Уязвимое место: как сберечь спину во время беременности

image

24.06.2021 5095

Когда женщина вынашивает ребенка, на ее позвоночник ложится большая нагрузка: меняется центр тяжести, растет вес тела. О чем стоит помнить, чтобы ваша спина выдержала все испытания.

Прогулки с пользой

На длинные дистанции выходите с пустыми руками, чтобы свободно двигать ими и не нарушать равновесие тела. Сумка, согнутая рука или что-то тяжелое в ней меняет работу позвоночника. В норме во время ходьбы он амортизирует удары о землю, как бы раскачиваясь и тем самым удерживая тело вертикально. В нашем случае этот процесс нарушается, позвоночник «склоняется» в одну из сторон, от чего со временем меняется осанка.

Лечь, не наклоняться

Надевая брюки или обувь, сядьте или лягте. Во-первых, чтобы не потерять равновесия и не упасть из-за изменения центра тяжести. Еще одна причина: когда мы наклоняемся вниз (обычно еще и с круглой спиной), мы рискуем защемить нервные корешки. Из-за нагрузки — растущего живота — они сейчас под угрозой: межпозвоночные диски во время беременности уплощаются, немного смещаются с привычных мест, и неловкое движение может стать причиной защемления. Результат — опоясывающая боль в пояснице, ногах, ягодицах. Если вам нужно провести некоторое время стоя, распределите вес тела на обе ноги, слегка расставив их. Не скрещивайте ноги и не опускайте голову вниз. Это положение нарушает осанку.

Держите голову

Подносите ко рту чашку или ложку за счет движения руки и сгибания локтя, а не тяните голову им навстречу. Тогда вы избежите перенапряжения мышц и суставов шейного отдела позвоночника, которое позже может привести к изменениям осанки.

Если вы часто говорите по телефону, держите голову прямо и чаще переносите трубку из одной руки в другую. Зажимая ее между ухом и плечом, мы перегружаем мышцы с одной стороны шеи, что влияет на расположение шейных позвонков. А в них проходят сосуды, снабжающие кровью головной мозг, и неестественный изгиб затрудняет этот процесс.

Сесть ровно

Следите, чтобы голова, грудная клетка, таз располагались по одной линии, и слегка отклоняйтесь назад. Держите спину ровно — с ее округлением легкие сжимаются, нарушая поступление кислорода, который нужен и малышу, и всем вашим органам и системам. Если нужно, подложите точно под поясницу подушку. Не закидывайте ногу на ногу — это положение ведет к перекосу таза, и нагрузка на мышцы будет неравномерной.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Команда на снижение: ФАС намерена заставить фармпроизводителей снизить цены на лекарства
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Как сохранить красоту и здоровье волос: рекомендации эксперта
image
Что делать с повышенным давлением: советы специалистов
image
Психолог рассказала, когда уход за собой в тягость
image
Врач-сомнолог рассказал, что лучше лекарств при бессоннице
image
Кому и когда обязательно нужно пройти ЭКГ и холтер: мнение врача
image
Косметолог рассказала, чем заменить ускоряющие старение скрабы
image
Врач рассказала, от каких продуктов стоит отказаться людям с повышенным давлением
image
Стоит ли использовать лекарства в борьбе со стрессом: мнение врача
image
Врач рассказала, как лечить ротавирус у детей
image
Пластический хирург рассказал о самых популярных операциях у мужчин
image
Терапевт рассказала, что сильнее всего магнитные бури ощутят люди с сосудистыми заболеваниями
image
Можно ли вылечить гайморит раз и навсегда?
image
Стоматолог рассказала, чем опасен тренд на наращивание зубов гель-лаком
image
Объелась гуталином, закусила мелом: странные пристрастия женщин в беременность
image
Как правильно выбрать и использовать SPF-крем
image
Врач рассказал о ранних признаках инсульта

Новости

image
«Круг добра» на лекарства в 2024 году потратил более 198 млрд рублей
image
Коллегия ЕЭК обновила состав Экспертного комитета по лекарственным средствам
image
Биомедицина и фармацевтика включены в перечень научных направлений центра «Русский»
image
Деятельность Росздравнадзора будет соответствовать традиционным ценностям
image
Баланс нейронов раскрыт: мозг работает на грани устойчивости
image
Тишковец: купальный сезон наступит не раньше середины июня в Московском регионе
image
На Всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России» отметили достижения подмосковных медучреждений
image
Подмосковный нарколог рассказал, как поддерживать оптимальный уровень артериального давления
image
Дерматолог Солнечногорской больницы обнаружил онкологию у посетительницы медицинского форума
image
Теперь в НИКИ дети могут пройти стоматологическое лечение под наркозом
image
В Москве сформирован новый каркас нефрологической помощи — Сергей Собянин
image
В Подмосковье открылась VI Конференция онкологов Московской области и Ассоциации организаторов здравоохранения в онкологии
image
В Ступинской больнице провели сложную двухэтапную операцию пациентке с опухолью почки
image
Совет ЕЭК вновь продлил временные меры по обращению лекарств при ЧС или дефектуре
image
FDA одобрило препарат компании AbbVie для лечения немелкоклеточного рака легкого
image
Госдума поддержала законопроект о дофинансировании орфанных пациентов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница