Ах, как бы похудеть во сне… Во время сна мы сжигаем много калорий
Ах, как бы похудеть во сне… Во время сна мы сжигаем много калорий
27.11.2020 3066
Некоторые люди одержимы калориями. Сколько можно сжечь за день и сколько добавить, не беспокоясь о лишних килограммах? Диеты, тренировки… Однако, оказывается, что достаточно много калорий можно потерять просто во сне.
Лучше всего мы теряем калории во время фазы быстрого сна. Это когда наш мозг наиболее активен, благодаря чему мы сжигаем больше всего глюкозы.
Существует множество доказательств того, что недосыпание способствует увеличению веса. А вы не думали, что обратное – тоже верно? А ученые подумали и даже поисследовали.
Так как именно это работает? В целом, чем лучше вы спите, тем больше калорий вы теряете.
Метаболизм глюкозы начинает усиливаться во второй половине ночи, когда мы входим в фазу быстрого сна. Качество сна также имеет огромное влияние на это. Чем дольше вы спите, тем больше таких фаз – и тем больше сжигается калорий.
Недостаток сна также влияет на потребление калорий на следующий день. Уставшие, мы начинаем больше есть.
Недостаток сна заставляет организм искать удовольствие в сладкой и жирной пище, а короткое время сна означает, что у вас появилось больше времени для еды.
Однако важен баланс. Слишком долгий сон, в свою очередь, приводит к замедлению метаболизма.
Трудно дать конкретное количество калорий, которые мы сжигаем за ночь. Все зависит от нашего тела, часов и веса. Однако человек со средним весом за 8 часов может сжечь до 500 калорий! Особенно с яркими снами.
Также стоит отметить, что важны привычки. Обильное питание перед сном не дает положительного эффекта.
Также рекомендуется избегать употребления алкоголя за три часа до сна. Энергичные упражнения – тоже не лучшая идея, поэтому лучше перенести этот вопрос на утренние часы.
