Только испортите фигуру: врач объяснил, кому нельзя делать популярное упражнение на пресс

image

21.03.2023 5524

Что такое диастаз у женщин, как его выявить самостоятельно и какие упражнения не стоит делать, если он у вас все же есть, объяснил врач-остеопат Животов.

Многие женщины в погоне за красивой фигурой готовы отказывать себе в еде и часами качать мышцы пресса, убирая ненавистный «фартук» на животе. Но не все знают, что при классическом «закачивании пресса» подъемом ног, лежа на полу, рисков может быть больше, чем пользы.

Это не патология

- Прямые мышцы живота соединены перемычкой из соединительной ткани, которая называется «белая линия живота», — объяснил мануальный терапевт, врач-остеопат Владимир Животов. — Она связывает прямые мышцы, не дает им расходиться в стороны и укрепляет брюшную стенку.

При беременности за счет растущей матки ткани брюшной стенки и белой линии живота растягиваются. Но после родов обычно все возвращается в норму, расхождение мышц постепенно сокращается.

- У каждой женщины, которая была беременна и рожала, сохраняется небольшое расхождение над пупком примерно на протяжении пяти сантиметров. Это не патология. Но иногда линия остается растянутой — это и есть так называемый диастаз, — говорит врач.

Как самостоятельно выявить диастаз

- Необходимо лечь на плоскую поверхность и поднять голову, — рассказывает врач-остеопат. — Можно попробовать прощупать углубление между прямыми мышцами живота своей рукой. Если покашлять, тогда при наличии диастаза вы легко заметите выпячивание в области расхождения прямых мышц живота в виде валика.

Правда, при наличии ярко выраженной жировой прослойки выявить и точно определить степень расхождения мышц не удастся. В этом случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту, советует доктор.

Когда пора к эндокринологу

- Диастаз может появиться из-за того, что соединительная ткань, из которой состоит белая линия живота, ослаблена, — объясняет врач Владимир Животов. — Естественно, это касается всей соединительной ткани в организме. Помимо диастаза, проявляться это может и другими симптомами — грыжа живота, межпозвонковые грыжи, опущение органов, пролапс митрального клапана и т. д.

Поэтому, если у вас имеется диастаз, вам обязательно нужно пройти обследование у хорошего эндокринолога, обращает внимание доктор.

— Слабость соединительной ткани означает, что при синтезе коллагена не хватает микроэлементов, витаминов, аминокислот, — говорит Владимир Животов. — Также этот симптом практически со стопроцентной вероятностью указывает на то, что в организме имеются проблемы с обменом веществ, чаще всего в стертой форме. Как раз из-за слабой соединительной ткани диастазу часто сопутствует явное опущение внутренних органов.

Чего нельзя делать при диастазе

Чтобы не усугубить ситуацию, нужно исключить нагрузки, при которых растет внутрибрюшное давление.

Нельзя поднимать тяжести.

Не стоит выполнять классическое упражнение на пресс — подъем туловища или ног из положения лежа. Особенно те варианты упражнения, когда ноги стоят на полу на том же уровне, что и туловище! Все упражнения на укрепление мышц живота должны быть направлены в первую очередь на втягивание живота.

Упражнение «планка» лицом вниз также способствует повышению внутрибрюшного давления, при диастазе не стоит ее делать.

- Для профилактики и коррекции диастаза имеет смысл с 22-24-й недели беременности носить бандаж и утягивающее белье, начиная со 2-го месяца после родов, — рекомендует врач.

Оперировать или нет

- Если диастаз очень большой и не проходит на фоне правильно подобранных упражнений, возможно, имеет смысл подумать об операции, — продолжает врач-остеопат. — Но лучшая операция — это несделанная операция. Поэтому, прежде чем решиться на хирургическое вмешательство, обратитесь, как минимум, к трем хирургам. Если каждый скажет, что вам показана операция, можно рассматривать такую возможность.

«Это не планка»: врач назвал 3 упражнения, которые реально помогут убрать живот

Врач рекомендует перед операцией сначала восстановить обмен веществ и восполнить все имеющиеся дефициты — с помощью эндокринолога, поднять внутренние органы, укрепить мышцы с помощью упражнений.

- Это очень важно! Потому что, если вы не восстановите соединительную ткань, ждите рецидив диастаза, — говорит Владимир Животов. — Зачастую, если вы хорошо поработали, чтобы укрепить мышцы и усилить соединительную ткань, необходимость в операции отпадает, а это — настоящая победа для тела!

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных
image
Аптека выплатила москвичке два миллиона рублей за продажу фальсифицированного онкопрепарата
image
Система маркировки поможет оперативно контролировать цены на лекарства
image
Пока россияне увлекаются самолечением, количество аптек в стране будет расти
image
Недобросовестных поставщиков отлучат от участия в закупках
image
Следственный комитет взял под контроль уголовные дела против косметологов
image
Власти пообещали ликвидировать медицинские недострои до 2027 года
image
В 2025 году стартует новый нацпроект “Продолжительная и активная жизнь”

Медицинский видеолекторий

image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни

PROздоровье

image
Эксперт гормональной терапии назвал пять причин хронической бессонницы
image
Польза и вред халвы для организма человека
image
Елена Малышева назвала три продукта, которые обязательно нужно есть во время Великого поста
image
Онколог объяснил, как найти у себя опасную родинку
image
Сыр тофу снижает риск развития болезней сердца и сосудов
image
Стоит ли переживать, если верхнее давление на 10 единиц выше нормы
image
Как распознать сахарный диабет — проверьте себя
image
Как отучить ребенка от гаджета
image
Врач Агринская назвала симптомы, которые выдают наличие паразитов в организме
image
Названы факторы риска быстрого старения мозга
image
В чем польза и вред киви для организма человека
image
Назван случай, когда герпес может быть смертельным
image
Аксесс барс: 10 фактов и ответ невролога, стоит ли доверять этой технике
image
Гастроэнтеролог рассказала, в каких привычных продуктах содержится смертельный мышьяк
image
Врач связала акне у женщин с повышением уровня мужских гормонов
image
Диетолог развеяла миф о бесполезности йогуртов без живых бактерий

Новости

image
БАД, от которого в Японии умерли уже четыре человека, спокойно продается в российских интернет-магазинах
image
Люберецкие врачи спасли пациента с ножевым ранением сердца
image
Количество пострадавших от приема японских БАДов превысило 100 человек. Есть погибшие.
image
Столичные врачи смогут определять патологии шейного отдела позвоночника с помощью ИИ-сервиса
image
В Подмосковье врачи-психиатры обсудили новые подходы в оказании психологической помощи пострадавшим в «Крокусе»
image
Минздрав РФ зарегистрировал препарат от коронавируса «МИР 19»
image
Минсельхоз расширил перечень индикаторов риска при производстве ветпрепаратов
image
«Круг добра» получил подтверждение на поставки в Россию препарата «Трикафта»
image
FDA одобрило лекарственное средство в форме таблеток против ЛАГ
image
Сербия намерена принять закон для регистрации лекарств из России
image
Эксперты рассказали, чего ждут от закона по декриминализации медицины
image
НИКИ детства открыли V Всероссийский конгресс с международным участием «5П Детская медицина»
image
Балашихинские врачи спасли мужчину от ампутации кистей и стоп, обмороженных в сугробе
image
Собянин поблагодарил всех, кто помогал в ликвидации последствий теракта
image
Почти 60 тыс. выездов совершили патронажные паллиативные бригады в Подмосковье с 2023 года
image
Мэр Москвы назвал приоритетные задачи социальной защиты на 2024 год

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница