Сколько должен весить школьный рюкзак: мнение эксперта
Сколько должен весить школьный рюкзак: мнение эксперта
31.08.2026 135
В начале учебного года родители внимательно выбирают рюкзак, сравнивают модели и проверяют качество лямок. Но даже самый удобный ранец не защитит ребёнка от перегрузки, если каждый день ему приходится носить лишние килограммы. При этом ориентироваться стоит не на возраст школьника и не на класс, а на его собственный вес.
Как объяснил в беседе с RT Александр Саутенко, заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России, кандидат медицинских наук, вкачестве безопасного ориентира рекомендуется считать, что вес полностью собранного рюкзака не должен превышать 10% массы тела ребёнка.
«Если школьник весит 25 кг, его рюкзак желательно удерживать в пределах 2,5 кг. Для ребёнка весом 35 кг допустимая нагрузка составит около 3,5 кг, а для подростка весом 50 кг — около 5 кг. Такой расчёт позволяет учитывать реальные возможности конкретного ребёнка, а не усреднённые показатели для возраста», — подчеркнул собеседник RT.
По его словам, когда рюкзак становится слишком тяжёлым, организм начинает компенсировать нагрузку.
«Ребёнок непроизвольно выдвигает голову вперёд, округляет плечи и меняет положение корпуса, чтобы сохранить равновесие. Если это происходит ежедневно на протяжении месяцев, мышцы спины и плечевого пояса испытывают постоянное перенапряжение. В результате появляются жалобы на усталость, болезненность в области шеи и спины, дискомфорт после уроков и длительной ходьбы», — перечислил врач.
Он предупредил, что даже при допустимой массе рюкзак может быть неудобным, если неправильно подобран.
«Хороший школьный рюкзак должен соответствовать росту ребёнка, плотно прилегать к спине и иметь широкие регулируемые лямки. Носить его необходимо на двух плечах. Популярная привычка перекидывать рюкзак через одно плечо приводит к неравномерному распределению нагрузки и заставляет мышцы работать в асимметричном режиме. Тяжёлые учебники и папки лучше размещать ближе к спинке рюкзака. Это помогает сохранить более естественное положение тела во время ходьбы», — заключил эксперт.
Источник : Ссылка
