Нейробиолог Венди Сузуки о том, как сохранить здоровье мозга на долгие годы

image

31.01.2023 5956

Самый главный лайфхак, который я знаю, — это найти способ внедрить в свою жизнь физическую активность на регулярной основе. Сделайте это так, чтобы вам было весело: если вы любите общаться, тогда идите гулять с друзьями; если предпочитаете одиночество, тогда пройдитесь по живописному парку.

Какие продукты оказывают благотворный эффект на работу мозга?

Все, что идет на пользу телу, хорошо и для мозга. Питание с большим количеством овощей, фруктов, рыбы и нежирного мяса подходит практически всем. Не стоит забывать про полезные жиры. А лучшая диета из всех существующих — Средиземноморская.

Как физическая активность влияет на работу мозга? И в какое время тренировки будут эффективнее?

Все аэробные тренировки положительно влияют на наш мозг. Полезна именно физическая активность, которая увеличивает частоту сердцебиения, но это не значит, что нужно бежать марафон. Даже простая силовая нагрузка, которую легко организовать дома, может принести свои плоды. А ответ на вопрос, когда лучше тренироваться: в любое время!

Лучше уделить хотя бы 10 минут физической активности в разгар рабочего дня, чем совсем ничего не сделать. Упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов и рост факторов, которые положительно влияют на настроение и усиливают способности мозга. А если уделять время упражнениям с самого утра, то вы дадите позитивный заряд мозгу на весь день.

Как поддерживать мозг в форме после тридцати?

Я думаю, забота о здоровье мозга особенно важна между 30 и 40 годами. В этом возрасте появляются привычки, которые будут с вами до конца. В этом промежутке нужно выбрать для себя регулярную форму физической активности, которая вам ближе всего, которая станет частью нашей жизни на долгие годы. 

Регулярные тренировки помогут держать мозг в форме, а это напрямую влияет на самочувствие, настроение, концентрацию. Активность может действительно улучшить работу мозга. Эти позитивные изменения в образе жизни защитят мозг в будущем.

Как социальные сети и технологии влияют на мозг?

Человек по своей природе тянется к социуму. Огромный процент нашего мозга вовлечен в процессы, которые помогают нам взаимодействовать с другими людьми и понимать сигналы общества. С помощью вовлечения в полноценную социальную жизнь вы активируете часть когнитивных функций.

Технологии прекрасны, они дают нам полезную информацию быстро и легко. Но это также может вызывать зависимость. К тому же гаджеты часто сбивают ритмы сна, что не очень хорошо для здоровья в целом. Негатив в социальных сетях может повысить уровень стресса и беспокойства. 

Да, технологии могут существенно облегчить нашу жизнь, но нужно найти способ использовать их так, чтобы они не наносили вред здоровью. Контролируйте ситуацию, не давайте смартфону возможности впустую тратить ваше время.

Источник ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: Новости
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница