Уязвимое место: как сберечь спину во время беременности

image

24.06.2021 1719

Когда женщина вынашивает ребенка, на ее позвоночник ложится большая нагрузка: меняется центр тяжести, растет вес тела. О чем стоит помнить, чтобы ваша спина выдержала все испытания.

Прогулки с пользой

На длинные дистанции выходите с пустыми руками, чтобы свободно двигать ими и не нарушать равновесие тела. Сумка, согнутая рука или что-то тяжелое в ней меняет работу позвоночника. В норме во время ходьбы он амортизирует удары о землю, как бы раскачиваясь и тем самым удерживая тело вертикально. В нашем случае этот процесс нарушается, позвоночник «склоняется» в одну из сторон, от чего со временем меняется осанка.

Лечь, не наклоняться

Надевая брюки или обувь, сядьте или лягте. Во-первых, чтобы не потерять равновесия и не упасть из-за изменения центра тяжести. Еще одна причина: когда мы наклоняемся вниз (обычно еще и с круглой спиной), мы рискуем защемить нервные корешки. Из-за нагрузки — растущего живота — они сейчас под угрозой: межпозвоночные диски во время беременности уплощаются, немного смещаются с привычных мест, и неловкое движение может стать причиной защемления. Результат — опоясывающая боль в пояснице, ногах, ягодицах. Если вам нужно провести некоторое время стоя, распределите вес тела на обе ноги, слегка расставив их. Не скрещивайте ноги и не опускайте голову вниз. Это положение нарушает осанку.

Держите голову

Подносите ко рту чашку или ложку за счет движения руки и сгибания локтя, а не тяните голову им навстречу. Тогда вы избежите перенапряжения мышц и суставов шейного отдела позвоночника, которое позже может привести к изменениям осанки.

Если вы часто говорите по телефону, держите голову прямо и чаще переносите трубку из одной руки в другую. Зажимая ее между ухом и плечом, мы перегружаем мышцы с одной стороны шеи, что влияет на расположение шейных позвонков. А в них проходят сосуды, снабжающие кровью головной мозг, и неестественный изгиб затрудняет этот процесс.

Сесть ровно

Следите, чтобы голова, грудная клетка, таз располагались по одной линии, и слегка отклоняйтесь назад. Держите спину ровно — с ее округлением легкие сжимаются, нарушая поступление кислорода, который нужен и малышу, и всем вашим органам и системам. Если нужно, подложите точно под поясницу подушку. Не закидывайте ногу на ногу — это положение ведет к перекосу таза, и нагрузка на мышцы будет неравномерной.

Источник: ( Ссылка )


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Свой совет себе посоветуй: какие “бесценные” наставления дают чиновники врачам
image
Названы новые сроки готовности программы по возрождению школьной медицины
image
Не мелочиться: общественники предложили печатать инструкции к лекарствам крупными буквами
image
Почему лишь каждый четвертый россиянин больше доверяет частной медицине
image
В России стартовали программы по стимулированию рождаемости
image
С начала года сервис отзывов о врачах вывел на чистую воду шесть докторов-самозванцев
image
В России начали готовить водителей для скорой помощи
image
Почему купить новое медоборудование сложно, а отремонтировать старое - еще труднее?

Медицинский видеолекторий

image
Кардиология: новые технологии в современной терапии сердца
image
Лекарства и безопасное вождение автомобиля: мнение эксперта
image
Сахарный диабет — один из самых мощных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
image
Как сохранить женское здоровье?

PROздоровье

image
Косметолог рассазала, как правильно мыть голову
image
Косметолог раскрыла секреты ухода за руками осенью и зимой
image
Врач назвала лучшую диету для профилактики инфаркта
image
Химик-технолог развеяла миф об опасности пальмового масла
image
Врач назвал заболевания, о которых говорит постоянное желание есть
image
Будет ли инсульт? Ортопед рассказала, почему опасно хрустеть шеей
image
Биолог рассказал, какой осенний гриб поможет очистить печень
image
Терапевт назвал восполняющие водный баланс в организме продукты
image
Диета на всю жизнь. Как похудеть надолго и не набрать вес обратно
image
Флеболог назвала способы сохранить ноги красивыми и здоровыми
image
Нажевать себе язву. Стоматолог перечислила опасности неправильного прикуса
image
Врач назвала причины появления прыщей на голове
image
Осенний авитаминоз: каких витаминов не хватает осенью и как это предотвратить
image
Диетолог перечислила проблемы со здоровьем из-за злоупотребления имбирем
image
4 вещи, которым дочь научит только папа
image
Ученые: тренировки во время беременности защищают ребенка от болезней

Новости

image
Всемирный день фармацевта (World Pharmacists Day)
image
Опубликован новый проект постановления о национальной базе генетической информации
image
Реутовские врачи удалили 6-килограммовую опухоль 72-летней женщине
image
25 сентября Роспотребнадзор проводит Всероссийский «Диктант здоровья»
image
Велопарковки, игровые площадки и озеленение по рекомендациям аллергологов: как благоустроили территории поликлиник
image
Подмосковные травматологи прооперировали ребенка с вывихом стопы и переломом обеих лодыжек из-за прыжка на батуте
image
Почти 200 тыс. жителей Подмосковья прошли углубленную диспансеризацию после COVID-19 в этом году
image
В Люберцах реаниматологи спасли пациента, который не мог самостоятельно дышать
image
Искусственный интеллект научился определять еще одну патологию легких
image
Приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
image
Переход к самостоятельной жизни: как программа «Ранний старт» помогает детям с особенностями здоровья
image
Эксперты Центра диагностики и телемедицины ДЗМ поделились опытом использования ИИ в лучевой диагностике на конференции «3D-технологии в клинической анатомии и медицине»
image
В Подмосковных поликлиниках помогут семьям, находящимся в трудной жизненной ситуации
image
В Москве разработали автоматический аппарат для запуска сердца при реанимации
image
Учёные разрабатывают нейроинтерфейс для ускорения реакций мозга
image
Как отличить деменцию от Альцгеймера и сберечь ясность ума, рассказала подмосковный невролог

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница