Убийцы эстрогена. Что принять, чтобы не злиться и не раздражаться

image

23.03.2023 9539

Чем разнообразнее микробиом кишечника, тем лучше настроение и жизнь. Почему так, выяснили недавно ученые. Оказывается, некоторые условно-патогенные бактерии (например, klebsiella aerogenes) делают фермент, разрушающий эстрогены (женские половые гормоны). А когда эстрогенов мало, то повышается агрессия, люди начинают друг на друга кидаться. В этом, кстати, и основа пресловутого ПМС. Как поддержать «хорошие» бактерии в организме, а соответственно, и настроение, и здоровье?

Об исследовании и выводах, которые мы для себя можем сделать из него, aif.ru рассказала профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова.

Кто «съел» эстроген?

Естественно, если выявлено заболевание, то есть какая-то вредная бактерия, которая приводит к сильному воспалению в кишечнике, то это лечат антибиотиками. Когда просто происходит изменение микробиома (сообщества микроорганизмов), наступает дисбаланс «хороших» и «плохих» бактерий, то применение антибиотиков хотя и остается в арсенале врача, но чаще всего идут по пути устранения перекоса. Чтобы микробиом сбалансировать, могут использоваться различные пробиотики либо фаговая терапия (лечение бактериальных инфекций с помощью вирусов, заражающих бактерии — бактериофагов — прим. ред.).

Почему возникает проблема, что «плохие» бактерии «съедают» эстроген? И отчего эта проблема важнее для женщин ближе к менопаузе, чем для юных девушек? Дело в том, что с возрастом мы теряем разнообразие нашего микробиома. К 45-50 годам обычно возникает нехватка эстрогена, потому что к этому возрасту у человека уже обычно пройдено несколько курсов антибиотиков — по поводу лечения пневмонии, других бактериальных инфекций. Вот почему после каждого применения любых антибиотиков нам нужно обязательно стараться по максимуму восстановить кишечник, чтобы предотвратить проблемы в более взрослом возрасте. А не думать, что само все наладится. Например, после применения так называемых «тяжелых» антибиотиков, таких как цефалоспорины, восстановление микробиома занимает полгода и больше. Это при изначально хорошем состоянии микробиома, разнообразии бактерий в кишечнике. А если микробиом уже страдал, а мы его еще антибиотиком сверху «прибили», то восстановление может затянуться и на год. Поэтому если вы пьете антибиотики, важно принимать пробиотики одновременно с ними, а не потом.

Как себе помочь?

Как поддерживать разнообразие микробиома в течение жизни? Прежде всего, питанием. Нужно стараться употреблять много разных продуктов. К примеру, если это салат, чередуйте разные овощи. В вашем рационе должно быть много клетчатки (пищевые волокна). Пищевые волокна обеспечивают не только овощи и фрукты, но и каши — гречневая, пшенная и т. д. 

Имеют значение и пробиотические препараты, которые продаются в аптеке. Их можно принимать без рецепта врача, в том числе профилактически. Но выбирать нужно не любой пробиотик, а тот, в котором наиболее разнообразный состав микроорганизмов — много разных штаммов и большое количество бактерий. 

В день рекомендуется доза, которая содержит не меньше 5 млрд колониестимулирующих единиц (в одной капсуле пробиотика). Плюс препарат должен включать много видов полезных бактерий. Почему нужно большое разнообразие штаммов? Поскольку микробиомы у всех разные, то один какой-то конкретный штамм может просто не прижиться в вашем конкретном кишечнике. И тогда, сколько его ни употреблять, вам это не поможет. А поскольку вы не можете угадать, какой штамм будет оставаться в кишечнике меньше, а какой дольше, должно быть биоразнообразие. 

В исследованиях было показано, что бактерии из пробиотиков не живут в кишечнике больше одной-двух недель. Они исчезают. Однако за время нахождения в кишечнике они изменяют среду таким образом, что вашим полезным, хорошим бактериям становится легче существовать. То есть пробиотики как бы «удобряют» все вокруг себя, производя правильные так называемые постбиотики — короткоцепочечные жирные кислоты и т. д. И это помогает микробиому быстрее восстановиться.

Поэтому задача каждого на протяжении жизни — не терять разнообразие микробиома и помогать ему быстрее восстанавливаться. Благодаря этому микробиом у нас будет более устойчивым, а значит, самочувствие и настроение тоже.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница