Невролог Демьяновская назвала 5 причин, почему пожилые люди плохо спят

image

27.05.2023 6465

Чем старше мы становимся, тем чаще возникают проблемы со сном. После 50-60 лет трудности с засыпанием отмечает почти половина людей. У других сон беспокойный и поверхностный. Но почему?

Пожилые люди могут ложиться достаточно рано, но часто долго ворочаются в кровати без сна. А утром плохо себя чувствуют, потому что ночью плохо спали, реагировали на каждый шорох.
Бессонница — достаточно распространенное явление среди людей старшего возраста. Около половины из них жалуются на трудности с засыпанием или прерывистый сон. С чем это может быть связано, «Доктору Питеру» рассказала кандидат медицинских наук, врач-невролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

Сон в 60+


Многие люди, перешагнувшие рубеж 55-60 лет, нередко жалуются на проблемы со сном. Многочисленные исследования в разных странах приводят данные статистики: около 45-50% опрошенных, достигших возраста в 60-65 лет, отмечают разнообразные расстройства ночного и дневного сна. По мере старения организма уменьшается общая продолжительность ночного отдыха, становятся длиннее поверхностные фазы сна, изменяются длительность засыпания и периоды бодрствования во время ночного сна.
Из-за подобных особенностей пожилым людям нужно большее время, чтобы они могли заснуть и уйти в стадию глубокого сна, во время которого можно полноценно отдохнуть. Когда структура сна страдает, нередко возникают жалобы, что «всю ночь проворочался, но так и не сомкнул глаз».

Нужно беречь сон пожилых


Поскольку качество сна людей старше 60 лет страдает, важно дать им возможность полноценно спать. Если случайно разбудить человека, который только заснул, он может потом длительно не засыпать, плохо выспаться, что отразится на самочувствии. Поскольку в преклонном возрасте увеличивается время бодрствования, качество самого ночного отдыха страдает, возникает сонливость днем и потребность в том, чтобы поспать хотя бы 1-2 часа, восстановить силы.

Часто сон тревожный


Самое частое проявление бессонницы у пожилых людей — тревожный сон. От этого расстройства страдают до 70% людей старшего возраста. На втором месте — трудности с засыпанием. На третьем — отсутствие восстановления сил после ночного сна.
С возрастом потребность в сне естественным образом снижается. У детей она составляет 10–14 часов в сутки, у взрослых — 6,5–8,5 часа. А людям старше 60 лет достаточно спать 5–7 часов. Однако некоторым по привычке кажется, что спать нужно не менее 8 часов в сутки. И если так не получается, то нарастает беспокойство, которое лишь усугубляет бессонницу, — объясняет Екатерина Демьяновская.

Структура сна меняется


Еще одна причина бессонницы у пожилых — изменение структуры сна. Физиологический сон бывает медленный и быстрый, в норме эти фазы чередуются.
Сразу после засыпания наступает фаза медленного сна, которая последовательно проходит четыре стадии. Первая — это собственно засыпание. В голове проносятся события уходящего дня, какие-то проблемы и возможные пути их решения. На второй стадии сознание отключается, мозг полностью переходит в состояние сна. На третьей стадии расслабляются скелетные мышцы. На четвертой человек погружается в самый глубокий медленный сон. На этом этапе мозг перерабатывает информацию, которую он получил за день, и перемещает ее в хранилище долговременной памяти.

После этого наступает фаза быстрого сна, обычно она длится 10–15 минут, и именно в это время человек видит сны. Подобные циклы повторяются несколько раз за ночь.


Меняются и циркадные ритмы


Полисомнография (ПСГ) — метод диагностики бессонницы — показывает, что пожилые люди меньше времени проводят в фазах медленного и быстрого сна, а вот время засыпания у них увеличивается. Кроме того, у людей старше 60 лет может нарушиться последовательность этапов сна, из-за этого они чаще просыпаются и меньше спят.
Циркадные ритмы у пожилых людей смещаются в сторону раннего засыпания и пробуждения. Из-за этого некоторые чувствуют сильную сонливость, например, после обеда. Если поддаться порыву и лечь спать, то вечером заснуть будет еще труднее, рассказывает врач.

Лекарства могут влиять на сон


Также сон в старшем возрасте может ухудшиться из-за приема некоторых лекарств (седативных, ноотропных, гипотензивных препаратов, кортикостероидов) и сопутствующих заболеваний. Так, при аденоме простаты нарушить сон может потребность в мочеиспускании. А при остеоартрите, остеопорозе и дегенеративных заболеваниях позвоночного столба ночами могут беспокоить боли в костях и суставах.

При хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) нарушить сон способны приступы одышки и удушья. При гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — изжога. При сердечно-сосудистых заболеваниях — боли за грудиной и перебои в работе сердца.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница