Незаменим для костей и зубов: в каких продуктах больше всего фосфора?

29.05.2023 12428

Фосфор — важный химический элемент и основной компонент для поддержания здоровья человеческого тела. Фосфор присутствует во всех клетках организма, однако наибольшая его концентрация находится в зубах и костях. Мы расскажем о продуктах, содержащих большое количество фосфора, роли микроэлемента в жизнедеятельности организма и опасности при его дефиците.

Фосфор в организме человека

С греческого языка фосфор переводится как "несущий свет". Такое название обусловлено свечением фосфора в темноте. Фосфор — незаменимый микроэлемент для организма. Он отвечает за формирование скелета и костной ткани, а также способствует нормализации кислотно-щелочного равновесия. Фосфор присутствует во всем организме, однако 85% всего элемента уходит в кости. Остальной же фосфор равномерно распределяется по всему организму.

Роль и значение

Фосфор активно участвует во многих процессах человеческого организма, поэтому крайне важен для полноценной жизнедеятельности. Основную ценность представляет фосфорная кислота, необходимая для обмена жиров, синтеза, построения ферментов и распада углеводов. Фосфор формирует не только костную ткань, но и зубную эмаль. По количественному содержанию в костных тканях фосфор занимает второе место после кальция.

У фосфора огромное количество положительных свойств. Микроэлемент нормализует энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочный баланс, активно используется при лечении артрита, благоприятно влияет на рост организма, улучшает усвояемость глюкозы и даже участвует в хранении генетической информации.

Фосфор также взаимодействует с мышечными сокращениями и содействует делению клеток. Элемент присутствует в составе многих незаменимых для организма ферментов и белков. Также он входит в состав аденозинтрифосфорной кислоты, обеспечивающей выработку и использование энергии.

Взаимодействие с кальцием и другими веществами

Благодаря фосфору лучше усваивается кальций. Оба микроэлемента образуют нерастворимые соединения, необходимые для формирования костных тканей и участвующие в других жизненно важных физиологических процессах. Недостаток фосфора в организме негативно сказывается на зубах, костях и даже может сформировать неприятные зубные заболевания. Отсутствие фосфора в рационе может привести к перелому костей, остеопорозу и другим болезням опорно-двигательного аппарата.

Фосфор необходим взрослым, детям и беременным. Он также положительно влияет на усвоение витаминов, например, В3. Само содержание фосфора в организме зависит от работы щитовидной железы и почек. Также огромное влияние на фосфорные соединения оказывает витамин D.
Однако эффективность фосфора может снизиться при чрезмерном поступлении магния, алюминия и железа в организм.

Источник ( https://rsport.ria.ru )