Эта привычка, с которой мы начинаем дачный сезон, может серьезно навредить здоровью

image

23.03.2023 6667

Рассада высажена, инвентарь подготовлен, скоро откроется дачный сезон. Многие уже в предвкушении поездок на свои 6 соток, но важно, чтобы первые же огородные работы не привели к появлению проблем.

Во многих регионах еще холодно, но дачники уже начали подготовку к новому сезону: высаживают рассаду, выбирают инвентарь. Все это приятные хлопоты, но не стоит забывать о себе — важно подготовить к новому дачному сезону и свой организм: активные огородные работы на открытом солнце могут привести к обострению заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и других.

Простые меры профилактики не потребуют серьезных затрат времени и бюджета, но помогут обезопасить себя от плохого самочувствия и возможной госпитализации в больницу. О том, как подготовиться к переезду на дачу или регулярным работам в огороде, «Доктор Питер» поговорил с врачом-кардиологом клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Анастасией Трифановой.

Дачные проблемы

По мере увеличения возраста мы накапливаем хронические болезни. При резком изменении привычного образа жизни всегда есть риск того, что проблемы со здоровьем обострятся. Например, когда дачники только открывают сезон, то в стремлении сделать все и сразу часто перетруждаются.

Результат: боли в спине и обострение остеохондроза или артрита, растяжения, высокое давление, головная боль. В списке наиболее частых причин обращения дачников к врачам на первом месте стоит именно обострение хронических недугов. На лидерских позициях по дачным недугам как минимум пять различных проблем со здоровьем, о которых всегда стоит помнить:

гипертонические кризы и ухудшение течения артериальной гипертензии;

развитие острых кишечных инфекций;

резкая боль в спине, из-за чего ограничивается подвижность;

различные травмы (ушибы, порезы, рваные раны, переломы и т.д.);

солнечные ожоги, тепловой удар.

Все эти проблемы могут привести к серьезным последствиям, если о них не подумать еще до отъезда. Поэтому важно позаботиться о профилактике заранее.

С чего начать подготовку?

Самое важно — заранее пройти в поликлинике скрининг здоровья, говоря проще — диспансеризацию. Визит к терапевту для консультации и осмотра — ваш первый шаг. Врачу традиционно следует сообщить:

о жалобах на самочувствие (а также когда они появляются, с какими факторами могут быть связаны);

о том, какие лекарственные препараты вы принимаете постоянно;

какие наследственные и хронические заболевания у вас есть.

После уточнения анамнеза врач порекомендует, каких еще специалистов вам следует посетить, какие инструментальные исследования сделать и лабораторные анализы сдать.

Также терапевт подскажет, как собрать на дачу аптечку, чтобы можно было оказать себе первую помощь. Это очень важный момент, так как не всегда возможно быстро вызвать врача или самому добраться до поликлиники или больницы.

Обычно необходимый минимум исследований включает: флюорографию, ЭКГ в 12 отведениях, УЗИ, общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, анализ крови на железо, глюкозу, гормоны щитовидной железы. Консультации узких специалистов назначаются исходя из анамнеза пациента (например, кардиолога, эндокринолога, невролога).

После визита к врачу вы будете знать, какие проблемы со здоровьем у вас есть и как их нужно корректировать. При наличии хронических патологий, требующих постоянного приема препаратов, стоит обсудить с узким специалистом схему лечения. Возможно, с учетом изменяющихся условий активности она потребует коррекции.

Собрать аптечку

Если дачный массив находится достаточно далеко от дома и магазинов, аптек, вы планируете проводить там много времени или проживать на постоянной основе, стоит позаботиться о том, чтобы в дачной аптечке было все необходимое на случай экстренных ситуаций. Среди ночи в нескольких десятках километров от города оказать себе помощь даже при банальной простуде — это целый квест. Поэтому соберите аптечку с помощью советов врача-терапевта.

Например, в нее могут войти следующие категории средств:

средства для обработки ран и мелких порезов, пластыри, бинты;

средства для коррекции давления;

жаропонижающие и обезболивающие препараты, которые вы принимаете обычно;

антигистаминные средства;

сорбенты;

препараты для лечения хронических заболеваний (запас примерно на 2-недельный курс).

Дополнительно стоит положить в аптечку те средства, которыми вы периодически пользуетесь дома при возникновении каких-либо проблем со здоровьем. 

Заранее уточните у соседей, где находится ближайший аптечный пункт.

Постепенно расширяйте объем нагрузок

Поскольку дачная жизнь у большинства людей подразумевает определенную физическую нагрузку — наклоны, перенос предметов, прополку, полив и т.д., с непривычки, если не подготовиться заранее, после первого же дня на даче можно слечь с болью в спине, ногах, руках и шее. 

Чтобы этого избежать, стоит заранее позаботиться о расширении объема физической нагрузки. Возьмите за правило делать утреннюю зарядку, быть активнее в течение дня, ходить пешком за продуктами, подниматься по лестнице (по возможности).

По приезде на дачу не стоит сразу бросаться делать все дела, что накопились за зиму. Разумно разделите все по мере срочности, ежедневно выполняйте небольшой объем, обязательно чередовать труд и отдых. Перед началом садовых работ сделайте небольшую разминку, чтобы усилить приток крови к мышцам — это поможет им эффективнее работать.

Следите за питанием

Еще одна проблема дачников — это переход на другой стиль питания. Дома обычно есть время приготовить полноценный обед, на даче многие обходятся перекусами всухомятку или налегают на шашлыки, жирные, плотные и калорийные блюда, фастфуд или полуфабрикаты. Это неправильно и может привести к расстройствам ЖКТ и набору веса.

Старайтесь максимально приблизить рацион на даче к тому, чем вы привыкли питаться дома. Особенно это важно тем людям, которые страдают от болезней органов пищеварения.

Пополните запасы витаминов и микроэлементов

За долгую зиму организм активно расходует ресурсы, и с приходом весны их стоит пополнить. Чаще добавляйте в рацион свежие растительные продукты — зелень, овощи, фрукты. Обсудите с врачом прием витаминно-минеральных добавок, которые помогут поддержать силы и уменьшить стрессовые нагрузки на организм.

Прежде чем начинать прием витаминов, обязательно необходимо сдать анализ крови на их содержание. Это недорого, но очень грамотно, так как, принимая витамины без предварительного анализа, есть риск вызвать гипервитаминоз.

Дополнительно стоит подобрать для дачных работ удобные одежду и обувь, а также головной убор. Они не должны стеснять движений, давить и натирать кожу, все элементы одежды должны хорошо впитывать жидкость (пот) и пропускать воздух.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Чем опасна маленькая разница между верхним и нижним давлением: мнение врача
image
Подолог рассказала, как надо ухаживать за стопами
image
Врач рассказал, что пожилым отказаться от жирной кисломолочки
image
Врач назвала причины, по которым могут болеть глаза
image
Невролог рассказала, что кофеин при мигрени может усугубить боль
image
Нутрициолог рассказала, почему постоянно хочется есть
image
Врач рассказал, какую обувь лучше не носить часто летом
image
Врач рассказала, что стресс напрямую влияет на микробиом кишечника
image
Врач рассказал, что через шампур для шашлыков можно заразиться столбняком
image
Эксперт назвал самые частые травмы в майские праздники
image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница