22.06.2026 244

Опасность работы в ночные смены заключается не в самом графике, а в отсутствии стабильного режима и последующем дефиците отдыха, рассказал врач-терапевт, сомнолог Павел Кудинов. В комментарии для Pravda.Ru эксперт пояснил, что организм способен адаптироваться к ночному бодрствованию только при условии строгого сохранения циклов сна и бодрствования.

По словам Кудинова, критический вред здоровью наносит хаотичный график, когда человек постоянно чередует периоды активности. Смещение биологических ритмов без должной компенсации приводит к накоплению усталости и снижению умственной работоспособности.

"Если человек постоянно живет в ночном режиме — всегда бодрствует ночью и спит 6–8 часов, независимо от того, нужно ли ему на работу, — такой режим не нанесет вреда здоровью. Но если он чередует: то работает ночью, то спит ночью, тогда режим сбивается, что негативно сказывается на организме", — отметил он.

Специалист добавил, что для поддержания всех внутренних систем в норме работающим в ночную смену необходимо обеспечивать себе доступ к солнечному свету в дневное время. Неправильный подход к организации отдыха неизбежно ведет к проблемам с засыпанием.

Стоит учитывать, что сбитый режим сна негативно отражается на работе внутренних органов даже при достаточной продолжительности пассивного отдыха. Попытки решить проблему радикально также могут быть опасны: привычка отсыпаться в субботу часто лишь усугубляет социальный джетлаг.

"Возникает недосып, так как вовремя заснуть и проснуться становится сложно, появляется бессонница. А это уже действительно вредно. Появляются все симптомы хронического недосыпа: снижение когнитивных функций, ухудшение концентрации внимания, памяти и другие негативные последствия для здоровья. При этом важно обеспечить доступ к яркому свету во время бодрствования — для этого подходят лампы дневного света", — предупредил сомнолог.

Специалисты напоминают, что во многих случаях техника спасения от бессонницы заключается в гигиене сна и умении расслаблять нервную систему. Ночные смены провоцируют воспалительные процессы в мозге, если биологические часы находятся в затяжном конфликте с рабочим графиком.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"