меньше. Нужно учитывать, что питание современного человека сложно назвать здоровым. Поэтому поступление в организм необходимого количества этого вещества обеспечить сложно. В результате развивается дефицит, с которым нужно бороться. Ведь он вызывает ухудшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем, развитие депрессии. А, как говорил Джордж Бернард Шоу (британский писатель, романист, драматург, лауреат Нобелевской премии в области литературы, общественный деятель 1856 – 1950), «Лучшее средство против депрессии — горячая ванна и Нобелевская премия».
Ксения Маховая
Семейный доктор, педиатр, гематолог, нутрициолог
«Ванны с магниевой солью восполняют нехватку магния в организме через кожу. Они служат альтернативой медикаментозной терапии, назначаемой для лечения магниевого дефицита. Их преимущество в том, что магний лучше усваивается отдельно от других минералов и витаминов. Поэтому прием ванны с магнезией — самый простой способ восстановить работу нервной системы, вернуть хороший сон и спокойствие, нарушения которых были вызваны недостаточным потреблением магния с пищей»
Ванна с магнезией для похудения
Из статей в сети многие знают, что стресс — одна из главных причин лишнего веса. Это действительно так. Стресс мешает похудеть. В стрессовом состоянии организм вырабатывает особый гормон — кортизол. При синтезе в умеренном количестве он повышает выносливость организма, усиливает воздействие адреналина и норадреналина, действует как противовоспалительное вещество.
Когда поступает недостаточное количество магния, уровень стресса увеличивается, и страдает весь организм. С точки зрения биохимии это проявляется резким повышением уровня кортизола в крови, который:
ухудшает сон (проявляется сложным засыпанием, частым пробуждением, постоянной бессонницей);
повышает аппетит (чувство насыщения не наступает даже после плотного обеда, что мешает похудению);
увеличивает концентрацию натрия в крови (повышается кровяное давление, развивается гипертония, появляется отечность);
снижает концентрацию калия (нарушается питание сердца);
нарушает работу иммунной системы (возможны частые простуды, повышенная утомляемость, упадок сил).
Магниевые ванны — эффективное средство для снижения кортизола в организме, и, как следствие, похудения. После курса ванн с магнезией пациенты отмечают нормализацию сна, уменьшение чувства тревожности. Эти перемены говорят о снижении уровня стресса. В результате нормализуется аппетит, и достичь ощущения сытости получается уже меньшими порциями. При низком уровне кортизола проще соблюдать диету с дефицитом калорий и не срываться.
Внимание! Если смешать магнезию с кокосовым или оливковым маслом или гелем для душа и растереть проблемные зоны (бедра, живот), используя каждый день смесь как скраб, можно достичь лимфодренажного эффекта. Метод помогает повысить упругость и эластичность кожи. После скраба кожу можно дополнительно намазать антицеллюлитными составами.
Как сделать ванну с магниевой солью в домашних условиях
Существует несколько рецептов магниевых ванн, о которых мы расскажем в этой статье. Они различаются концентрацией солевого раствора, температурой воды, наличием других компонентов, оказывающих на организм дополнительные эффекты. После принятия магниевой ванны вы достигните полного ЭпсомДзена.
Сколько магнезии нужно для ванны
Сколько соли нужно для ванны зависит от того, насколько концентрированным должен быть ее раствор. На обычную ванну (200 л) требуется от 300 г до 1 килограмма магнезии. В составе сложных рецептов, когда кроме английской соли в воду добавляют другие компоненты, ее может понадобиться еще меньше.
Козыренко Инга
Трихолог
«Принимать магниевые ванны для достижения лучшего эффекта нужно в теплом виде (+36..+38 оС). Вода, нагретая до температуры тела человека не вызывает дискомфорта и развития нежелательных реакций. При такой температуре сульфат магния легко преодолевает трансдермальный барьер благодаря лучшему протеканию диффузии. Горячие ванны (до +42 оС) рекомендуется принимать с осторожностью. И они абсолютно противопоказаны при гипотонии и вегето-сосудистой дистонии — магний в сочетании с высокой температурой очень расширяют сосуды, что может вызвать обморочное состояние».
Ванна с солью, содой и магнезией
Как говорил Станислав Ежи Лец, «После некоторых воспоминаний мало холодного душа, нужна настоящая горячая ванна», а еще лучше — ванная с Эпсом солью. Если вы приготовите ее по этому рецепту, достигните полного расслабления мышечной ткани и детоксикации организма. Его можно использовать при похудении. Для лучшей очистки кожи и раскрытия пор, через которые выводятся токсины, примите ванну с магнезией, содой и солью. Для ее приготовления нужно взять:
100 г сульфата магния;
500 г морской соли;
250 г пищевой соды.
Смесь разводят до полного растворения. По желанию в воду можно добавить 8–10 капель любимых эфирных масел, травяные отвары и небольшое количество молотого корня имбиря.
В процессе погружения тело не должно испытывать дискомфорт. Поэтому важно, чтобы температура воды составляла не менее +37 и не более +38 оС. Оптимальное время процедуры — 10–15 минут (максимально 30). Курс включает 20 процедур по 4–5 раз в неделю.
Магниевые ванны для детей: как приготовить, пропорции
В педиатрии практикуется применение магния для ванн перед сном для успокоения нервной системы и крепкого ночного сна. Купание в растворе магнезии помогает справиться с раздражением на коже от подгузников. По этой причине сульфат магния входит в состав многих детских кремов против опрелостей.
Улучшить сон малыша поможет его купание в теплой ванночке с добавлением английской соли. Но детская кожа нежная и требует более мягкого воздействия. Поэтому на литр воды следует добавлять лишь 1,5–2 грамма магнезии. Так, на детскую ванночку объемом 50 л потребуется 75–100 г средства.
Ванны с магнезией для ног
Солевые ванночки для ног с магнезией помогают избавиться от микоза (грибка) ногтей и стоп. В процессе их приема удается смягчить грубую кожу, устранить натоптыши, вывести токсины. Дополнительно пятки служат проводником ионов магния в кровяное русло. Поэтому польза ножных ванн распространяется не только на ноги, но и на организм целиком.
Чтобы подготовить ванночку для ног, потребуется наполнить таз теплой водой и добавить один или два стакана английской соли. После того как растворите магнезию, окуните в таз ноги до линии выше щиколотки. Оптимальное время приема — 15–20 минут. Курс длится пару недель (в среднем 10 процедур).
Как сделать ванну с магнием и солевую маску для волос
О пользе соли для ванн с магнием в трихологии рассказывает в своих статьях Пушкина Наталья Владимировна — трихолог, косметолог и дерматовенеролог, врач первой категории, а также член Союза трихологов и Евразийской ассоциации трихологов.
Наталья Владимировна рекомендует магнезию пациентам при диффузном выпадении волос. Эта патология часто развивается на фоне невроза, хронического и острого стресса. Остановить облысение помогают магниевые ванны, которые следует применять в качестве комплексной терапии алопеции и укрепления волос.
Дополнительно Наталья Владимировна рекомендует делать солевые маски:
Для жирных волос — на 1 часть соли 1 часть шампуня.
Для сухих волос — на 1 часть магнезии 1 часть бальзама, кондиционера или маски для волос.
Сразу после приготовления маску необходимо нанести массажными движениями на волосы и кожу головы. После нанесения голову нужно покрыть полиэтиленом и утеплить полотенцем. Можно надеть халат с капюшоном. Маску оставляют на 20–30 минут. Затем ее нужно смыть теплой водой. Частота проведения процедур: три раза в неделю в течение 1 месяца.
Источник: ( Ссылка )
