Худоба, повышенная температура и еще 3 причины навсегда забыть о закаливании

image

29.05.2023 6201

Когда мы слышим о закаливании, в голове рисуются образы людей, ныряющих в прорубь, обливающихся на снегу ледяной водой и ходящих босиком до самых морозов. Но это крайние варианты.

Еще с советских времен закаливание считалось способом укрепить иммунитет и защититься от простуды. Однако, несмотря на большую популярность холодных обливаний, надо понимать, что это не панацея, а лишь одна из методик, которая пока научно не доказана. Как она работает на самом деле, «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Что такое закаливание?

С точки зрения немедицинского сообщества под закаливанием понимают воздействие на организм холода с постепенным увеличением продолжительности процедур. Считается, что при этом иммунная система начинает работать активнее, снижается риск развития простудных заболеваний.

Именно поэтому у большинства людей этот термин прочно связан с людьми, которые занимаются «моржеванием» — купаются в ледяной проруби, растираются снегом, бегают в легкой одежде по холоду. Но в медицине закаливание — это более широкий термин, процедуры подразумевают постепенное привыкание, адаптацию организма к колебаниям температуры окружающей среды, изменениям влажности, движению воздуха. По сути, за счет закаливающих процедур мы тренируем свой организм, обучаем его адекватно реагировать на внешнюю среду — изменения погоды, смену сезонов.

В чем плюсы закаливания

Если проводить все закаливающие процедуры правильно, постепенно и последовательно, можно добиться достаточно устойчивых позитивных результатов. Прежде всего это тренировка тонуса сосудов, стимулирование метаболизма и укрепление иммунной системы, возможность активнее сопротивляться инфекциям. Кроме того, систематическое закаливание помогает повысить работоспособность, выносливость к физической и психической нагрузке. 

Также при закаливании:

улучшается внешний вид, состояние кожи, организм омолаживается изнутри;

снижается лишний вес, уменьшаются явления целлюлита;

улучшается терморегуляция, организм адекватно реагирует на перепады температур;

повышается настроение, улучшаются аппетит и сон.

Но важно, чтобы закаливающие процедуры стали практически вашим образом жизни, прочно вошли в расписание. В противном случае эффект от них будет нестойким или быстро сойдет на нет, даже если вы прошли целый курс закаливающих процедур.

Важно не навредить в начале

«Всем, кто решил начать закаляться, стоит придерживаться правил, которые позволят не нанести вреда здоровью. Прежде всего, интенсивность процедур нужно наращивать постепенно, градус за градусом. Если в анамнезе есть хронические заболевания, сначала следует проконсультироваться с лечащим врачом», — объясняет Екатерина Кашух.

Если противопоказаний к закаливанию нет, то общие рекомендации следующие: детям и пожилым людям нужно начинать обливания с достаточно теплой воды — 34–35 °С. Затем постепенно, градус за градусом, снижать температуру.

У взрослых влияние интенсивнее

Взрослым здоровым людям можно начинать обливания с достаточно холодной воды, 8–12 °С, постепенно расширяя зоны воздействия. В первые две недели после обычного душа можно обливать только ступни и кисти. В следующие две недели — ноги до колен и руки до локтей. И только после адаптации следует постепенно переходить к обливанию тела целиком.

Когда мы слышим о закаливании, в голове рисуются образы людей, ныряющих в прорубь, обливающихся на снегу ледяной водой и ходящих босиком до самых морозов. Но это крайние варианты.

Еще с советских времен закаливание считалось способом укрепить иммунитет и защититься от простуды. Однако, несмотря на большую популярность холодных обливаний, надо понимать, что это не панацея, а лишь одна из методик, которая пока научно не доказана. Как она работает на самом деле, «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Но важно, чтобы закаливающие процедуры стали практически вашим образом жизни, прочно вошли в расписание. В противном случае эффект от них будет нестойким или быстро сойдет на нет, даже если вы прошли целый курс закаливающих процедур.
Важно не навредить в начале

«Всем, кто решил начать закаляться, стоит придерживаться правил, которые позволят не нанести вреда здоровью. Прежде всего, интенсивность процедур нужно наращивать постепенно, градус за градусом. Если в анамнезе есть хронические заболевания, сначала следует проконсультироваться с лечащим врачом», — объясняет Екатерина Кашух.

Если противопоказаний к закаливанию нет, то общие рекомендации следующие: детям и пожилым людям нужно начинать обливания с достаточно теплой воды — 34–35 °С. Затем постепенно, градус за градусом, снижать температуру.

Противопоказания к закаливанию

Хотя это полезные мероприятия, но и к проведению закаливания есть целый ряд противопоказаний. Особенно внимательно к ним нужно относиться, если речь идет о детях и пожилых людях, хотя и взрослым тоже важно исключить все из имеющихся противопоказаний.

Если это дети или пожилые люди, противопоказанием к закаливанию будет резко негативное отношение к процедуре. Кроме того, нельзя проводить какие-либо закаливающие процедуры без консультации с врачом и полных данных о состоянии здоровья, имеющихся хронических патологиях.

Нельзя начинать закаливание в течение двух недель после прививок или перенесенных острых инфекций, обострения хронических патологий. 

Также противопоказаниями к закаливанию будут:

повышение температуры тела, в том числе в вечерние часы;

дефицит массы тела или резкое похудение;

наличие ревматизма или тяжелого сахарного диабета;

эпилепсия или тяжелые неврологические заболевания;

пороки сердца — врожденные или приобретенные в стадии декомпенсации.

Дополнительные временные противопоказания к закаливанию может определить врач при консультации. Нельзя закаливаться при обострении кожных болезней, после серьезных травм, при инфекционных болезнях.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница