«Лестничный тест» – как оценить риски сердечно-сосудистых заболеваний?

image

26.07.2021 24367

О том, что ходить по лестнице полезно, вы наверняка слышали не раз. А Европейское общество кардиологов сделало даже «лестничный тест» – предложили оценить здоровье по результатам скорости подъема по лестнице. С помощью кардиолога ЛДЦ «Кутузовский» Андрея Пиленицына рассказываем: Как оценить свое здоровье и риск ишемической болезни сердца с помощью ходьбы по ступенькам? Сколько ступенек нужно проходить, чтобы укрепить сердечное здоровье и снизить уровень холестерина?

«Лестничный тест»

Исследование, которое представили в 2020 году на конгрессе Европейского общества кардиологов говорит, что если:

Человек проходит 60 ступенек в быстром темпе, без остановок за 40-45 секунд и меньше – сердечно-сосудистая система в порядке, а риск проблем с сердцем меньше 1% в течение года или меньше 10% за ближайшие 10 лет.
Человек проходит 60 ступенек за полторы минуты и больше, то риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний до 4% в течение года или около 30% в течение следующих 10 лет.

Выводы основаны на тестировании 165 человек с возможными проблемами в сердце. В испанской больнице Ла-Корунья провели такое тестирование на лестнице, а также обследовали участников с помощью стандартных тестов, в ходе ЭКГ с физической нагрузкой. Результаты были сопоставимы – у пациентов, которые поднимались по лестнице медленней и быстрее уставали в ходе ЭКГ с нагрузкой, были обнаружены нарушения работы сердца (больше всего ИБС).

Автор исследования отмечает, что такой тест – простой способ проверить состояние своего сердца. Если появляется одышка, быстро поднимается пульс, а пройти 60 ступенек не удается менее, чем за минуту, стоит обратиться к кардиологу и обследоваться.

Кстати! Испанские кардиологи не первые, кто предлагает использовать лестницу для теста работы сердечно-сосудистой системы! Похожую проверку предлагал академик Амосов. В его варианте человеку требовалось подниматься по лестнице 4 минуты. Если удалось дойти до 15-го этажа и выше – сердце в порядке, первые признаки проблем – при результате в 11-14 этажей, пора срочно к кардиологу – если дошли до 7-11 этажа. Те, кто не дошел даже до 7-го скорее всего и так знают о проблемах в сердце.



Лестничная тренировка

Совет вместо лифта подниматься по лестнице дают множество врачей уже не одно десятилетие. Такая «тренировка» доступна каждому – никаких затрат времени и денег. Но сколько нужно прошагать, чтобы сделать значительный вклад в свое здоровье? Достаточно ли доходить до второго или третьего этажа или нужно 2-3 раза подняться и спуститься с первого до девятого?

Одно из новых исследований на тему лестничных тренировок показало, что они могут стать неплохой альтернативой для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В ходе исследования пациенты с ИБС ежедневно поднимались на 72 ступеньки вверх. После перерыва в несколько минут еще два таких же подъема. В результате у всех участников было отмечено укрепление состояния легких и сердца. Бонус – укрепление мышц и небольшое похудение.

Интересно! Еще одно исследование на тему подъема по лестнице показало, что всего 2 минуты подъема в день или 55 лестничных пролетов в неделю снижают уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем хороша лестничная тренировка? Почему бы не пойти в фитнес-клуб и не заниматься там? Причин несколько – от экономии средств и времени на дорогу к клубу, до переживаний о том, что интенсивные тренировки вредят (сердечники просто не записываются в фитнес-клубы).

Подъем по лестнице (даже без спешки, в комфортном темпе) – это достаточно энергичная тренировка для человека в возрасте или с уже неидеальным здоровьем. При этом она более интенсивна, чем просто прогулка в парке или спокойная езда на велосипеде. А увеличить нагрузку легко – достаточно просто подниматься быстрее. Просто, быстро и совершенно бесплатно! Начните заниматься хотя бы таким спортом уже сегодня!

Важно! Ставить диагноз только на основе лестничного теста и начинать активно ходить по ступенькам при уже имеющихся проблемах в сердце может быть опасно. Приведенная информация - не руководство к действию для всех, а лишь результаты наблюдений отечественных и зарубежных врачей. Обратитесь к кардиологу, если нужно обследовать сердце и получить конкретные рекомендации, в том числе по уровню физической нагрузки!

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница