01.06.2021 10054

Щитовидная железа - одна из самых известных и обсуждаемых желез в организме. Это железа в форме бабочки, которая находится в горле и регулирует многие из наиболее важных функций организма. В функциональной медицине мы уделяем пристальное внимание щитовидной железе, поскольку она оказывает большое влияние на здоровье.

Железа регулирует обмен веществ в организме, влияя на то, как быстро вы производите энергию из питательных веществ и кислорода. Например, если у вас малоактивная щитовидная железа, вы не сможете оптимально регулировать уровень сахара в крови, холестерин или вес.

Щитовидная железа действует как термометр, регулируя температуру тела, а также другие важные функции, такие как частота сердечных сокращений, развитие мозга, репродуктивная система и поддержание костей. Когда щитовидная железа не работает, человек может чувствовать себя совершенно несчастным.

Основные два гормона, которые вырабатывает щитовидная железа – трийодтиронин и тетрайодтиронин (тироксин). В состав трийодтиронина входят 3 молекулы йода, а в состав тироксина - 4 молекулы. Сокращённо эти гормоны называют, соответственно, Т3 и Т4.

Как объясняет доктор Хайман в своем блоге: Около 7 процентов вашего гормона щитовидной железы - это Т3,«активная» версия, которая посылает сообщения вашей ДНК, чтобы активизировать ваш метаболизм, чтобы увеличить сжигание жира в ваших митохондриях. Т3 имеет решающее значение для того, чтобы каждая система вашего тела работала с правильной скоростью.

Т3 снижает уровень холестерина, улучшает вашу память, сохраняет стройность, способствует возобновлению роста волос при выпадении волос, снимает мышечные боли и запоры и даже у некоторых пациентов лечит бесплодие.

Т4 (около 93 процентов) - это неактивная форма гормона щитовидной железы, которая, если все работает, как задумано, вашим телом преобразуется в Т3. Если вы производите слишком мало Т3 или Т4 не превращается должным образом в этот активный гормон щитовидной железы, вся ваша система выходит из строя.

Вот список общих признаков и симптомов избыточной и недостаточной активности щитовидной железы:

Признаки гипертиреоза (сверхактивной щитовидной железы):

неожиданная и / или внезапная потеря веса
бессонница
учащенное сердцебиение / учащенное сердцебиение
повышенная чувствительность к теплу
чрезмерное потоотделение
раздражительность и нервозность
большие / выпученные глаза
мышечная слабость
многократное опорожнение кишечника ежедневно
тремор / тряска в руках и ногах
тонкие, ломкие волосы
боль в мышцах

Признаки гипотиреоза (пониженная активность щитовидной железы):

очень чувствительны к холоду / холодные руки и ноги
низкая температура тела
вялость по утрам
запор
плохая концентрация и память
субфебрильная депрессия
сухая кожа
хриплый голос
слабость или судороги
низкое половое влечение
задержка жидкости
высокое содержание холестерина

Существует множество возможных причин дисфункции щитовидной железы, и, вероятно, неудивительно, что дефицит питательных веществ может играть ключевую роль.

Ниже приведены 5 распространенных недостатков питательных веществ, наблюдаемых при дисфункции щитовидной железы, и список лучших источников, которые помогут вам получить достаточно питательных веществ в своем рационе:

1. Селен

Необходим для правильного преобразования Т4 в Т3. Селен также действует как антиоксидант в организме и может помочь уменьшить воспаление, которое может особенно влиять на щитовидную железу. Хотя серьезный дефицит встречается редко, субоптимальные уровни могут повлиять на функцию щитовидной железы.

Однако чрезмерное потребление селена может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, изменениям волос / ногтей, усталости и даже повреждению нервов. Вот почему я сначала предлагаю еду.

Лучшие источники: бразильские орехи (они очень концентрированы в селене, поэтому большинству людей для удовлетворения своих потребностей в большинстве случаев требуется всего 1-3 ореха), креветки, палтус, сардины, говядина травяного откорма, лосось и индейка.

2. Йод

Необходим для стимулирования выработки Т4 и поддерживает преобразование в Т3, поэтому важно получать его в достаточном количестве. Хотя дефицит йода является наиболее частой причиной гипотиреоза, слишком большое количество добавок йода также может нанести вред.

Вот почему йод является спорным питательным веществом, когда речь идет о здоровье щитовидной железы. Как и другие питательные вещества, для поддержания оптимального здоровья необходим баланс. Прием добавок йода наиболее сильно повлияет на щитовидную железу при дефиците селена. Ваш уровень должен проверять и контролировать опытный практик.

Лучшие источники: морские водоросли, яйца, морская рыба и моллюски.

3. Витамин А

Необходим для многих функций организма, включая синтез гормонов и выработку Т3. Витамин А, как было показано в исследованиях, чтобы снизить повышенный уровень ТТГ и уровни увеличения T3 у тучных и страдающих ожирением женщин и при менопаузе.

Как и в случае с двумя предыдущими питательными веществами, избыток витамина А может привести к проблемам, поэтому лучше получать витамин А из цельных пищевых источников, а не из добавок, если за вами не наблюдают. Постарайтесь регулярно включать в свой рацион следующее.

Лучшие источники: печень (это очень концентрированный источник, и вам не нужно много), морковь, сладкий картофель, капуста, шпинат, горчица / листовая капуста / зелень репы и зимние тыквы.

4. Витамин D

Является еще одним ключевым питательным веществом, за которым следует следить при гипотиреозе, поскольку исследования показывают связь между низким уровнем и серьезностью симптомов щитовидной железы.

Кроме того, низкий уровень витамина D был связан с несколькими аутоиммунными состояниями, особенно с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы. У большинства моих пациентов низкий уровень витамина D или его дефицит, и проверка уровня очень важна не только для здоровья щитовидной железы, но и для общего состояния здоровья и поддержки иммунитета. Трудно получить витамин D только из рациона, и могут потребоваться добавки. Однако есть и хорошие источники.

Лучшие источники: лосось, сардины, скумбрия, яйца и грибы. Лучше выходить на улицу и получать прямые солнечные лучи, чтобы способствовать синтезу витамина D из холестерина.

5. Магний

Работает вместе с йодом, чтобы стимулировать выработку Т4 и поддерживает преобразование в Т3. Магний также необходим для поддержки более 300 ферментов по всему телу, и многие люди не оптимальны или испытывают дефицит этого очень важного минерала.

Другие признаки низкого уровня магния включают запор (часто наблюдаемый при гипотиреозе), мышечные спазмы, высокое кровяное давление, астму и нерегулярное сердцебиение.

Лучшие источники: семена тыквы, миндаль, шпинат, мангольд, семена кунжута, киноа, кешью, темный шоколад и авокадо.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"