15.04.2021 3272

Ноотропы известные как «умные наркотики» представляют собой вещества, воздействующие на мозг способные повышать концентрацию внимания, память и рассуждения. Они улучшают интеллектуальные способности как у людей с диагнозом СДВГ и депрессия, так и у здоровых людей, которые хотят улучшить когнитивные способности, память и продуктивность в учебе или работе.

Как работают ноотропы

Ноотропные вещества являются нейроактиваторами, способными улучшать работу мозга. Эти вещества могут быть в форме синтетических или натуральных добавок и иметь действие стимуляторов мозга, помогая улучшить память, концентрацию, когнитивные способности, обучение, скорость мышления, настроение, энергию и внимание.

Выгоды

Ноотропы действуют в первую очередь за счет увеличения кровотока и снабжения мозга питательными веществами. Таким образом, они стимулируют образование новых нейронов процесс, называемый нейрогенезом в дополнение к новым связям и синапсам. Основные преимущества:

Повышенный метаболизм мозга
Повышенное мозговое кровообращение
Защита мозга от физических и химических повреждений
Повышение уровня дофамина, ацетилхолина, нораадреналина и адреналина
Повышенная умственная энергия
Повышенная бдительность
Улучшенная память
Улучшенная способность к обучению

Перед тем, как начать пользоваться, будьте осторожны

Подумайте о том чего вы хотите достичь, на каких аспектах познания вы хотите сосредоточиться и как вы будете измерять свой успех.

Если вы пытаетесь найти лучшие ноотропы, вы должны сначала позаботиться об основах здоровья. Пейте достаточно воды, регулярно занимайтесь спортом, читайте, проводите время на свежем воздухе, общайтесь и сокращайте потребление алкоголя. Если вы не изо всех сил стараетесь делать это, даже самые лучшие ноотропы дадут меньше желаемых результатов.

Начните с низких доз: если вы новичок в ноотропах начните с минимально возможных доз и постепенно увеличивайте их. Таким образом, вы узнаете, как мало вам нужно, чтобы увидеть преимущества и тем самым резко снизите вероятность возникновения каких-либо побочных эффектов.

Не доверяйте одному веществу: доверие веществу может привести к нескольким проблемам. И вы действительно не знаете, как конкретный ноотроп работает по сравнению с другими веществами. Лучше всего использовать широкий подход протестируя несколько, чтобы увидеть какое из них лучше всего или комбинируя вещества.

Позаботьтесь о сне: многие люди сосредотачиваются исключительно на повышении внимания и способности к обучению. Однако они полностью игнорируют самый важный фактор, определяющий когнитивные способности: сон! То сколько вы спите каждую ночь, оказывает большее влияние на вашу когнитивную функцию, чем что-либо другое. Использование снотворных вместо ноотропов возможно лучший способ оптимизировать работу мозга.

Типы ноотропов

Среди новейших синтетических ноотропов есть: риталин, амфетамины, модафинил и пирацетам.

Следовательно, ноотропы могут быть натуральными или синтетическими веществами, которые оказывают положительное влияние на функции мозга.

Какие ноотропы наиболее рекомендуются

Гомотаврин

Гомотаурин - это соединение с молекулярной структурой, аналогичной аминокислотам ГАМК и таурин, которые способствуют расслаблению и концентрации. Его основное действие - анксиолитик но наиболее заметным действием является нейропротекторное действие, помогающее в процессах познания и памяти.

L-теанин

Теанин (или чаще L-теанин) содержится в зеленом чае и грибах, а также продается как пищевая добавка. Согласно нескольким научным исследованиям, теанин влияет на уровни некоторых нейротрансмиттеров, предотвращает дисфункцию мозга, вызванную бета-амилоидом и защищает от сердечного приступа. Это также помогает улучшить качество сна у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Что касается потенциального использования такого как ноотропы, несколько исследований показывают, что комбинация L-теанина и кофеина может улучшить когнитивные функции, особенно в областях сосредоточения внимания и ловкости в дополнение к снижению умственной усталости.

Креатин

Креатин - давний фаворит гимнастов, которые используют его для улучшения своих спортивных результатов. Но за последнее десятилетие были обнаружены новые особенности. Исследования показали, что добавка положительно влияет на рабочую память и интеллект, особенно в отношении задач, требующих высокой скорости обработки.

DHA (Омега 3)

DHA жирная кислота омега-3 содержащаяся в рыбе и водорослях, может улучшить вашу память, одновременно защищая от определенных психических расстройств. Несколько опросов людей, страдающих депрессией, показывают, что у них самый низкий уровень омега-3 жирных кислот. Тем не менее, некоторые данные предполагают, что это профилактическая мера, поскольку она может снизить риск прогрессирования определенных психических расстройств. В то время как обзор научных исследований показал, что добавки DHA значительно улучшают когнитивное развитие у детей, другой обзор показывает, что у пожилых людей он может защитить от легких когнитивных нарушений деменции, а также риска и прогрессирования болезни Альцгеймера.

Холин

Он важен для памяти, поскольку является частью молекулы ацетилхолина, который является основным нейромедиатором памяти. Холин также является компонентом молекулы фосфатидилхолина типа жира необходимого для нейронов.

Какао

Какао богат флавоноидами и мощными антиоксидантами, которые действуют как противовоспалительные агенты, благотворно влияя на мозг и сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление какао может улучшить недавнюю память и обработку визуальной информации.

Кофеин

Кофеин содержит нейропротекторные элементы, которые могут значительно улучшить здоровье мозга. Среди причин употребления кофеина можно выделить: большую умственную активность и улучшение когнитивных функций, оптимизацию бдительности и времени реакции, а также улучшение спортивных результатов. Для еще лучшего эффекта кофеина рекомендуется использовать его в сочетании с L -теанином.

Кофеин также помогает вам чувствовать себя бодрее и «просыпаться», блокируя аденозиновые рецепторы мозга.

Женьшень обыкновенный

Типичный азиатский вид растение, обычно называемое женьшенем, также способствует памяти, уменьшая окислительный стресс и способствуя выработке оксида азота, который защищает мозг. Исследования уже доказали эту способность предотвращать возрастную потерю памяти и улучшать долговременную память.

Куркумин

Куркума помогает улучшить рабочую память, если ее регулярно и длительно принимать в качестве добавок. Куркумин также может увеличивать BDNF (нейротрофический фактор мозга), снижать окислительный стресс и подавлять воспалительные цитокины.

Коэнзим Q10

Увеличивает доступность энергии в мозгу. Он играет роль в цикле Кребса в митохондриях. Это ноотроп, который при синтезе в организме работает как естественный антиоксидант. Это добавка, которая присутствует в организме человека и играет важную роль в выработке энергии. Coq10 стал очень популярной добавкой против старения. Кроме того, он показал хороший рост работы мозга.

Гинкго билоба

Гинкго билоба способствует увеличению выработки нервных и глиальных факторов роста, усиливая действие нейромедиаторов, связанных с памятью, ощущением покорения и концентрации: ацетилхолина, дофамина и ГАМК. Он улучшает метаболизм антиоксидантных ферментов и свободных радикалов и блокирует снижение когнитивных функций.

Родиола розовая

Родиола розовая - это восточное растение, обладающее адаптогенным действием. Адаптогены - это вещества, которые помогают организму эффективно реагировать на стресс - умственный, физический или эмоциональный. Растение обеспечивает механизмы, позволяющие вашему мозгу справляться с недосыпанием или перегрузкой. Даже если вы находитесь в ситуации интеллектуального напряжения, которое вызывает усталость, родиола снижает раздражение, беспокойство и повышает работоспособность. Но помимо помощи в управлении тревогой и стрессом, родиола также обладает стимулирующими свойствами для мозга.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5e3d4baf9bed7623772fcd68 )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"