Сколько надо пить? Может ли суп или сок заменить воду

image

22.03.2023 4434

В Международный день воды aif.ru обсудил с главным внештатным специалистом по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаной Драпкиной правильный питьевой режим.

Под правильным режимом понимают наиболее рациональный порядок потребления жидкости в течение суток. На питьевой режим влияет множество факторов: вид деятельности, климатические условия, состояние организма и возраст. Ребенку, в отличие от взрослого, требуется намного меньше воды: грудничку массой тела 3 кг необходимо всего 270 мл жидкости в сутки, ребенку в возрасте 4 лет следует выпивать 1680 мл в сутки, а взрослому человеку с массой тела 70 кг необходимо 2100 мл жидкости в сутки. Отдельно стоит сказать про беременных женщин. Количество потребляемой воды возрастает прямо пропорционально набранному весу. Так, в среднем прирост массы тела составляет 8–12 кг, следовательно, объем потребляемой воды должен быть повышен на 240-360 мл.

При расчете необходимого количества воды в сутки следует учитывать возраст и род деятельности человека. Для обычного человека нормой потребления воды считается 30 мл на 1 кг массы тела и 40 мл на 1 кг при условии наличия высокой физической активности или при проживании в странах с жарким климатом. Вполне естественно, что при занятии спортом потребность в воде возрастает. Во время тренировки температура тела поднимается, начинает выделяться пот, вследствие чего нарушается водный баланс, и у человека закономерно возникает необходимость восполнить потраченную жидкость.

В теле человека процент содержания воды является непостоянной величиной. С течением времени процентное содержание воды в организме уменьшается. Так, у плода содержание воды достигает 90%, у новорожденных — 80%, у детей — среднее содержание воды составляет 70%, а у взрослого — 65%. В пожилом возрасте этот показатель достигает 55%.

Заменять воду другими напитками нельзя, так как любую другую жидкость организм воспринимает как еду и тратит дополнительную энергию на ее переваривание. Например, если заменить воду соком, то содержание в нем фруктозы и сахарозы может способствовать нарушениям углеводного обмена и оказывать негативное влияние на состояние зубной эмали. Поэтому для восстановления водного баланса нет ничего лучше воды. Очищенная минеральная вода содержит множество полезных микроэлементов: кальций, калий, фтор, йод, медь, магний, сера, натрий. Эти элементы участвуют в обмене белков, жиров, углеводов, теплообмене, кроветворении, остеогенезе, иммунных реакциях.

Существует множество оздоровительных методик, основанных на схеме употребления воды. Наиболее простым и эффективным является стакан воды, выпитый натощак. Стакан воды, поступивший в организм ранним утром, запускает работу кишечника, улучшает всасывательную работу слизистой оболочки кишечника, улучшает метаболизм.

Если человек не потребляет воду, продолжительность его жизни зависит от температуры окружающей среды, влажности и активности. Например, если человек будет располагаться в тени, в полном покое, а температура воздуха будет составлять от 16 до 23 градусов, то он сможет прожить без воды около десяти суток. Однако, если человек будет активно двигаться или температура воздуха будет выше, то необходимость в воде резко возрастет, а длительность жизни резко сократится до двух дней.

Интересный факт — причинами отеков могут стать как чрезмерное потребление воды, особенно в вечернее время, так и дефицит жидкости (сигнал для включения компенсаторных механизмов и попытка ее сохранить в организме); избыток соли в пище, а также серьезные заболевания (сердечно-сосудистые, болезни почек и эндокринная патология). Если вас беспокоят отеки, точно не надо уменьшать суточный нормальный объем потребления жидкости. Необходимо обратиться к врачу для исключения истинных причин такого состояния!

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Назван способ справиться с эмоциональным всплеском для подростков
image
Врач дал 3 совета, как до лета успеть избавиться от пивного живота
image
Яйца не повышают уровень холестерина, выяснили ученые
image
Подмосковные врачи рассказали, как избежать переутомления и эмоционального выгорания
image
Как выбрать хороший вкусный виноград
image
Врач-оториноларинголог рассказала, как сохранить слух
image
Ученые выделили факторы, приводящие к раннему старению мозга
image
Психолог рассказала, как справиться с тревогой в общественных местах
image
В Роспотребнадзоре напомнили, как хранить яйца и проверять их на свежесть
image
Названы причины снижения ловкости рук в пожилом возрасте
image
Дерматолог назвала причины морщин на переносице
image
Покалывание в руках: причины возникновения и лечение
image
Диетолог назвала самые вредные сочетания продуктов
image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста

Новости

image
Правительство утвердило обновленный перечень маркируемых БАД и антисептиков
image
Аптеки предупредили об увеличении оснований для внеплановых проверок
image
В 2023 году в России создали 13 вакцин от опасных болезней животных
image
Минздрав сообщил об обеспеченности лекарствами пациентов с ВИЧ
image
29 марта 2024 года в 11:00 приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
В прошлом году в Подмосковье количество партнерских родов выросло до 30%
image
Почти 150 пациенток прошли лечение в Центре эндометриоза областного НИИ акушерства и гинекологии
image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»
image
FDA одобрило лекарственное средство в форме таблеток против ЛАГ

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница