Худоба, повышенная температура и еще 3 причины навсегда забыть о закаливании

image

29.05.2023 1114

Когда мы слышим о закаливании, в голове рисуются образы людей, ныряющих в прорубь, обливающихся на снегу ледяной водой и ходящих босиком до самых морозов. Но это крайние варианты.

Еще с советских времен закаливание считалось способом укрепить иммунитет и защититься от простуды. Однако, несмотря на большую популярность холодных обливаний, надо понимать, что это не панацея, а лишь одна из методик, которая пока научно не доказана. Как она работает на самом деле, «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Что такое закаливание?

С точки зрения немедицинского сообщества под закаливанием понимают воздействие на организм холода с постепенным увеличением продолжительности процедур. Считается, что при этом иммунная система начинает работать активнее, снижается риск развития простудных заболеваний.

Именно поэтому у большинства людей этот термин прочно связан с людьми, которые занимаются «моржеванием» — купаются в ледяной проруби, растираются снегом, бегают в легкой одежде по холоду. Но в медицине закаливание — это более широкий термин, процедуры подразумевают постепенное привыкание, адаптацию организма к колебаниям температуры окружающей среды, изменениям влажности, движению воздуха. По сути, за счет закаливающих процедур мы тренируем свой организм, обучаем его адекватно реагировать на внешнюю среду — изменения погоды, смену сезонов.

В чем плюсы закаливания

Если проводить все закаливающие процедуры правильно, постепенно и последовательно, можно добиться достаточно устойчивых позитивных результатов. Прежде всего это тренировка тонуса сосудов, стимулирование метаболизма и укрепление иммунной системы, возможность активнее сопротивляться инфекциям. Кроме того, систематическое закаливание помогает повысить работоспособность, выносливость к физической и психической нагрузке. 

Также при закаливании:

улучшается внешний вид, состояние кожи, организм омолаживается изнутри;

снижается лишний вес, уменьшаются явления целлюлита;

улучшается терморегуляция, организм адекватно реагирует на перепады температур;

повышается настроение, улучшаются аппетит и сон.

Но важно, чтобы закаливающие процедуры стали практически вашим образом жизни, прочно вошли в расписание. В противном случае эффект от них будет нестойким или быстро сойдет на нет, даже если вы прошли целый курс закаливающих процедур.

Важно не навредить в начале

«Всем, кто решил начать закаляться, стоит придерживаться правил, которые позволят не нанести вреда здоровью. Прежде всего, интенсивность процедур нужно наращивать постепенно, градус за градусом. Если в анамнезе есть хронические заболевания, сначала следует проконсультироваться с лечащим врачом», — объясняет Екатерина Кашух.

Если противопоказаний к закаливанию нет, то общие рекомендации следующие: детям и пожилым людям нужно начинать обливания с достаточно теплой воды — 34–35 °С. Затем постепенно, градус за градусом, снижать температуру.

У взрослых влияние интенсивнее

Взрослым здоровым людям можно начинать обливания с достаточно холодной воды, 8–12 °С, постепенно расширяя зоны воздействия. В первые две недели после обычного душа можно обливать только ступни и кисти. В следующие две недели — ноги до колен и руки до локтей. И только после адаптации следует постепенно переходить к обливанию тела целиком.

Когда мы слышим о закаливании, в голове рисуются образы людей, ныряющих в прорубь, обливающихся на снегу ледяной водой и ходящих босиком до самых морозов. Но это крайние варианты.

Еще с советских времен закаливание считалось способом укрепить иммунитет и защититься от простуды. Однако, несмотря на большую популярность холодных обливаний, надо понимать, что это не панацея, а лишь одна из методик, которая пока научно не доказана. Как она работает на самом деле, «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Но важно, чтобы закаливающие процедуры стали практически вашим образом жизни, прочно вошли в расписание. В противном случае эффект от них будет нестойким или быстро сойдет на нет, даже если вы прошли целый курс закаливающих процедур.
Важно не навредить в начале

«Всем, кто решил начать закаляться, стоит придерживаться правил, которые позволят не нанести вреда здоровью. Прежде всего, интенсивность процедур нужно наращивать постепенно, градус за градусом. Если в анамнезе есть хронические заболевания, сначала следует проконсультироваться с лечащим врачом», — объясняет Екатерина Кашух.

Если противопоказаний к закаливанию нет, то общие рекомендации следующие: детям и пожилым людям нужно начинать обливания с достаточно теплой воды — 34–35 °С. Затем постепенно, градус за градусом, снижать температуру.

Противопоказания к закаливанию

Хотя это полезные мероприятия, но и к проведению закаливания есть целый ряд противопоказаний. Особенно внимательно к ним нужно относиться, если речь идет о детях и пожилых людях, хотя и взрослым тоже важно исключить все из имеющихся противопоказаний.

Если это дети или пожилые люди, противопоказанием к закаливанию будет резко негативное отношение к процедуре. Кроме того, нельзя проводить какие-либо закаливающие процедуры без консультации с врачом и полных данных о состоянии здоровья, имеющихся хронических патологиях.

Нельзя начинать закаливание в течение двух недель после прививок или перенесенных острых инфекций, обострения хронических патологий. 

Также противопоказаниями к закаливанию будут:

повышение температуры тела, в том числе в вечерние часы;

дефицит массы тела или резкое похудение;

наличие ревматизма или тяжелого сахарного диабета;

эпилепсия или тяжелые неврологические заболевания;

пороки сердца — врожденные или приобретенные в стадии декомпенсации.

Дополнительные временные противопоказания к закаливанию может определить врач при консультации. Нельзя закаливаться при обострении кожных болезней, после серьезных травм, при инфекционных болезнях.

Источник ( Ссылка )


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Альбумин раствор для инфузий 10% фл. 100мл

Пространство дискуссий

image
Названы новые сроки готовности программы по возрождению школьной медицины
image
Не мелочиться: общественники предложили печатать инструкции к лекарствам крупными буквами
image
Почему лишь каждый четвертый россиянин больше доверяет частной медицине
image
В России стартовали программы по стимулированию рождаемости
image
С начала года сервис отзывов о врачах вывел на чистую воду шесть докторов-самозванцев
image
В России начали готовить водителей для скорой помощи
image
Почему купить новое медоборудование сложно, а отремонтировать старое - еще труднее?
image
Можно ли россиянам отказаться от сбора биометрии после 1 сентября?

Медицинский видеолекторий

image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
image
Как сохранить женское здоровье?

PROздоровье

image
4 вещи, которым дочь научит только папа
image
Ученые: тренировки во время беременности защищают ребенка от болезней
image
Диетолог назвала продукты для быстрого похудения
image
Ребенок-"сова" и ребенок-"жаворонок" - чем кормить?
image
Серьезней, чем вы думаете: чем аукнется ребенку зависимость от гаджетов
image
Назван указывающий на проблемы с сердцем неожиданный симптом
image
Парацетамол при беременности: можно ли, зачем и сколько
image
Возможные осложнения беременности можно спрогнозировать с помощью перенатального генетического теста
image
Названы способы справиться с сонливостью во время рабочего дня
image
Остеопатия поможет избавить ребенка от последствий родовой травмы?
image
Как влияют электронные приборы на ребенка до трех лет?
image
Вне времени: ученые о восприятии реальности в период стресса
image
Лучший заменитель кофе, который принесет только пользу
image
Нарушения мозгового кровообращения: факторы риска
image
Холод и дефицит витаминов: чем еще опасна зима для беременных
image
Антибиотики могут сказаться на развитии ребенка

Новости

image
Эксперты Центра диагностики и телемедицины ДЗМ поделились опытом использования ИИ в лучевой диагностике на конференции «3D-технологии в клинической анатомии и медицине»
image
В Подмосковных поликлиниках помогут семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации
image
В Москве разработали автоматический аппарат для запуска сердца при реанимации
image
Учёные разрабатывают нейроинтерфейс для ускорения реакций мозга
image
Как отличить деменцию от Альцгеймера и сберечь ясность ума, рассказала подмосковный невролог
image
Солнечногорские нейрохирурги прооперировали мужчину со стрелой в голове
image
В МОНИКИ на 30% увеличат количество проводимых операций в этом году
image
Столичные нейрохирурги сыграли в баскетбол со своими пациентами — профессиональными спортсменами
image
В Москве с начала года провели более шести миллионов лучевых исследований
image
Правительство утвердило правила закупки лекарств и медицинских изделий фондом «Защитники Отечества» для участников специальной военной операции
image
Российские ученые предложили новый подход к борьбе с болезнью Альцгеймера
image
Эксперт предложил ввести лицензирование для продавцов БАД
image
Минпромторг хочет изменить правила заключения специальных инвестконтрактов
image
Менее половины врачей проходили обучение по работе с электронными рецептами
image
Депутат Петров предложил прокуратуре не тратить время на проверки аптек
image
Продажи небрендированных тонометров выросли за год в шесть раз

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница