Врач назвала последствия трудоголизма

06.07.2026 322

Постоянная нагрузка без полноценного восстановления у трудоголиков постепенно приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек становится более раздражительным, тревожным, хуже справляется со стрессом и может потерять интерес к жизни вне работы, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.

Как рассказала врач, последствия трудоголизма могут проявляться по-разному: хроническая усталость и проблемы со сном; снижение концентрации и ухудшение памяти; головные боли, обострение хронических заболеваний; нарушения питания и недостаток физической активности; повышенная тревожность, перепады настроения и эмоциональное выгорание.

«Страдают и личные отношения. Когда работа постоянно занимает все свободное время, близкие могут чувствовать себя ненужными. Постепенно исчезают общение, совместный отдых и интерес к жизни за пределами профессии», — отметила Крашкина.

Парадоксально, но трудоголизм может мешать и самой карьере, предупредила собеседница. Уставший человек хуже принимает решения, меньше развивается профессионально и теряет способность видеть новые возможности. Количество часов за компьютером не всегда означает высокую эффективность.

Что делать?

Она также дала несколько советов, как вернуть баланс между работой и жизнью.

«Первый шаг — признать проблему и обратить внимание на свои привычки. Стоит задать себе вопросы: могу ли я отдыхать без чувства вины? Есть ли у меня интересы кроме работы? Что я чувствую, когда не занят делами?» — сказала доктор.

Помочь восстановить баланс, по ее мнению, могут простые изменения: установить четкие границы рабочего времени и не проверять рабочие сообщения постоянно; планировать отдых так же, как рабочие задачи; вернуть в жизнь хобби, спорт и встречи с близкими; научиться переключаться после работы с помощью прогулок, творчества или спокойных занятий; не связывать собственную ценность только с профессиональными результатами.

«Важно понимать: отдых — это не потеря продуктивности, а необходимое условие для долгосрочного развития. Организм и психика нуждаются в восстановлении, чтобы сохранять энергию, мотивацию и способность эффективно работать», — подчеркнула Крашкина.

Она добавила, что трудоголизм — не просто любовь к своей профессии или желание добиться успеха. Это состояние, при котором работа начинает занимать слишком много места и постепенно вытесняет здоровье, отношения и личные интересы. А настоящий успех заключается не только в достижениях, но и в способности сохранять качество жизни. Работа может быть важной частью личности, но она не должна становиться единственным источником радости, уверенности и смысла.

Источник : Ссылка