Почему не получается похудеть после 40 лет: эндокринолог объяснила, на что обратить внимание

image

26.01.2023 5724

Откуда берутся эти предательские выпуклости в области живота, «ушки» на боках и на бедрах? Врачи уверены — все дело в изменениях гормонального фона, связанных с возрастом.

После 40-45 лет упрямый жирок на талии, бедрах и ягодицах категорически отказывается таять. Сокращение калорий, физические нагрузки, различные процедуры — массажи, скрабы, обертывания и липолитики почти не помогают. Все те способы коррекции фигуры, которые работали в 20-30 лет, оказываются в зрелом возрасте практически бесполезными.

Неужели придется просто смириться с несовершенствами фигуры? Как влияют на наше тело гормоны и можно ли скорректировать их уровень, чтобы вновь стать стройной? Об этом «Доктор Питер» поговорил с врачом-эндокринологом Марией Елесиной.

Чем ближе климакс — тем острее проблема

С возрастом в женском организме происходят вполне закономерные изменения. После 40-45 лет многие дамы отмечают не только проблемы с самочувствием и настроением, но и изменения во внешности. Страдают волосы и ногти, изменяется структура кожи, прибывает вес.

Особенно выраженными изменения могут стать с наступлением климакса, женщины активно набирают вес с 45 до 60 лет, затем он постепенно стабилизируется. Все это объясняется происходящими внутри тела метаболическими процессами, закономерными изменениями в обмене веществ.

Есть меньше, двигаться — больше

Чтобы поддерживать свой вес, нужно помнить про некоторые вполне естественные процессы. Начиная с 40 лет, процессы обмена веществ замедляются. Это не патология, организм стареет, ему уже не нужно столько энергии, как в молодости, поскольку мы становимся менее активными. Так, есть данные о том, что начиная с 40 лет скорость метаболизма и потребность в калориях сокращается примерно на 10% каждые 10 лет. Поэтому нужно постепенно корректировать свой рацион.

Если не знать о подобных нюансах обмена, лишние 10% пищи ведут к плавному накоплению на боках, спине, ягодицах и руках лишнего жирка. Это тоже вполне закономерно — организм очень бережно относится к поступающим ресурсам. Избытки энергии он переводит в запасную форму — подкожные жиры.

Гормональный фон влияет на вес

Постепенно изменяется и гормональный фон, поскольку активность яичников у женщины постепенно угасает, эстрогенов производится все меньше. Это один из ключевых факторов, определяющих процесс похудения. Даже если женщина уделяет внимание питанию, контролирует поступление калорий, достаточно активна, вес тела может оставаться прежним или даже немного повышается. В основе этого может лежать проблема половых гормонов или проблемы с работой щитовидной железы.

Гормоны регулируют все физиологические, биохимические процессы нашего тела. Это вечные труженики, которые работают 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, постоянно контролируя работу клеток, активность пищеварения, скорость расщепления белков, углеводов, жиров, поступление в клетки витаминов и минералов.

Среди всего многообразия гормонов, которых в человеческом теле насчитывается более 150 разных видов, на обменные процессы и контроль веса влияют многие. Но среди самых активных выделяют половые, щитовидные и гипофизарные гормоны.

Эстрогены и их влияние

Основная роль эстрогенов — репродуктивные функции женщины. Но этим их роль не ограничена: они поддерживают красоту и здоровье женского тела. Увеличение веса, как правило, происходит при дефиците эстрогенов. Дело в том, что эти гормоны влияют на метаболизм глюкозы — основного углевода, питающего наши клетки.

Избыток эстрогенов подавляет тестостерон, из-за чего меняется соотношение между мышечной и жировой тканью в пользу именно жира. Недостаток — провоцирует накопление жиров из пищи за счет общего торможения обменных процессов.

Соматотропный гормон гипофиза

В детстве он отвечает за рост тела в длину и набор мышечной массы. Он стимулирует метаболизм и наращивание мышц. Но с возрастом его уровень снижается, поэтому мышцы тают, а жиры — копятся.

Кортизол — гормон стресса

Его выделяют надпочечники в ситуациях, когда нам страшно, мы подавлены, находимся под давлением внешних факторов. Постоянный избыток кортизола стимулирует нас заедать стресс, наши жировые клетки растут, копят внутри себя избыточное количество липидных соединений. И чем дольше длится стресс — тем хуже ситуация.

Инсулин — не только диабет

Повышение уровня инсулина стимулируется сладкой пищей и набором лишних килограммов, он нужен, чтобы передать глюкозу внутрь клеток. Если инсулина много, он буквально насильно заталкивает сахар в клетки, его избыток перерабатывается в жиры.

Кроме того, при большом объеме жировых клеток они теряют чувствительность к инсулину, и поджелудочная железа в ответ вырабатывает все больше гормона. Поэтому избыток сладостей — это еще один шаг к гормональному дисбалансу, а всё большие лишние килограммы формируют «порочный круг».

Грелин — гормон аппетита

Он выделяется организмом в ситуации, когда пища усвоилась и уровень глюкозы крови снижается. Он подает сигнал мозгу — «эй, неплохо бы было поесть». При нарушении обменных процессов или проблем с желудком (поскольку грелин вырабатывается слизистой желудка. — Прим. ред.) выделение его страдает, и он дает мозгу сигналы, когда мы по факту еще не проголодались и нам не нужно дополнительное топливо. Избыток гормона провоцирует патологическую тягу к еде и переедание.

Лептин — противоположность грелина

Этот гормон начинает образовываться при приеме пищи. Он постепенно нарастает и подавляет стимулы грелина, давая команду — «хватит есть». Если лептина выделяется недостаточно, мы постоянно голодны, поэтому едим больше и чаще. Бывает и другая ситуация — при ожирении нервная система перестает слышать сигналы лептина, тогда мы теряем контроль за аппетитом.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу
image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе

Новости

image
Оплату ингорублями интегрировали в мобильное приложение «Будь Здоров»
image
Новым операционным директором клиники «Будь Здоров» назначена Лариса Ткаченко
image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница