22.03.2023 6684

Даже если вы ходите к косметологу, пользуетесь хорошей косметикой, на лице и шее все равно могут появиться ранние морщины. И виной тому — наши привычки, уверена эксперт.

Всем хочется выглядеть свежее и моложе, чтобы окружающие даже не догадывались об истинном возрасте. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, то у него повышается самооценка, а дела как будто бы сами начинают идти в гору.

Безусловно, продлить молодость поможет грамотный косметолог: специалист подберет необходимые процедуры, подскажет, как правильно ухаживать именно за вашим типом кожи. Не последнюю роль играет и ежедневный уход: гели для умывания, маски, тоники и кремы. Но все усилия могут легко сойти на нет, если вы не откажетесь от некоторых привычек.

«Эти ошибки могут не только приблизить старение, но даже сократить продолжительность жизни,» — говорит диетолог Лиза Афинская.

6 привычек, от которых надо отказаться прямо сейчас

• Не использовать солнцезащитный крем

Солнце производит лучи UVA, они проникают в кожу глубже всего и способствуют преждевременному старению, например появлению пигментных пятен, морщин и дряблости.

Незащищенная кожа лица может быть повреждена всего за 15 минут пребывания на солнце — это доказывают и многочисленные исследования ученых.

Важно: пользоваться солнцезащитным кремом нужно и в пасмурную погоду. 

• Есть переработанные продукты

К ним относятся:
- фастфуд,
- сладкая газировка,
- чипсы,
- пицца,
- жирные бургеры,
- колбасы и сосиски.
С таким рационом вы точно наберете вес, плюс ко всему повышается риск заработать различные опасные патологии. И кожа, конечно же, станет тусклой и раньше времени покроется морщинами.

• Не следить за весом

С возрастом лишние килограммы активнее «прилипают» к бокам, животу, бедрам — это естественный процесс. Поэтому чем старше вы становитесь, тем проще не заметить, как вес увеличился на 3,5 или даже 7 килограммов.

«Не превышайте индекс массы тела (ИМТ) 24,9 в любом возрасте. Измеряйте объем талии: в идеале она должна быть не более 80 см у женщин и 90-94 см — у мужчин. Так вы сможете защитить себя от разных патологий, например от сахарного диабета,» — говорит диетолог.

• Игнорировать «продукты молодости»

Еда действительно может помочь человеку выглядеть моложе и свежее, чувствовать себя лучше.

Обязательно включите в рацион:

- орехи,
- фрукты и овощи,
- жирную рыбу,
- цельнозерновые продукты,
- бобовые,
- чистую питьевую воду.

• Курить

Курение ускоряет разрушение коллагена и эластина, что приводит к дряблости, морщинкам, тусклому цвету лица и другим проблемам с кожей. Наверняка вы замечали, что курильщики выглядят «какими-то уставшими» и даже старше своих лет.

Кроме того, курение — это еще и увеличение риска заполучить множество различных заболеваний. Из-за этой привычки страдают все системы организма, что не может не отразиться на здоровье и внешнем виде человека.

• Вести сидячий образ жизни

Если у вас нормальный вес, то все равно недостаток активности может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других различных патологий. Офисные работники страдают от болей в спине, шее, у них обостряются различные хронические заболевания. Иногда врачи даже диагностируют тромбоз.

«Чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше, двигайтесь! Например, начните ходить пешком хотя бы по 30 минут в день 5 раз в неделю. Это уже даст свои плоды,» — заключила диетолог.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"