Уязвимое место: как сберечь спину во время беременности

image

24.06.2021 5392

Когда женщина вынашивает ребенка, на ее позвоночник ложится большая нагрузка: меняется центр тяжести, растет вес тела. О чем стоит помнить, чтобы ваша спина выдержала все испытания.

Прогулки с пользой

На длинные дистанции выходите с пустыми руками, чтобы свободно двигать ими и не нарушать равновесие тела. Сумка, согнутая рука или что-то тяжелое в ней меняет работу позвоночника. В норме во время ходьбы он амортизирует удары о землю, как бы раскачиваясь и тем самым удерживая тело вертикально. В нашем случае этот процесс нарушается, позвоночник «склоняется» в одну из сторон, от чего со временем меняется осанка.

Лечь, не наклоняться

Надевая брюки или обувь, сядьте или лягте. Во-первых, чтобы не потерять равновесия и не упасть из-за изменения центра тяжести. Еще одна причина: когда мы наклоняемся вниз (обычно еще и с круглой спиной), мы рискуем защемить нервные корешки. Из-за нагрузки — растущего живота — они сейчас под угрозой: межпозвоночные диски во время беременности уплощаются, немного смещаются с привычных мест, и неловкое движение может стать причиной защемления. Результат — опоясывающая боль в пояснице, ногах, ягодицах. Если вам нужно провести некоторое время стоя, распределите вес тела на обе ноги, слегка расставив их. Не скрещивайте ноги и не опускайте голову вниз. Это положение нарушает осанку.

Держите голову

Подносите ко рту чашку или ложку за счет движения руки и сгибания локтя, а не тяните голову им навстречу. Тогда вы избежите перенапряжения мышц и суставов шейного отдела позвоночника, которое позже может привести к изменениям осанки.

Если вы часто говорите по телефону, держите голову прямо и чаще переносите трубку из одной руки в другую. Зажимая ее между ухом и плечом, мы перегружаем мышцы с одной стороны шеи, что влияет на расположение шейных позвонков. А в них проходят сосуды, снабжающие кровью головной мозг, и неестественный изгиб затрудняет этот процесс.

Сесть ровно

Следите, чтобы голова, грудная клетка, таз располагались по одной линии, и слегка отклоняйтесь назад. Держите спину ровно — с ее округлением легкие сжимаются, нарушая поступление кислорода, который нужен и малышу, и всем вашим органам и системам. Если нужно, подложите точно под поясницу подушку. Не закидывайте ногу на ногу — это положение ведет к перекосу таза, и нагрузка на мышцы будет неравномерной.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава
image
Водитель скорее трезв: почему эксперты раскритиковали новый порядок освидетельствования
image
За продажу энергетиков детям будут штрафовать и в перспективе, вероятно, - сажать

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Терапевт рассказала, что однообразное питание снижает иммунитет
image
Врач рассказала, что у женщин после 40 лет увеличивается риск развития гипотиреоза
image
Как защититься от ос: рекомендации специалиста
image
Косметолог назвала средства для борьбы с подростковыми угрями
image
Психолог рассказала, почему шоколад делает людей счастливее
image
Как позаботиться о сердце в жару: рекомендации кардиолога
image
Врач рассказала, что делать после контакта с борщевиком
image
Почему летом чаще болит голова: мнение специалиста
image
Врач рассказала, что лучше не нагружать мозг ускоренным видео
image
Хирург рассказал, нужно ли удалять «сосудистые звездочки» на ногах
image
Врач перечислила пять способов, которые помогают прорезаться зубам у ребенка
image
Почему кола увеличивает риск образования камней в почках: мнение специалиста
image
Врач рассказала, почему опасно загорать с мокрыми волосами
image
Целебная сила морской воды
image
Врач Уланкина рассказала, чем опасны атмосферные колебания для астматиков
image
Ортодонт рассказала о противопоказаниях к брекетам

Новости

image
Центр Гамалеи разработал подобную «Спутнику V» вакцину от бешенства
image
Аптеки выступили против сервисов выплаты кешбэка покупателям
image
ВНИИ труда и Нацфармпалата разошлись в оценках потребности в фармспециалистах
image
Дзержинские врачи спасли женщину, едва не погибшую от ножевого ранения
image
Почти 800 тыс. детей прошли профосмотры в Подмосковье с начала года
image
Почти 30 единиц ЛОР-оборудования получат больницы Подмосковья в этом году
image
В Сергиевом Посаде после ремонта открылась амбулатория
image
Кабинет врача общей практики открылся в Ногинске
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка, который на рыболовный воблер "поймал" собственное лицо
image
Московской службе онкопсихологов исполняется два года
image
ЦРПТ анонсировал изменения в системе МДЛП
image
Росздравнадзор предложил вносить в систему данные об ошибках медизделий с ИИ
image
ВОЗ заявила об отсутствии доказательств вреда от ртутьсодержащего консерванта в вакцинах
image
Минпромторг разработал правила мониторинга происхождения лекарств
image
Минтруд обновит страховые тарифы на профзаболевания для организаций
image
Россияне стали лучше относиться к покупке лекарств на маркетплейсах

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница