Врач указала на негативное влияние смартфона на сон

image

03.02.2023 7620

Врач Сурненкова предупредила о негативном влиянии смартфона на сон

Руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического медцентра МЕДСИ на Красной Пресне и врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова рассказала о негативном влиянии смарфтона на сон.

По словам Сурненковой, свет от экрана блокирует выработку гормона сна — мелатонина.

Кроме того, смартфоны вызывают эмоциональное возбуждение, которое влияет на засыпание, пишет RT.

По словам специалиста, около 80% жителей развитых стран имеют смартфоны, при этом примерно 65% из них проверяют гаджет перед тем, как отправиться в кровать.

Для того чтобы восстановить сон, врач посоветовала держать телефон подальше от спальни, чтобы не было соблазна заглянуть в него перед сном или ночью. Также она призвала купить обычный будильник и не пользоваться этой функцией на смартфоне.

Также на ночь рекомендуется заняться чем-то спокойным и расслабляющим: почитать книгу или принять теплую ванну. Сурненкова отметила, что нелишним будет сократить использование смартфона в дневное время.

18 января клинический психолог медтехкомпании «Доктор рядом» Олеся Толстухина заявила в разговоре с «Известиями», что регулярный полноценный сон — крайне важный элемент психического и физического здоровья.

По словам Толстухиной, чем дольше человек без сна, тем тяжелее последствия: ключевые системы жизнеобеспечения организма выходят из строя. Она отметила, что с жалобами на нарушенный сон стоит обратиться к неврологу или психиатру для выяснения причин проблемы.

В июне прошлого года врач-сомнолог Роман Бузунов назвал основные причины, из-за которых человек плохо спит. По его словам, людям тяжело заснуть из-за проблем, связанных с гигиеной сна, образом жизни и спальни. Специалист отметил, что на качество сна влияет переизбыток гормона щитовидной железы, а также дефицит витамина D, В и железа, отмечает телеканал «360».

Ранее сайт kp.ru со ссылкой на специалистов отмечал, что лучшим времени для сна является промежуток от 22:00 до 2:00. С наступлением темного времени суток в организме человека вырабатывается мелатонин — гормон сна.

В октябре прошлого года врач-психотерапевт, сомнолог Александр Калинин рассказал, как выспаться за четыре-пять часов. По его словам, гормон мелатонин поможет выспаться даже при непродолжительном сне, однако для этого необходимо учитывать время, когда он вырабатывается организмом, пишет НСН. Врач уточнил, что ложиться спать надо в 22:00, чтобы в 23:00 уже наступила фаза глубокого сна. При таком режиме четыре-пять часов сна позволят восстановиться и получить необходимую дозу мелатонина.

В феврале прошлого года сомнолог, специалист Европейского общества исследования сна Александр Мельников назвал причины частых пробуждений по ночам. По его словам, нормальными считаются несколько пробуждений за ночь в течение короткого времени. Врач обратил внимание, что человеку следует понаблюдать, насколько быстро после такого ночного пробуждения он может заснуть. Если погрузиться в сон в такой ситуации долго не получается, это может говорить о бессоннице, отмечает телеканал «Звезда».

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу
image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе

Новости

image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея
image
Безопасные выходные: подмосковный травматолог напомнил о профилактике детского травматизма
image
Врачи Электростальской больницы спасли 91-летнюю пациентку, у которой сгнил желчный пузырь

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница