Даже креветки: 5 полезных продуктов, в которых на самом деле полно холестерина

image

02.02.2023 6333

При повышенном уровне холестерина в крови врачи обычно советуют ограничить в рационе жирное мясо или сливочное масло. Однако есть продукты, которые сложно заподозрить в избытке потенциально вредных жиров.

О том, что холестерин — злейшее зло, даже врачи уже давно не говорят. Это вещество просто необходимо нашему организму, в том числе для синтеза половых гормонов и устойчивости клеточных мембран. Однако повышенный уровень холестерина в крови действительно представляет угрозу для здоровья, прежде всего сердца и сосудов.

Людям с повышенным уровнем холестерина в крови обычно рекомендуют ограничить или вовсе отказаться от некоторых продуктов, богатых насыщенными жирами. Как правило, речь идет о животных продуктах — источниках «плохого» холестерина (это яйца, жирное мясо, сливочное масло), а также выпечке с трансжирами.

«Мы часто говорим о том, что жирные продукты богаты холестерином и могут очень сильно повысить его уровень в крови. Но основную часть холестерина вырабатывает печень — около 75–80 процентов. Остальное всасывается из кишечника. Поэтому с помощью диеты можно только незначительно снизить количество холестерина. Но это не значит, что можно пренебречь диетой, если у вас повышен холестерин. От некоторых продуктов придется воздерживаться, некоторые есть ограниченно», — объяснил в своем телеграм-канале хирург-уролог Марк Гадзиян.

Есть, к примеру, также полезные продукты, на которые стоит обратить внимание тем, у кого холестерин выше нормы. Врач назвал 4 таких.

1. Рыбья икра

Икра рыб богата полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами Е и D, различными минералами. Но при этом в ней содержится много холестерина и довольно много соли, что вредно для тех, у кого проблемы с сосудами, для гипертоников. Особенно опасна красная икра. В щучьей икре холестерина немного меньше, но он также есть.

2. Креветки

Креветки содержат очень много полезных веществ при низкой калорийности и жирности. В креветках есть очень важные витамины В12 и РР, а также уникальные кислоты. Кроме того, дикие креветки богаты медью, цинком, железом. Но тем, у кого высокий уровень холестерина, стоит воздержаться от креветок, так как это один из очень богатых холестерином морепродуктов.

3. Морепродукты

Помимо креветок холестерин содержится в раках, крабах, осьминогах. Поэтому для профилактики высокого уровня холестерина морепродукты тоже рекомендуют исключить из рациона.

4. Печень трески

Продукт действительно очень полезный, богатый нужными нам жирными кислотами, один из лучших источников витамина D. Его рекомендуют есть для укрепления иммунитета. Но при всей пользе в нем довольно много холестерина. Поэтому для тех, у кого проблемы с этим жирорастворимым веществом, от печени трески придется отказаться.

5. Жирная птица

Обычно в диетах для снижения холестерина рекомендуется мясо птицы вместо жирного мяса — свинины или баранины. Но имеется в виду мясо курицы и индейки, причем без кожи — под ней находится довольно много жира. Мясо утки или гуся придется исключить из рациона как богатое холестерином.

А какие продукты снижают холестерин

По словам Марка Гадзияна, людям с повышенным уровнем холестерина в крови полезны продукты, богатые клетчаткой, — надо съедать минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. Также большое количество клетчатки содержат бобовые.

Еще таким людям обязательно надо включать в свой ежедневный рацион нерафинированные растительные масла, богатые незаменимыми жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и и Омега-9.

«Такие жирные растительные продукты, как авокадо, орехи и семечки, важно держать в холодильнике, но употреблять ограниченно — они достаточно калорийны. При этом помогают выводить из организма «плохой» холестерин,» — добавил специалист.

Помимо диеты для снижения уровня холестерина важно:

- вести активный образ жизни,
- заниматься спортом,
- много ходить и гулять на свежем воздухе,
- воздерживаться от алкоголя,
- бросить курить,
- бороться с лишним весом.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу
image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе

Новости

image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница