Жизнь не мила. Какие продукты и напитки могут ухудшить настроение

image

26.01.2023 5476

Едой мы не только утоляем голод, но и часто пытаемся поднять себе настроение. Нутрициолог Ольга Панова рассказала в интервью aif.ru, какие продукты и напитки абсолютно точно не справляются с этой задачей, более того — крадут нашу энергию и силы.

1. Ломтик белого хлеба или булка

Высокотехнологичная переработанная мука в нашей крови быстро превращается в сахар. Это происходит потому, что она лишена пшеничных отрубей и зародышей, содержащих клетчатку, необходимую для поддержания нормальной работы и очищения организма. Сахар может вызывать всплески хорошего настроения, а затем тревогу и беспокойство. Лучше съесть ломтик цельнозернового хлеба, если очень хочется белого, обязательно сочетайте его с овощами.

2. Кофе

Если вы пьете кофе каждый день, его отсутствие вызовет беспокойство, тревогу и просто испортит настроение, поскольку организм к нему привык. Однако не думайте, что употребляя кофе крайне редко, эффект будет иным. Чашечка «бодрящего» напитка с утра, да еще на голодный желудок поднимет уровень кортизола, а значит, уровень тревожности тоже.

Что же делать? Тем, кто постоянно пьет кофе — лучше ограничиться одной чашкой в день. Категории «пью кофе раз в год» посоветую стакан теплой воды. Поверьте, это самый лучший напиток, чтобы взбодрить себя и наполнить организм.

3. Фруктовый сок

В самом названии, кажется, заложена польза. Фрукты ведь богаты витаминами. Но здесь важно понимать некоторые нюансы.

Во-первых, во многих фруктах и так достаточно природного сахара, поэтому, когда вы покупаете сок с содержанием сахара, сводите на нет его пользу. Тогда чем он лучше газировки?

Во-вторых, практически во всех соках отсутствует клетчатка, которая есть во фрукте. А именно она не дает сахару быстро всасываться в кровь — это происходит постепенно, за счет чего вы можете избежать скачков настроения.

Лучше фрукта может быть только фрукт, который вы едите с удовольствием. Другой вариант — сделать смузи, потому что там остается необходимая нам клетчатка.

4. Нежирный йогурт

Как такой продукт может испортить настроение? Все очень просто. Когда вы видите на упаковке пометку «обезжиренный», сразу обратите внимание на содержание сахара. Убирая молочный жир, производители должны сделать продукт вкусным. Для этого используют стабилизаторы, консерванты, сахар. Принесет ли это пользу? Большой вопрос. Как минимум уже упомянутый мною сахар точно расстроит бактерии кишечника, от которых напрямую зависит настроение и то, как вы себя чувствуете.

Я бы советовала съесть простой греческий йогурт. Он не только будет очень приятным на вкус, но и содержит пробиотики — важный компонент пищи для бактерий кишечника. Сыты бактерии — счастливы вы.

5. Фаст-фуд

В рейтинге продуктов, которые точно испортят вам настроение, фаст-фуд занимает лидирующие позиции.

Во-первых, частое употребление такой пищи из-за большого количества сахара приводит к ожирению. А нам, конечно, хочется себя видеть стройными и красивыми в зеркале.

Во-вторых, большое содержание соли приводит к высокому кровяному давлению. Какое настроение может быть, если вы себя плохо чувствуете?

В-третьих, многие блюда фаст-фуда приготовлены на маслах с высоким содержанием трансжиров. Помимо того, что они могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, они же угнетают мозг.

Большое присутствие такой еды в рационе будет делать вас тревожными и подавленными.

Давайте быть реалистами: обычная питьевая вода, овощи, цельнозерновые продукты, прогулки на воздухе и общение с близкими и друзьями — вот залог хорошего настроения. А кофе, булки и фаст-фуд вам точно в этом не помогут.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу
image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе

Новости

image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея
image
Безопасные выходные: подмосковный травматолог напомнил о профилактике детского травматизма
image
Врачи Электростальской больницы спасли 91-летнюю пациентку, у которой сгнил желчный пузырь

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница