Убийцы эстрогена. Что принять, чтобы не злиться и не раздражаться

image

23.03.2023 8710

Чем разнообразнее микробиом кишечника, тем лучше настроение и жизнь. Почему так, выяснили недавно ученые. Оказывается, некоторые условно-патогенные бактерии (например, klebsiella aerogenes) делают фермент, разрушающий эстрогены (женские половые гормоны). А когда эстрогенов мало, то повышается агрессия, люди начинают друг на друга кидаться. В этом, кстати, и основа пресловутого ПМС. Как поддержать «хорошие» бактерии в организме, а соответственно, и настроение, и здоровье?

Об исследовании и выводах, которые мы для себя можем сделать из него, aif.ru рассказала профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова.

Кто «съел» эстроген?

Естественно, если выявлено заболевание, то есть какая-то вредная бактерия, которая приводит к сильному воспалению в кишечнике, то это лечат антибиотиками. Когда просто происходит изменение микробиома (сообщества микроорганизмов), наступает дисбаланс «хороших» и «плохих» бактерий, то применение антибиотиков хотя и остается в арсенале врача, но чаще всего идут по пути устранения перекоса. Чтобы микробиом сбалансировать, могут использоваться различные пробиотики либо фаговая терапия (лечение бактериальных инфекций с помощью вирусов, заражающих бактерии — бактериофагов — прим. ред.).

Почему возникает проблема, что «плохие» бактерии «съедают» эстроген? И отчего эта проблема важнее для женщин ближе к менопаузе, чем для юных девушек? Дело в том, что с возрастом мы теряем разнообразие нашего микробиома. К 45-50 годам обычно возникает нехватка эстрогена, потому что к этому возрасту у человека уже обычно пройдено несколько курсов антибиотиков — по поводу лечения пневмонии, других бактериальных инфекций. Вот почему после каждого применения любых антибиотиков нам нужно обязательно стараться по максимуму восстановить кишечник, чтобы предотвратить проблемы в более взрослом возрасте. А не думать, что само все наладится. Например, после применения так называемых «тяжелых» антибиотиков, таких как цефалоспорины, восстановление микробиома занимает полгода и больше. Это при изначально хорошем состоянии микробиома, разнообразии бактерий в кишечнике. А если микробиом уже страдал, а мы его еще антибиотиком сверху «прибили», то восстановление может затянуться и на год. Поэтому если вы пьете антибиотики, важно принимать пробиотики одновременно с ними, а не потом.

Как себе помочь?

Как поддерживать разнообразие микробиома в течение жизни? Прежде всего, питанием. Нужно стараться употреблять много разных продуктов. К примеру, если это салат, чередуйте разные овощи. В вашем рационе должно быть много клетчатки (пищевые волокна). Пищевые волокна обеспечивают не только овощи и фрукты, но и каши — гречневая, пшенная и т. д. 

Имеют значение и пробиотические препараты, которые продаются в аптеке. Их можно принимать без рецепта врача, в том числе профилактически. Но выбирать нужно не любой пробиотик, а тот, в котором наиболее разнообразный состав микроорганизмов — много разных штаммов и большое количество бактерий. 

В день рекомендуется доза, которая содержит не меньше 5 млрд колониестимулирующих единиц (в одной капсуле пробиотика). Плюс препарат должен включать много видов полезных бактерий. Почему нужно большое разнообразие штаммов? Поскольку микробиомы у всех разные, то один какой-то конкретный штамм может просто не прижиться в вашем конкретном кишечнике. И тогда, сколько его ни употреблять, вам это не поможет. А поскольку вы не можете угадать, какой штамм будет оставаться в кишечнике меньше, а какой дольше, должно быть биоразнообразие. 

В исследованиях было показано, что бактерии из пробиотиков не живут в кишечнике больше одной-двух недель. Они исчезают. Однако за время нахождения в кишечнике они изменяют среду таким образом, что вашим полезным, хорошим бактериям становится легче существовать. То есть пробиотики как бы «удобряют» все вокруг себя, производя правильные так называемые постбиотики — короткоцепочечные жирные кислоты и т. д. И это помогает микробиому быстрее восстановиться.

Поэтому задача каждого на протяжении жизни — не терять разнообразие микробиома и помогать ему быстрее восстанавливаться. Благодаря этому микробиом у нас будет более устойчивым, а значит, самочувствие и настроение тоже.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Чем опасна маленькая разница между верхним и нижним давлением: мнение врача
image
Подолог рассказала, как надо ухаживать за стопами
image
Врач рассказал, что пожилым отказаться от жирной кисломолочки
image
Врач назвала причины, по которым могут болеть глаза
image
Невролог рассказала, что кофеин при мигрени может усугубить боль
image
Нутрициолог рассказала, почему постоянно хочется есть
image
Врач рассказал, какую обувь лучше не носить часто летом
image
Врач рассказала, что стресс напрямую влияет на микробиом кишечника
image
Врач рассказал, что через шампур для шашлыков можно заразиться столбняком
image
Эксперт назвал самые частые травмы в майские праздники
image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница