Как предотвратить риск варикоза в офисе: советы эксперта

07.08.2026 1172

Прогулка в течение трех минут каждый час снижает риск развития варикозного расширения вен, заявил NEWS.ru к.м.н., ассистент кафедры рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения ИНОПР Пироговского университета Виталий Сорокин.

По его словам, в это время также следует делать перекаты с пятки на носок.

«Наши вены работают не сами по себе. Главным помощником кровообращения является так называемая мышечная помпа голени. Во время ходьбы мышцы сокращаются и буквально выталкивают кровь вверх к сердцу, а венозные клапаны препятствуют обратному току вниз. Если мышцы долго не работают, кровь начинает застаиваться в венах, увеличивается давление на их стенку и клапанный аппарат. К счастью, профилактика варикозной болезни достаточно проста: каждые 40–60 минут желательно менять положение тела, пройтись хотя бы две-три минуты, выполнить несколько подъемов на носки или перекатов с пятки на носок», — поделился Сорокин.

Он подчеркнул, что переход из сидячего положения в стоячее во время работы не решает проблему. По словам врача, напротив, стояние более двух часов подряд может увеличить риск нарушений венозного кровообращения, включая варикоз.

«Убедительных доказательств, что именно сидячая работа сама по себе вызывает варикозную болезнь нижних конечностей, пока не получено. Гораздо большую роль играет именно длительная статическая нагрузка без движения. Безусловно, существуют и другие факторы риска, например наследственная предрасположенность, беременность, избыточная масса тела, возраст, гормональные изменения и, разумеется, низкая физическая активность», — заключил Сорокин.

Источник : Ссылка